-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #52697 üzenetére
Nekem nem jött be. Kell egy idő után a szilárd is, olyan 8-10 óra után már szétcseszi a gyomrot a banán, talán előbb is. Az aszalt fügével ugyanígy jártam. Egyszer-egyszer jó kis mennyiségben, de utána csak futkározol a klotyóra. Szerintem a rost és a cukor kombinációja nagy mennyiségben nem kedvező. Inkább igyekszem rost mentesen megoldani, és kerülöm a gyümölcsöt és a teljesőrlésű dolgokat. A rizs, tészta, fehér kenyér eddig úgy tűnik beválik még iso és gél mellé is, de nem csináltam még elég versenyen, hogy biztosan tudjam. A fehérje érdekes kérdés, nem tudom, hogy van e értelme versenyen rátölteni, ha egy nap lemegy az egész. Érzésre inkább utána van értelme, amikor van lehetőséged az emésztésre koncentrálni, különben nagyon lefog. De nincs tapasztalatom több napos versenyekkel, szerintem nem is nagyon lesz.
Ja amúgy az igaz bringára, hogy óránként érdemes enni valamit, különben eléhezel, és addigra már késő lesz. A banán tényleg standard, 50-100km-re még működik is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #52703 üzenetére
Ja szerintem is így kombinálva keményítős kajákkal, rostokkal jó lehet, magában viszont nem annyira. Na majd ha megint elkezdek versenyezni meg Balaton körül tekerni, akkor tesztelek még több verseny étrendet is, kíváncsi leszek.
Nekem amúgy az alma és az olajbogyó, ami eddig a legjobban esett versenyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #52772 üzenetére
Nekem szintén Nikeval volt ilyen gondom. Ezer éve nem volt tőlük semmi cipőm, legutolsó egy teremcipő volt, aminek két év szekrényben állás után egyben levált a talpa. Aztán gondoltam kell nekem egy Air Max. Utcára szinte kivétel nélkül mindenből 43-ast hordok, nos ebből járt nálam 43, 44, végül 45, de ez utóbbinak is szűknek érzem magasságban az elejét. Cserébe akkora, mint egy csónak...
A futócipőim persze 44,5-45-ösek, de egyik sem olyan batárnagy, mint az Air Max, cserébe sokkal komfortosabban férnek el bennük a lábujjaim... -
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #52772 üzenetére
Ez a pega37 csalódás irányított a kínai Li-Ning Rouge Rabbit felé...mondván ha 50-60km után is szar akkor ne 30k-ért legyen az. Most 70km után azt mondom, hogy ez 8000ft-ért fényévekkel használhatóbb számomra mint a hype-olt pega37...a teljesítmény adatok sem rosszabbak, sőt. És nincs az a kopogós érzés sem mint annál...igaz, azt csak bőven 10°c alatt használtam. És nekem a pega37 súlyával is gondom volt....túl nehéz az addig hasznát és a most használthoz képest. Lehet mondani, hogy azért mert van benne anyag, de minden más tulajdonsága csalódás volt....pláne 30k-ért. Én 5k-ért sem venném futásra, de ez egyéni vélemény. Ettől még másnak simán lehet a legjobb cipők egyike.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #52772 üzenetére
Vertikálisan értettem a szélességet egyébként, mégha nem is így írtam.
Nekem az a bajom a 37/38-as Pegasusokkal, hogy a színválaszték csapnivaló az ezeket megelőző modellekhez képest. Oké, vannak az alap színösszeállítások (full fekete, fekete felsőrész-fehér talp, full fehér), de a színesek konkrétan sz.rok. A 35/36-nál tök jól átgondolt, harmonizáló, két-három színből álló összeállítások voltak. Most semmi ilyen nincs. A pipa eleve béna, hogy csak körvonala van, és kb. most csak az adja a színválasztékot, a cipő alapja fehér-szürke-fekete valamilyen kombinációja.
Na de inkább menjünk futni, mielőtt még a topikgazda úr berekeszti az egész társaságot edzés helyetti divatolás miatt.
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #52861 üzenetére
Azért nem olyan ördögtől való az a 300 g, a daily trainer kategóriában az teljesen átlagos. Nyilván van sok cipő a 200-300 g közötti sávban, de ahogy közelítünk a 200 g-hoz, egyre több kompromisszumot kell kötni a kényelem, a tartósság, a csillapítás vonatkozásában. Nekem 45-ös méretben a legkönnyebb cipőm a Puma Liberate 207 g-mal. Nem mondom, hogy nem szeretek benne futni, kimondottan szeretem a könnyű cipőket, nagyon is király, amilyen könnyedén lehet tempót váltani egy ilyenben, de hűvös időben tuti marha szellős lesz és a lassabb km-ekhez is feleslegesnek érzem, a kíméletessége pedig hosszabb távon nem elég. Teljesen jó a km-eim nagy részéhez egy 300 g körüli cipő. Plusz ha mindig könnyített versenycipőben edz az ember, akkor mit vesz fel versenyen? Persze a 200 g-os cipőkről is bőven van mit faragni, ott van pl. a Reebok Run Fast Pro ~100 g körül. Félmaratonra már biztos nem indulnék neki egy ilyenben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #53007 üzenetére
Jah, és ebben a melegben (20°c felett) 4.30-ról 4.45-re esett a tempo.....amivel nincs baj mert eredetileg is ez a tempo volt célnak belőve mikor kezdtem futni januárban. Csak nem értem idén miért üt jobban a meleg mint eddig bármikor bringán. Tekertem 40 fok körül tavaly több ezer km-t és nem hátráltatott most meg a kellemes 25-30 igen, és sajna bringán is. Vagy lehet túl gyorsan változott, átmenet nélkül a hőfok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #53008 üzenetére
És még egy dolgon változtattam a technikámban az ucccsó 2 alkalomkor....a kezeimet teljesen futásirányban lóbálom a törzs mellett.....mert azt vettem észre, hogy a jobb kézfejem addig a testem előtt volt előrelendítéskor.....és a jobb lábam fájt....ezért ezen is korrigáltam próba szerencse alapon. Szóval nem tudom mi hatott, de most oké a lábam ismét...kopkopkop
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
INTELligent
senior tag
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #53331 üzenetére
konkrétan tíz méter van abból a 1,5 km-nyi szakaszból, ami rizikós
az is csak most lett az júniustól, hogy ellepte a nyakig érő fű
egyáltalán nem gondoltam, hogy pár centi ennyit számíthat
ez egy nagyon jól bevált útvonal
annyit fogok módosítani, hogy nem fogok lejönni a meredeken, hanem a lankásabb részen jövök vissza, amin elindulni is szoktam a masni elején...
de azt is kicsit meg kell majd nyesni, mert kellemetlen, hogy ott is nyakig ér - ami az év 2/3-ában nem is téma, mert olyan gyér..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #53352 üzenetére
Ja én is úgy gondoltam, hogy állóképességit kéne, de egyszerűen fizikailag képtelen vagyok nem 185-ös pulzuson futni. Ma is 5:20 volt befelé, 5:50 kifelé. Olyan 6:00-6:30 kellene normális pulzushoz, de leszarom már az egészet, egyszerűen nem esik jól a csiga tempó. Mondjuk pont 5 perce írtam le, hogy heti 1-2x jó lenne 10k-t is futni lassabban, mert ez így nem fog sok zsírt levinni. Erősíteni viszont kell, mert az a terv, hogy beedzem a combom, és akkor talán nem fog fájni a térdem. A vízhordás kötelező elem most. Leraktunk egy 15 csemetét, és locsolni kell 1-2 naponta, hogy gyökeresedjenek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #53394 üzenetére
Fura ez a túlépítettség. Nem tudom miért volt rá szükség pont a Pegasusnál. Ott van nekik a React Infinity, a ZoomX Invincible, a React Miler, a Vomero, ezek mellé elég felesleges pont a Pegasusból holdjárót csinálni. Viszont nem rossz a végeredmény, ez a nagyon érdekes benne. Csak ugye nem igazán ebbe az irányba mennek a cipőgyártók mostanság, szinte kivétel nélkül. Tehát ha a szinte a semmiből tudott a Reebok vagy a Puma marha jó, akár daily trainerként is használható, simán 50%-kal könnyebb cipőket csinálni, akkor a Nike-nál vajon most a koncepció? Illetve teljesen kihalt állatfaj náluk a könnyű edző-versenycipő. Nemrég még volt a többféle Streak, vagy akár a pega turbo, ami bár közel sem volt flat, de nem is a Vaporfly, Alphafly féle vonalat követte, hellyel-közzel elérhető alternatíva volt az átlag számára. De most max. outletben tudsz ilyesmit venni tőlük. Mert vagy a masszív daily trainerjeik vannak vagy a fullos, túlárazott, maratonos versenycipőik. Volt egy egyedi kuponom, meg giftcardom, úgyhogy ennyit megért. Meg aztán pega volt az első rendes futócipőm, azóta mindegyik verzióból van, nem akartam megtörni a sorozatot. És súly, meg szűk toebox ide vagy oda, nem sz.r ez a 37-es sem, na. Hiába, azért csak értenek a cipőkhöz.
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #53457 üzenetére
Aha, akkor nekem az sem lesz jó. Magas, széles a lábfejem, nehezen találok cipőt. Eddig Saucony, Mizuno, amik működtek. Lábfej szempontjából még az Asics is jó volt, csak azt a sarkam nem bírta. Azért lehet, hogy rendelek egyet valamikor csak kipróbálni, hogy mégis mit tud a kínai csoda. Az elpattanás talpközépről nekem hiányozna, baromi sokat ad szerintem, plusz talán a bőnyét is jobban kíméli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #53608 üzenetére
Szerintem az lehet az oka, hogy GPS alapon az aktuális sebesség sosem pontos, és kerekítve még valamivel korrektebb adatot ír ki, illetve így kevesebbet ugrál. Polar M430 is úgy tűnik csinál valami ilyesmit, mert bizonyos számokat jóval gyakrabban ír ki, lehetséges, hogy mérföld alapon kerekít, és azt váltja km-be, mert ezek nem kerek számok.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #53608 üzenetére
En megszoktam mar,a banda neha szidja,mert valahogy a megbeszelt pl 4:30-as tempos kor altalaban 4:25 (erdekes forditva nem nagyon volt meg ).
Marmint a real time tempo,az 1K split-ek pontosakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #53608 üzenetére
Nincs ertelme masodpercre pontosan jelezni, mert abbol azt gondolhatnad, hogy tenyleg ennyire pontosan mer az ora.
"csak azért fura mert ha a statisztikában tudja a pontos adatot akkor ennyi erővel ki is jelezhetné"
Azert pontosabb a vegen, mert nagyobb tavon atlagol, igy a plusz-minusz hibak kb. kiegyenlitik egymast.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #53615 üzenetére
Tegyuk fel, hogy 3 masodpercenkent frissul a kijelzett tempo, es mondjuk 5 perc koruli km-eket futsz. Ez azt jelenti, hogy 5:00-s temponal 3 masodperc alatt (ket frissites kozott) 10 metert teszel meg. 4:59-es temponal 10 metert es 3 centit tennel meg. Tehat ahhoz, hogy masodperces pontossaggal merje a tempot az ora, 3 centis pontossaggal kellene mernie a poziciodat.
A valosagban a GPS-es orak kb. 3 meteres pontossaggal mernek, plusz belekalkulaljak a gyorsulasmero szenzor altal mutatott jelet, stb. stb. Tehat 3 masodpercen belul siman lehet 10%-os vagy nagyobb pontatlansaga a meresnek, azaz ha 5:00-t latsz, az valahol 4:30 es 5:30 kozott van, ha 'valosideju' jelet nezel. Persze ez altalaban nem gond, mert nem gyorsitasz-lassitasz par masodpercenkent. (Kiveve Tomcica, nyilvan.)
Szoval meg az 5 masodpercre kerekites is valojaban egy illuzio, ennyire sem pontosan rovidtavon. Hosszutavon mar persze azok: ha futsz 10 km-t egyenesen, es 3 meterrel elmeri a tavot, az nem problema.
while (!sleep) sheep++;
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #53664 üzenetére
Tökéletes motivációs alapot nyújtasz, amit köszönök Neked! Ez az idő az 10K/45, ami még talán elérhető. Irreális lenne a srácokkal hadakozni itt 40 perc környékén, mert az elérhetetlen így inkább kedvemet veszi, mint motivál.
Azt azért tegyük hozzá, hogy az érrendszereddel bármikor képes lennél kigyorsítani akár jobb tempóra is, mert van Benned potenciál és tartalék még! Na de az majd a következő motivációs lépcsőfok lesz Nekem. Igaz ott már Te is dolgozol rendesen ( értem itt 10 km / 44 perc ).
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #53720 üzenetére
Egy milimeter esoert itt a fel labadat odaadnak foleg a gazdak. Inkabb aznek el 3x,mint ez a 30+ fok szahara,mar 2.5 hete. Amikor mar a vasarnapi kozos edzes 16km-re van roviditve,akkor ebbol mindent tudsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
-
válasz xy.zsolt #53911 üzenetére
Frodo egy állat. 2 éve, amikor még voltak versenyek, kb mindent megnyert, Konával bezárólag. Azóta nem tudott hol versenyezni a járvány miatt, szóval most szerveztek neki egy rekordkísérletet. Úgy tűnik, közben edzett azért szorgalmasan.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #53928 üzenetére
úgysem tudok szerintem, mert eddig összesen öt métert topogtam egyszer másfél hete, az sem esett jól
de akkor max átváltok sétára :|
ez így nem mehet tovább
mintha eltörtem volna basszameg
azért másfél hónapot nem fogok kihagyni"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
- Notebook hibák
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Nők, nőügyek (18+)
- Ubiquiti hálózati eszközök
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- PlayStation 1 / 2
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen