-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #18828 üzenetére
Na én közben rájöttem, hogy a movescount-on alapból van egy olyan, hogy R-R, ha rámész a grafikonon, hogy more. Szóval edzés közben is nézi, nem csak nyugalomban. Elvileg ez a két szívdobbanás között eltelt idő. Ha nagyon megnyúlik néha, az gondolom probléma. Egyik ismerősnek van hosszú QT szindrómája, annál a QT szakasz nyúlik meg a szívütéseknél, aztán volt már neki szívleállása is. Megúszta, pont 3 orvos volt ott mellette, úgyhogy újraélesztették.
Most egész jó lett a pulzusom az előzőekhez képest. Nyilván a visszavett pace-nek köszönhetően. [link] Olyan 6:00 körül lehetek aerob tartományban talán.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz beltram #18857 üzenetére
Annyira nem szoktam nagy jelentőséget tulajdonítani annak ha az izmaim vagy ízületeim nem bírják, bemelegítek aztán edzek akár másnap is. Lehet nem kellene, de vannak olyan napjaim/heteim amikor úgy érzem nem tudok elfáradni. Ilyenkor egymást követő 3-4 nap edzek folyamatosan s jön 1 napos kisebb kimerültség aztán edzem tovább. Nyilván le van írva szakkönyvekben hogy ezt nem kellene, de ha jó erőben vagyok akkor nem tudom megállni hogy otthon pihenjek. Mondjuk most hogy fogytam egy 10-est, ötöt szeretnék még így picit fogytán van az erőm.. majd ha leérek 75-ig elkezdem az építkezést.
margithid: hajrá.
-
beltram
tag
válasz beltram #18870 üzenetére
Nekem szerencsére boruálsmentesen összejött a 4 szakasz, utólag nézve elég ideális volt az eloszlásuk, szerencsére csak az elsőt futottam melegben. Szombaton 1-2 órát bringáztam is, gyilkos meleg volt, nagyon oda kellett figyelni a kaja mellett a folyadékra is.
Alsóörs - Csopak 4.4km @ 3:53
Badacsonyörs / Varga - Badacsonytördemic 10.2km @ 4:08
Fonyódliget - Balatonboglár 5.5km @ 4:10
Balatonszéplak - Siófok 8.3km @ 4:10pace be with you
-
deicide
veterán
válasz beltram #18903 üzenetére
Uhh, ilyen tempóval hányadikok lettetek, komoly sebesség.
Mi abszolút 32-ek lettünk tomcicával, 7 fős csapattal, jó buli volt, tetszett.A Füred-Dörgicse közti 4 szakasz 30 fokban, tűző napon 16:00 körül már nem annyira volt vidám, főleg, hogy a kedves sporttársak egy 4:00-s tempót írtak ki, csak a 300 méter szintet nem vették tekintetbe, meg az időjárást.
Úgyhogy azon a 20km-en kicsit meghaltam és még így sem lett meg a 80 perc, 83 körül lett.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
DeathBat666
aktív tag
válasz beltram #18972 üzenetére
Link vagy fb esemény? nem találok róla semmit, de érdekelne
megtaláltam
Volt egy keresztszalag-szakadásom és végre elkezdtem az alapozást, és minden ilyen rendezvényre szívesen elmegyek
De tényleg, nem tudtok valamit erről a SzigetRun-ról?
Kap e valamit a top 3 vagy bármit[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19045 üzenetére
Hát movescount 69 óra pihit ír, úgy, hogy a felénél lecsúszott a karperec, és jóval kevesebbet mért. Odatettem magam, na. Egyébként mostanra már elmúlt, tekertem egy kicsit, és semmi gond nem volt. Szerintem nincs köze a félmaratonhoz. Szokott néha ilyenem lenni, majd valamikor rászánom magam, és megnézetem kardiológussal, hogy minden rendben van e. 15 éve úgyis volt szívzörejem, azóta nem látott senki.
@Alg: Óvatosan kezdd el, legalább az első hónapban fokozatosan építkezzél, mert könnyen le lehet újra sérülni.
Hát nekem ez azért kimerítő volt. Izomláz nincsen, de érzem, hogy kifogytak a glikogén raktárak. Holnap meglátjuk, ha megszárad a cipőm a közös edzésig. Durva egy szaga volt verseny után.@tomcica
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19099 üzenetére
Én csak azért furcsálltam, hogy egyáltalán létezik ilyen, mert más izomrostok dolgoznak többségben egy maratonon, mint egy 200m-res sprinten. Gondolom nálad 1k-tól felfelé már inkább állóképességi, aztán azért ad pontosat, vagy már mindent kimaxoltál.
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz beltram #19114 üzenetére
Eddig sosem szólítottak ki, pedig minden évben többet futottam egymás után. Nyilván nem ezt akartam, hanem 1db-ot gyorsan, de ahogy mindig, most is visszalépett valaki, meg egy betegség is van. Akkor meg már jobb egyben futni, mint állni a váltások között 30-35 perceket.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Apollo17hu
őstag
válasz beltram #19750 üzenetére
Két hete teszteltem magam, akkor futottam egy 4:10-es átlagú 5 km-t. 27 fok volt, ami azért elég meleg. Hűvösebb időben biztos ment volna gyorsabban is. Érzem, hogy fel tudok gyorsulni 3:45-re, de nem akarok full kretén módjára nekiállni. Jövő tavaszra szeretném elérni, amikor az ideális 15-20 fokban lehet futni.
-
Apollo17hu
őstag
válasz beltram #19753 üzenetére
Nem most kezdeném a felkészülést, hanem ősz végén, azért írtam a 3-4 hónapot.
Ilyenkor tömve van a sziget, nem igazán lehet értelmes köröket futni a kerülgetések miatt.Ha nagyon muszáj, be tudok iktatni egy 3. edzést is, de ha van bármilyen módszer rá, akkor kettőből oldanám meg.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz beltram #19788 üzenetére
Pontosan.... És mennyire vagy izmos tőle...?? Semennyire, mégis doppingszer... Akkor azért birod Te a futást ennyire... Csak azt akarom mondani , hogy sokan azt hiszik hogy koksz fogalama = izmosság, gyúrós kinézet... Ugyanúgy teljesítmény nőveleő egy asztma ellenei spray is... Ráadásul nomják is, hallottam, hogy nőcik sokan tolják edzés előtt, mert nagyon kotágítja a tűdőbe az ereket, sokkal jobban bírják tüdővel... Most lehet pont nem pont azt a típusta mit Te haszn@lsz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz beltram #19804 üzenetére
Ámen...!! Ennyit arról hogy az élsportolók nem doppingolnak... Az meg hogy valamit nem tudnak kimautatni, nem jelenti azt higy nem doppingol. A használók meeg a mögöttük levő "támogatók" mindíg előbb járnak mint azok akik kimutatják...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
func93
senior tag
válasz beltram #19884 üzenetére
Én egy Challenger ATR 2-t vettem, mivel általában terepfutok. Nagyon szépen lehet vele haladni a kaptatókon, lejtőkön nagyon szépen tapad. Kicsit keményebb a csillapitása mint az előző cipőmnek, szokni kell.
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
borix
őstag
válasz beltram #20038 üzenetére
Akkor én nem vesződöm vele annyira nincs rá szükségen,hogy kidekázzam.
Dr Zakariás Gézának néztem egy előadását (Triatlon guru) arról beszélt,hogy a 80-85% pulzustartományba ne nagyon edzünk mert ott csak szénhidrátot égetünk.Vagy az alatta vagy a fölötte lévő tartományra menjünk rá. -
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz beltram #20089 üzenetére
Pont most agyaltam, hogy azért bele lehet csúszni a sötétedésbe erősen ezen, terepen meg még nem futottam éjjel, nem tudom az mennyire lehet szexy.
Gondolkodom egy piros85-ön (de túraként, max néhány szakaszt kocogva), az pont jó lenne belenézni az éjszakába. De ilyenkor mindig belegondolok, hogy ha az UTH után valaki azt mondta volna, hogy még van egy 30-as, akkor lehet, hogy ott helyben agyonverem.
less qq more pewpew!
-
kk831228
addikt
válasz beltram #20391 üzenetére
Úgy látom mostanába, Te is hosszabb lassúbbakat futsz...
Sör, pálinka, túrórudi, kolbász... Ezek lefedeik az összes szükséges tápanyagot amire a szervezetnek szüksége lehet....
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
borix
őstag
válasz beltram #20443 üzenetére
Írtam nekik azt válaszolták,hogy küldjek egy képet a cipő belsejéből,hogy segíteni tudjanak.Megkapták.
[link]
Visszárupappírom olyan mint a lap alján van csak vonalkódozott gondolom azt kell majd ráragasztanom a csomagra.
Ezt a lapot is ki kell majd töltenem mellé.Return Code mit takar? -
spanyoll
addikt
válasz beltram #20537 üzenetére
Ejnye, ennyit most nem akarok rá költeni (még ha ez is a budget kategória).
Ez nagyon a legalja?
Ha igen, akkor maradok tomcica módszerénél ideiglenesen. (köszi a tippet arra amúgy )@petekerT: nem találom most a decathlon honlapon ezt, aztán van egy tippem, hogy megint én vagyok a béna.
"Super perfundo on the early eve of your day."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen