-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Peterhappy #90270 üzenetére
Köszi mindenkinek!
Szerencsére az segít hogy 14 éves korom óta sportolok. Egy kiemelkedő tulajdonságom mindenképpen van, az akaraterőm az alighanem átlagon felüli. Ha valamit elhatározok megcsinálom ha beledöglöm is. Annó nagypályán azért is szerettek a szurkolók mert rajtam látták hogy soha nem adom fel, küzdök mint disznó a jégen.
Amúgy csak őszre céloztam be a félmaratoni távot de lehet mostantól beiktatok majd időnként ilyen hosszabb futásokat. Igazából tetszett hogy küzdenem kellett fejben is hogy végigcsináljam.Més que un club!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90273 üzenetére
hat, ahhoz abba kellene hagynom szerintem a fodballt, de az tul nagy szerelem
de meglatjuk, 12km-en allok, onnan nem lenne nagy kaland 15ig eljutni, de 8-10km kozott mindenkepp elkezd vacakolni a terdem es nem nagyon merem eroltetni.*
persze -10-el konnyebb lesz.
* (marmint a vacakolas: rendkivul eros terdfajas. barmelyik futas kozben lehet enyhebb, de az rendszerint elmulik ha folytatom.)
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #90270 üzenetére
Bocs ha sok vagyok, nem tudom már szerkeszteni a hsz-t.
Fun fact, szinte napra pontosan hat éve mentem. És nem tudom, a Runtasticból vette-e át a Strava rosszul a távot, vagy abszurd módon 21.00km-re hittem, hogy FM (azért inkább előbbire gondolnék), mindenesetre életem első FM-je nem is volt FM
És sokkal rosszabb volt, mint a Tiéd (Süti). A végére atomjaimra hullottam, emlékszem is, az életemért küzdöttem, szinte szó szerint.
Mindezek után bő két éve futottam ez első, Strava szerint is FM-et.
Világmegváltó 2:30as idővelEbből lett fél évvel később 1:41es FM, év végére 3:50-es maraton.
Szóval nem a levegőbe beszélek, ha azt mondom, Nektek a határ a csillagos ég
Csak türelem és munka kérdése az egész. -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90277 üzenetére
szep teljesitmeny, de latszik, hogy az elejet tulfutottad. nem tervezett fm volt? ha vegig 6 korul tolod lazabb lett volna.
ket ev mulva lassabbat futottal? erdekes.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90282 üzenetére
nekem a segitseg az egesztest klonozas lesz majd: uvegporcot a tudomany mai allasa szerint nem lehet ujraepitei, a horopogoas pedig azt jelenti, hogy az mar szetment.
jo nem lesz, a doki szerint viszont a heti 4x5km az mehet, az jot tesz.
persze nem tartom be, de hat amirol nem tud, azert nem aggodik
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #90277 üzenetére
Szép volt.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #90299 üzenetére
Azért ilyen is van ám, Excelben:
[kép]
Most viszont már Stravan fogom vezetni. A telefon szinte beleolvad a zsebembe, már nem veszem észre. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90305 üzenetére
Azzal vigyazz,az tud am allattomos lenni kemeny feluletet es tulterhelest keruld el.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90305 üzenetére
nyugi en be sem allhatok
-
nagyúr
válasz Peterhappy #90305 üzenetére
Jobbulást, én azzal évekig küzdöttem, nem is emlékszem mikor és hogy múlt el. Olyan volt 7-10 kilóméter futás után a sípcsontom mitha szét akarna robbanni. Kegyetlenül utáltam.
Més que un club!
-
nagyúr
válasz Peterhappy #90322 üzenetére
Mondjuk én nem voltam dokinál meg nem kaptam semmi kezelést rá. Ha teheted nézz utána mivel lehetne enyhíteni.
Nekem lehet a rengeteg foci hozta elő, sok évet lehúztam mennyei megyeiben elég szar pályákon meg még kispályán is toltam betonon, salakon. Na ezek tuti nem tettek jót a sípcsontomnak.Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90398 üzenetére
mar a neve is tiszta termeszetes = ZADEX az ellensegemnek se adnam...na jo esetleg neked
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90401 üzenetére
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90398 üzenetére
Vedd be, de legalább éjszakára valami fájdalomcsillaptot. Nem érdemes szenvedni, csak frusztráltabb leszel. Es igy semmiképp se fuss.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90399 üzenetére
Az lenne jó ha adott távon jelezné a kívánt tempót.....kvázi digitális nyúlként. Vagy van már ilyen az újabb garminokban?
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90419 üzenetére
Volt, a tavalyi evben joforman minden heten futottam egy FM feletti tavot, egeszen Augusztusig. Csak akkor meg ment mellette az MTB rendesen.
A Z2 problemas, az eletben nem lesz a pulzusom 120-130 kozott. Legalabbis nehez elkepzelni. Ahhoz az kellene, hogy futok, majd setalok, futok majd setalok. Elegge nonszensz lenne, es az elso alkalom utan hagynam.Mi megint koltoztunk, most mar remelem vegleg. Meg eleg zavaros minden, de majd csak egyenesbe allunk. Viszont ugy nez ki, jon a 2. poronty. Veled minden rendben?
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90426 üzenetére
Igy mar mas. Nem tudom, de valamiert az volt bennem, hogy a Z2 az a Garmin kek zona, ami nalam 132 -es pulzusig tart.
Igy okes, 138-140 az atlagom.Don't Tread On Me
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90471 üzenetére
Ah értem....akkor jóvanazúúgy ....csak ezekszerint a garmin nem tesz különbséget a erőkifejtések mikéntje szerit.
Én a másik véglet vagyok....csak a futást rögzítem, mérem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90471 üzenetére
Sőt, Garminon vannak kimondottan gym-specifikus kihívások,
nekem nem dob be ilyet.
setat miert nem rogzited? -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90471 üzenetére
A statisztikai buzi ma mennyi kaloriat vitt be, es mennyit egetett?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90480 üzenetére
ah bocs, az tenyleg van
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90491 üzenetére
Sajnos a sípcsontod ment rá a betervezett 400k miatt
Én megvettem az éves FlexiMed adagomat.....szedem is becsülettel. Kell már ennyi tuning ilyen hajlott korban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90488 üzenetére
hajra
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90491 üzenetére
grat az szep
Pepe: nem rossz, nem rossz
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90496 üzenetére
A te korodban én teniszkönyököt kaptam a sok montizástól+squashtól+fekvőtámaszozástól.....az sem kellemes
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #90491 üzenetére
Nekem éppen összejött az év végi 2000km-hez az arányos adag, 167km futás lett a január, plusz heti kb.2x1 óra bringa...
Most viszont elkapott valami fáradtság, felültem a bringára de 5 perc után inkább leszálltam mert semmi erőm, inkább tartok egy pihenőnapot ma, kéri a szervezet úgy tűnik... mondjuk az utóbbi 4-5 nap elég erős volt.
Egyébként is egy szenvedés nekem ez a benti görgőzés, ha jó az idő kimegyek félholtan is, de a görgőn minden bajom van.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz Peterhappy #90480 üzenetére
A run walk run coach honlapjan fent is van egyben az edzesterv a felmaratonra meg a maratonra is, ha csak a teljesites a cel, ezeket dobalja be sorban a coach, igy nem is ertem, miert csak egy hetre irja elore az edzesek tartalmat.
Ugyanott a maraton felkeszitos tervet is megtalalhatod, magadnak beirhatod a calendarba
Everybody lies.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90601 üzenetére
Ez tényleg komolyan tetszik nektek? 🤣 ....lehet, hogy túl konzervatív vagyok🤔
3perce röhögök ezen a nike pega 40 turbo mamuszon[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #90651 üzenetére
Amikor ilyen 12x400 -akat futtok, olyankor gondolom van elotte bemelegites par km, majd a temposabb reszek kozott sem alltok, hanem lassabb tempoban kocogtok tovabb?! Garminban tudok, es van is ilyen edzesem megszerkesztve. Bar valszeg rosszul, mert az 3km lassu, majd 0,5km sprint, majd 0,5km lassu. Ezt 7x, es a vegen 3km levezetes.
Don't Tread On Me
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90652 üzenetére
Jokat irtal neki a lenyeg h meg semmit se fozzon tul...sot epp csak neha csapja fel nagyobbra a langot az h ez fokozos tempo,fix tempocska vagy darabos felkapasok az mindegy itt meg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90672 üzenetére
En a helyedben surubben futnak,de rovidebbeket,akar napi 2x is neha es megneznem,hogy a nyers mennyiseggel van a baj,vagy az a problemas,ha egyben hosszabbakat mesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90676 üzenetére
Akar 2x 5km vagy 5km + 7km is mukodhet,nem minden nap,de neha ra lehet probalni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90682 üzenetére
Ezert irtam,feltunt,hogy mindig csak "hosszukat" mesz,megfejeled meg hosszabbal es jon a serules tord meg a semat,es nezzuk mi tortenik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90682 üzenetére
Én pedig 'a kevesebb több' mezsgyén lavírozva próbálom kevésbé koptatni a testet....annyi távot belepakolva amennyit 10év múlva is tervezek hetente (50k/hét)
Pedig időm lenne most is bőven, akár napi 30k-ra is....de a maraton és ultra szerintem sosem lesz cél. Ha elkopik korral a tempó akkor egy egészséges szintentartás miatt fogok futni[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90681 üzenetére
Nem olvastam,hozhatod az idezeteket,szosszeneteket esetleg tedd spoiler-be,ha valaki nem akarja igy darabolva olvasni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #90701 üzenetére
"Virágboltból" leszedhető a könyv....annak akinek digitálisan is oké.
Vagy akár letölthetővé tehetem én is ha igény van rá[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #90701 üzenetére
Ez be se kell tenni spoilerbe (amugy nem tudom hogy itt hogy kell en se)
Ez legyen a motivacio 2024-re...milyen alig alvas (hiszen agyban alszunk)...milyen kevesebb kaja (ha mas ket kanal mez+makot evett)...milyen nincs kedvem edzeni,ha labujjhegyen lepcsozott
Fel is baxtad a cukromat,nincs itt vajsziv meg ilyenek...KIFELE FUTNI MINDENKIThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #90709 üzenetére
ja-ja, nem akarok semmi bajt
nem azért műttettem meg, hogy problémát okozzon
Köszi!!!!"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #90739 üzenetére
@zaskar, xy.zsolt, Peterhappy köszönöm,
Körözőset biztos soha nem, arra be sem neveztem volna idegrendszerileg nem bírnám
Ja igen, azt kihagytam, hogy 18:09-kor indult a busz Pécsre az utolsó vonathoz, ez volt a fő motiváció, hogy elérjem de azért bőven sikerült. Pont mikor jöttem már kifelé hozták a vacsorát, azt azért sajnáltam, hogy ott kellett hagyjam mert nagyon jól néztek ki a csülkök.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #90775 üzenetére
Fúúú, ezek a feszes cuccok, ahol a zacsinál pont varrás van rohadt kényelmetlenek tudnak lenni.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #90775 üzenetére
@SirRasor áhh attól még, hogy most egyszer lefutottam egy ilyet nem mondanám magam ultrásnak, akinek mondjuk ez csak egy felkészülés volt az UB-re na ő igen Gratulálok én is a PB-hez!
@Fred23 igazából nem a távval volt a gondom hanem a végig aszfalttal, teljesen szétvert, még most is fáj a derekam.
@norby_42 sikerült megtaláljam az oldalukon az eredményeket, ráadásul egy nő volt a leggyorsabb.
@Never79 A múltkor együtt mentem vele, ha csuklottál akkor azért volt, mert beszélgettünk rólad is Még azért átgondolom párszor, hogy van-e kedvem több órát vonatozni, buszozni, hogy lejussak de ha megyek akkor a nagyra igen.
@Studi köszönöm, én most requestoltam a strava-n, vagy valaki más hasonló nevűt
@zzola nekem hosszban, szélességben meg magasságban is jó, felvettem egyből kényelmes volt, aztán most futottam benne több mint 50-et semmi kidörzsölődés, viszont én meg idáig az összes pegasust meg pumát visszaküldtem pedig jó sokat rendeltem belőlük.
@ígyvanferi ízlés kérdése
@robag93 az a gatyó amit Peterhappy ajánlott szerintem is jó én is vettem belőle párat, igaz volt sokkal jobb is a dekában csak már valami 10körül mennek -
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #90915 üzenetére
Rendeltem izóport, ha valaki érti a csomagolás miértjét, ossza már meg velem pls. Ekkora bödönben jött 800g por, de kb 3kg is beleférne. [kép]
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #90918 üzenetére
Én is betáraztam 3+ havi adag tápkieget. Fehérje, glutamin, kreatin meg némi multivitamin, ásványi anyag, kis ízület védő. Az ízület védő épp most fogyott el, így egy + hónapig nem szedek egy darabot sem.
Nem is lesz a hónapban cipő vásárlás. Ahogy a múlt hónapban sem volt, csak akkor új függőágyam lett...
Most már tuti fitt és izmos leszek
Ez mondjuk nem feltétlenül így van, de a plusz fehérje valóban segíthet.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #90978 üzenetére
tisn is mondta: most volt akciós. Gondolom találtak a raktár sarkában pár raklappal
Eat pasta, run fasta
-
robag93
aktív tag
válasz Peterhappy #90978 üzenetére
Ez olyan, mint a babgulyás reggelire Furán nézek azokra akik furán néznek
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #90981 üzenetére
2500 az. de lehet visszaveszem 2000-re.
tul jollakotnak erzem magam ugy meg soha nem fogytam. -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #90981 üzenetére
Ha már ti nem ehettek kénytelen vagyok én fenntartani a forgalmat
A bejgli (is) a gyengém, akciósan meg aztán végképp.
Olyan kriptonit, mint neked a kakaós csiga.
Nem szoktam gyorsan futni, a tegnapi intervall után nem győzök visszatölteni.Eat pasta, run fasta
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #91024 üzenetére
...és ezzel nincs is semmi gond, pont ezért játszanak külön ligában - nem csak képletesen hanem szó szerint is a nők és a férfiak.
Az ilyen összevetések mint az említett u15 vs. női válogatott csak indulatkeltésre meg szenzációhajhászásra jók."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #91089 üzenetére
Örülök, hogy jobban vagy....és, hogy nem csonthártya volt mert azon a piócás ember sem segített volna annyit, hogy 2hét alatt elmúljon ....pláne nem a "kenceficék"
2 hét kihagyást pedig pikk-pakk belehet hozni....és arra jó volt, hogy viszonylag jól megúszva megtudtad, hogy momentán hol a lóf@sz vége.És igaz, teljes áron vegyen az cipőt aki évekig használja
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #91106 üzenetére
11 előtt indultam, itt inkább a szitáló eső miatt nem volt senki csak pár kutyasétáltató a frekventáltabb szakaszokon. Viszont a szél még nem érkezett meg, szóval tényleg tökéletes nyugalom volt
Bringán is eljátszottam ezt nyáron, akkor vasárnap hajnalban mentem, mire elkezdett ébredezni a város én már megjártam a köröm és hazaértem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO