-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62842 üzenetére
Én is csak a legenyhébb "futók" közé tartozok Mostanában a régi mellkaspánt pulzusmérő óráját is viszem magammal. A telefon megy az övbe, így órával a stopper funkció sokkal kényelmesebb, mint a telefonon gépészkedni.
10 k tempót is ezzel tartom kontroll alatt majd ( na persze nem tűző napon 30 fokban ).
5 kör = 2 km, majd nullázom és újra. Ez 8:30-9:00 között lesz számomra elfogadható, ha beesek fölé, akkor baj van... Fejben próbálok erős maradni. Egyedül körözve csak a fórum tud egyedül "húzni".
Jó hír, hogy a térd most kezdett felerősödni a feladathoz. Terhelés utáni következő napon már rendben van. Nem kell 2-3 napot várni a felépülésével/fájdalom mentességhez.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- E-roller topik
- Egér probléma
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Házi hangfal építés
- Indiában startolt a Poco X6 és X6 Pro
- nVidia tulajok OFF topikja
- Disney+
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen