-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84172 üzenetére
Mi az irány? Szabadmerülés? Bocs, nem tudtam kihagyni Nemrég láttam a dokumentum filmet róluk. Elég meredek sport...
Norris meg már elérte ha fut 10k-t lecseszik Fura egy világ van itt
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84185 üzenetére
Köszönöm szépen! Akkor az ingyenes Spar fm helyett ( ahova a cég nevezett volna ) eljövök, ha 10.06-án nem vagyok épp beteg. Fontos, hogy legyen nálam 20 euro kp.
Mindenki: Hercegszántói határátkelőről kell tudni valami különlegeset? Vagy csak odaérek és átsuhanok kategória?
-
LanyUs
senior tag
Köszönöm szépen! A spar versenyt elengedtem, de ezt kiharcolom a feleségemnél ha nem leszek épp beteg vagy gyerekekkel más egyéb. Azért Tom előtt futni egy jót és bemutatni a 20. km környékén a darabos, elvérzett robotmozgást nem semmi. Egy picit jó lenne benne hagyni, mert elhullani sem szeretnék. Milyen bemutatkozás az már
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84232 üzenetére
xy.zsolt: a pályán ma hibátlanul mért a strava, de a városban valami zavarta a jelet, ezért fake PB-t dobott 1 km-en és 400m-en. Muszáj volt crop 1,5 km, majd split 3 részre vágnom, hogy eltűnjön. A sport tracker lekapcsolt energiatakarékosság beállítás miatt. Hétvégén próbáltam arra is párosítani az övet, de nem sikerült.
Szóval most első körben veszek a feleségemnek egy apple watch 9-es órát, majd második körben magamnak egy jó esőnadrágotTom: 3. hét utolsó edzése volt ma, de a betegség miatt nem úgy sikerült, mint kellett volna. Ez már látszódott a az 1km/400m-nél is, sőt 1 hete a 20db 400/200-nál indult.
Minőség 3.Hét failed torokfájás miatt: 4km bemelegítés 140 hrm + 5km hanyatló tempó 175hrm -> 158hrm + 3,5 km levezetés.
Egyszerűen leesik a pulzus, hiába próbálom. Szerencsére laza megfázás szerű a dolog. Most pár edzést lazábbra veszek. 1 hét múlva van értelme folytatni a kigyorsítást a 4. héttel? Vagy vissza kell lépni a 3. hétre vagy köszönjük a részvételt ismét egy d.n.f
Ilyenkor, hogy ne veszítsek motivációt az miatt, hogy kukázok 3 vért izzadt/köpött hetet, rántok a vállamon és továbblépek. Most mit tudok csinálni? Futok tovább azt annyi...
Már kell a fejlámpa is. Semmit nem láttam közel 50 percen keresztül a pályán[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84240 üzenetére
Köszönöm! Ez hasznos lesz még! Most úgyis következik majd a Tom által vázolt új ciklus, ahol csak natúr beállok egy pulzusra és taposom. Annyi lesz az előnye, hogy nem fogok annyit rinyálni, hogy majd beledöglök
Azért ez a kigyorsítás nem egy laza edzésprogram. Kicsit átértékeli az ember a többi futását -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84243 üzenetére
Rendben! De okosan csináltam ám! Minden másnap mentem az élezés következő edzését. Ha úgy éreztem kifáradtam fizikálisan, akkor befért 1 nap tovább alvás a szobabringa mellé és még úgyis benne voltam az 1 hétben.
Az igazság az, hogy mentálisan nem borultam meg, tehát az idegrendszer bírta a strapát így. Izomláz nem jelentkezett, az alapos bemelegítésnek hála a sérülés is elkerült, fáradásos állapotot sem éreztem.
Mivel itt nagyrészt a kajával szeretek trollkodni, közel sem zabálok annyit, mint amennyinek tűnhet, ezért egyedül az izmokból a kraft csökkenést vettem észre. Ha nincs most ez a betegség, akkor kipörgetem az egészet mennyiségre is
Vak sötétben viszont becsapott a tempó is. A 04:30-as tempót tényleges 04:10-15-nek éreztem, tehát ezt figyelembe kell vegyem a "sötét" korszakban.
Jelen pillanatban nem is élem bele magam az Apatinre és ha egészésgügyileg úgy állok, bátran bevállalok egy 1:38 körüli 96%-os zónás fm-et.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84245 üzenetére
Tehát ezért írtad, hogy évente kétszer tanácsos ezt csinálni, hogy legyen minél több tapasztalat, amiből építkezni lehet. Évi 1 ilyen időszakkal 4-5 év alatt lehet csak kézzel fogható irányvonalat kapni. Összeállt valamennyire!
Aztamindenit! 4-5 év alapozás/level I és II. alapozás, majd 4-5 év sávos edzés és kigyorsítás. 8-10 év mire az ember elkezd valamennyire tempót futni.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84250 üzenetére
Szerintem maradhatok a kigyorsításban, nem kellene ezt most befejezni. Már kezdek teljesen jól lenni, enyhén érzem már csak a betegség szelét.
Reggel szakadt az eső, így pamut rövid felső + 600Ft-os nejlon esőkabát + bringa mellényre esett a választás ( semmit nem szellőzött, de legalább szélálló ). A rekortán pályán még a kettes sávban is 2 cm-es víz hömpölygött. Agresszív módban kellett nekiállnom a körülmények miatt, ezért dark technora esett a választásom a szokásos rádió vagy zongora helyett.
Rövid zoknit húztam, ami lassan vezette be csak a vizet a Pega GTX-be. 60 percig száraz is volt benne a lábam. Úgy néztem ki mintha szoknya lenne rajtamMinőség 4.Hét betegségből kifelé felére csökkentett, szakadó esőben: 3km bemelegítés+ 15x407m ( 100s=04:08, 168-176hrm ) / 200m ( hrm < 155 ) + 1km levezetés
12.64 km 1:13:07 5:47 /km
A sebesség szépen adta, nem estem le róla. A 200m pihire elég rövid, ezért a tempót jelentősen le kell csökkentenem, hogy visszaálljon a pulzus ( 80s ).[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84326 üzenetére
Szerintem ugyanaz, csak Kínában egyiket esőkabátként szállították ki, a másikat hulladékgyűjtőnek De arra tökéletes volt, hogy hastól lejjebb nem áztam teljesen át, mert ha ott hideg az zavar + a fejhallgató nem kapott esőt Van amúgy kirándulós esőkabátom, de azt sajnálom totál szétizzadni.
Úgy éreztem magam benne, mint akik direkt betekerik magukat fóliával edzés előtt, hogy jobban égjen a zsír
Ja és amikor fújt a szél szembe tudod mit mormogtam? Na megjött Zsolt szele[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ez a mai reggel meglepő módon jólesett! 3 km bemelegítés után 89%-ról fokozatosan emeltem a pulzust 95%-ig. A mellkaslámpa idegesített, mert összevissza csúszkált, de kell, mert nélküle nem látom az aktuális tempót és pulzust, meg semmi mást
Na 3 km után éreztem a nyomás enyhülését, ez jelenti azt, hogy akaratlanul is kienged a test. A 4. km lett ismét 89%-os töltő kör, majd újra jött az erő és tudtam volna menni tovább ebben a tempóban ( 04:14, 04:00, 04:05, 04:27, 04:20 ).
5k-nál a betegség miatt azért lecsaptam a villanyt és hazamentem, de annyi a különbség, hogy már nem fáradt lábbal esek haza, hanem frissebben. Mintha edződne az izomzat a terheléshez... -
LanyUs
senior tag
Én úgy éreztem a gyorsítás első pillanatában már zónán kívül vagyok, ha ehhez még figyelmeztetés is jönne, akkor lerepülne a csuklóról Vége a játéknak lassan... Nem lesz már több ennyire erős edzés egymás után. Örömfutás forever Még azt is megfigyeltem, hogy Z5 tetején 20-30 perc után már a fejhallgató is zavar, a szar is íztelen
Tom: köszönjük az élményt!
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84542 üzenetére
Jó, hogy kérdezted a 70%-30%-ot, mert épp ezt matekoztam.
1. Laza futás 80 perc
2. Bringa 60 perc + pisztoly
3. Tempós futás 80 perc
4. Bringa 60 perc + pisztoly
5. Laza futás 80 perc
6. Bringa 60 perc + pisztoly
7. Tempós futás 80 percÖsszesen 500 perc, amiből 32% a tempós rész. De a lazában is van tempó, a tempóban meg némi laza, tehát épp beleférek.
Tom: ha elmarad a bringa és aznap alvás/teljes pihenő van azt milyen aránnyal számoljuk bele a képletbe?A kigyorsítás 159-es pulzus mellett tempóban 05:05-ös átlagról javult 04:50-re. Tehát valóban tempót ad a tempó. Ezért azon kezdtem el agyalni mi lenne, ha tempós futás nem szimplán a Tom által ajánlott 159-es pulzus 86% és 162-es pulzus 88% váltakozásából állna, hanem minden 3. tempós nap, ami nálam 3x4. nap, azaz 12. nap következne, 3 km bemelegítés + 5k erős tempó / épp nyélgáz alatt + 3 km levezetés lenne. Ezzel nem szokna el az izomzat a csúcstempótól, fennmarad az alap is és fejlődik a 85% feletti zóna is. Erről szólna az ősz/tél.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84553 üzenetére
Én? Megfőni? Ha ettől nem estem szét atom darabjaimra, amit rám küldtél az utóbbi 4 hétben, akkor semmitől Itt a 70%-30% átfordult 30%-70%-ra 4 héten keresztül A tömegemnél is használt ez a 4 hetes kiképző tortúra 94-ről lefogytam 95-96-ra
zsolt: nem kívántál rá a 20-25x400/200-ra?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Képzeld kitapostam a Bondi 7-ből 900km után a talpbetétet... Feltörte a bal talpam belső élét. Pedig a cipő még mindig baromi jól csillapít. Hozzátartozik, hogy végigkövette a fogyásomat 109-ről 95-ig, tehát kapta az ívet rendesen. Sajnálom, mert jó lépő volt. Most az új barátom az Arahi 6-os és a téli időszakban a másik favoritom a Stinson 6 ATR ( igazi mindenes, de jó nehéz ) és Pega GTX ( szűk fazon ).
Ez a sötétség hajnalban... Hozzá kell még szoknom, de nem igazán jön be a dolog. 12 fokban rövid pólóban össze-vissza csúszkál a mellkaslámpa. Ha felkerül a hosszú is, akkor már nem billeg annyira. De amint jön a sapkás rész, felkerül a Sofirn HS20 1000lu-val szoktam a földesen. Úgy látok is valamit erős tempónál, bokát tud menteniTroll on: néha odaképzelném futótársnak Tomot hajnalban az motiválna, de annyira lassan megy, hogy sokat kellene rá várnom és megfázok
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Ne foglalkozz Tom trollkodásával! Odateszed magad a körülmények ellenére Ő is Grönlandig evezett a sérülése után... Hajnalban nem lehet vele futni, mert túl lassú, délután meg a meleget nem bírja. Úszni csak lefelé tud, de a squash-ra azért felkapta a fejét
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84579 üzenetére
Na így tényleg öröm a résztáv 152-158 az első fele, aztán lép csak fel 160 fölé. Nálam magasabb pulzust kér és lassabb pihenőt. Nincs értelme összevetni, de érdekességnek jó.
Stat: 2x [6x400m @3:55 / R200 @5:10] 152 -> 167, pihi < 150
nálam Stat: 2x [6x400m @4:10 / R200 @6:20] 162->172 pihi < 150 -
LanyUs
senior tag
Én már le se írom, mert belelátják az erős tempós futás vs. betegség kapcsolatába az egészet, ami egy bődületes marhaság
Érdekes, amíg nem jártak oviba nulla, azaz nulla alkalommal fáztam meg a hajnali -5-ös izzadt körökben minden másnap, ami akkor is hosszabb volt 1 óránál
Gyerekek ismét taknyosak 2 hét után ( láz és köhögés nincs ). A 3 éves kétszer tüsszentett az arcomba éjjel ( amúgy épp jól vagyok ). Feleségemnek már kapar a torka. Nekem még nem, majd 1 hét múlva Mivel nekem a legerősebb az immun, így én kapom el legkésőbb. A gyerekek már rég jól vannak, amikor én belemegyek, majd amikor végre kijövök Ők már hozzák haza az újat. Sebaj így szép az élet -
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #84624 üzenetére
SirRasor: a maxod neked is 185 körül van? Mert akkor pihenőben mehet a pulzus 150 alá, onnan indulsz meg újra. Tudom, hogy 200m nem sok, ezért nagyon vissza kell venni a tempót.
175/185 / 400m már nagyon a határ, nekem Tom 172-es pulzust javasolt a tetejének.
A pulzusod alapján ez egy megterhelő, kemény edzés kellett volna legyen, nem is értem hogy ez lett pihentetős Amúgy jó, hogy ezen pihensz, én már nyűglődökNever79: a testalkatod és edzésed hasonló, mint az enyém. Tapasztalatot gyűjtöttem ma. Mivel kicsit kapar a torkom gondoltam még kifutok egy erősebbre a laza nap helyett. Én 1 hete fejeztem be a kigyorsítás 4 hetét. Tettem bele 140 dombot is fel, majd le váltakozva. Városi forgalom kereszteződésekkel, sötétben indultam.
90 perc dombos, limit 162 hrm városi forgalomban - emelkedő + 8 hrm, betonon 140m szint ( 18.00 km 1:31:35 5:05 /km Elevation 139 m Calories 2,125 ). Ez a pulzus jelenleg rekortán pályán 04:45-re, városban 04:50-05:00 közé dobja a tempót ( ez kb. 20 másodperccel jobb, mint fél éve ). Emelkedő 05:40 helyett 05:15-el ment felfelé, ott is érzékelhető a 20-25 másodperc, a 30 szintes domb tetején eddig meg kellett állnom egy pillanatra, most 172-es pulzussal futottam tovább, majd visszaállt 162-re. Persze, ha elkezdem erőltetni, akkor ki is tudom akasztani a pulzust, de utána hirtelen összeomlás jönne. Összességében elmondható, hogy fél éves sávos alapozás + kigyorsítás kb. 20 másodpercet hozott / km.
60. percnél kezdtem érezni először a lábizmom, majd 80-nál már kényelmetlenül elkezdett feszülni, de még tartottam a lépést vele. Ez alacsonyabb sebességgel mostanában nem is jelentkezik.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
A torokfájás első napjaiban még ki lehet préselni, amit szeretnél, de utána lemerül a hr A köhögés és orrfújás pillanatnyilag emeli a pulzust is! Sajnálom, hogy nem tudtok menni, de nem dől össze a világ, ahogy írod is... mindketten tudjuk, hogy miről beszélünk Szeretném ha edzőtársam lenne Papi barátom ( a 30 éves atléta, de még 2 ilyen év/ciklus és akkor is csak közepes edzésekre leszek megfelelő, túl gyors és gebe hozzám ) - evvan
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84628 üzenetére
Amúgy tényleg "csak" csinálni kell! Szigorúan betartani a 3 napos szabályt ( többet nem kihagyni ) és alaposan bemelegíteni. Kulcsfontosságú az edző Az is hasznos ha az ember megérti mit miért csinál.
Én amúgy a betegségekről nem a sírás miatt írok, hanem a futással való kapcsolatáról és arra való hatásairól. Mert az erősen jelen van óvodás gyerekeknél. De arra is felhasználom ezt az időszakot, hogy teljes off helyett mi az, ami még edzés szintjén belefér. Legyen ez laza vagy felezett táv minőség. Tehát kedves fórumtársak tessék ezt ebből a nézőpontból közelíteni. Persze vannak, akiknek ez nem fontos, mert nem ebben az élethelyzetben vannak, ilyenkor görgetni kell -
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #84695 üzenetére
Hajszál pontosan ugyanez a tapasztalatom! Mind saját cipő, mind feleség cipő vonatkozásában Annyi, hogy nekem a Cliftonban nem beesik a sarkam, hanem a belső talpélem nyomja kegyetlenül. Az Arahit picit puhábbnak érzem, de az lehet azért is, mert taposom közel százzal ... ( Kg-mal ). Egy karbonlapos teszt van már csak hátra
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84702 üzenetére
Könnyedebben megy a laza 75%-os futás is. 06:20-ról lejött az is 05:50 felé. Kicsit pattogósabb, dinamikusabb lett a mozgásom. Ha épp minden oké, csinálok egy zónás felmérőt. Már szakadó eső esetén sincs kifogás! Megvan az Aldi-ból az új bringás esőnadrágom Futni használom majd a GTX cipővel. Most kezdem azt érezni több évnyi alapozás után, hogy tudok "élvezetesen" 05:00 alatti tempóval közlekedni, mert nem a légszomj kísér. Edzésről mindent elmondtál, de valószínűleg egy soha nem kiélezett szervezet fejlődése még lassabb folyamat, mint egy visszatérő.
Never79 fm tempója síkon 04:15-20, azzal már elégedett lennék[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84706 üzenetére
Tegnap az 5 éves ment városban családostul a déli nulla forgalomban, 5 km bringával játszótér le és vissza. Hazafelé jött a domb! Apa fárad a lábam, semmi gond, mellé mentem és óvatosan toltam a hátát fogva. Én is bringával voltam, mögöttem a kicsi az utánfutóban + 40 kg, mellettem a spinning hercegnőm ( feleségem ), mindhármunk pulzusa a felső zónában
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84761 üzenetére
Tom: ez egy remek kép Lazítani? Mennyi finomság! Na ez kell a szervezetnek nem a sok szar csirkemell Valahogy nem érzem a tempót sötétben. Gyorsabbnak érzem, mint a tényleges. Vissza kell szokni. Csinálom én, ahogy egy magamfajta tudja. Azért vicces, amikor 160-as pulzussal küldöm terepen és Papi jön velem 138-on
tisn: engem speciel rohadtul demotivál, hogy a másik simán futkos egy adott tempón, én meg beledöglök. Parandroid írása ebben is tökéletes. Más futó adata rossz irányba helyezi a gondolatokat és ahelyett, hogy magamhoz képest nézném a fejlődés irányát, elszomorít a teljesítmény elmaradás. Ezért mondja Tom: Nem szabad hasonlítgatni! Nemhogy mással, még saját edzést sem! Már gondolkodtam azon is, hogy nem nézek edzést többet, csak rögzítem a sajátom és nem nézem a fórumot se az idők miatt, csak beírom ha van fontos esemény. De annyira jó itt a közösség. Szerintem a legjobb topik, kár lenne nem olvasni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84764 üzenetére
18x cm és 72 kg. Kicsit sovánka Épp a hétvégén volt edző versenyen Kaposvár mellett 22 km ( 1:24 ) 03:50-es átlaggal lett a 2. helyezett Faldum Gábor mögött.
Talicskában, core izomban, erő gyakorlatokban fogva van Úszásban egyenlő, futás, bringa eltép. De Ő atléta, soha nem érünk össze, de közepes edzésre 2 év múlva jó leszek már -
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #84768 üzenetére
Nehogy valaki magára vegye! Megy az adok kapok nálunk is!
Fut egy 04:00, de számára alacsonyabb pulzusos edzést, akkor megkapja a magáét ( lazsálsz, így könnyű edzeni stb. ) Meg ha versenyen is kienged a végén, mert nagyon szenved, akkor üdvözlöm a világomban stb.
Karod akkora, mint az ötévesemnek... Cserébe jön mikor edzünk már együtt jó lenne egy 60%-os terhelés, na meg a betegség osztás. Elvagyunk -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84784 üzenetére
30g többlet? Egyszer megteszem Neked a szívességet egy testcserével. Nyomsz egy tempós 15k-t 96 kg-mal Van sebességem, tehát mehetsz 04:00 körül is folyamatosan, mert az izmok elbírják, de készülj, mert a levegő erősen el tud fogyni Utána úgy érzed majd magad, mint egy pillangó
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84821 üzenetére
Van tempó! De a 6. körben kell egy feltöltő kör és abból nehezen állok fel. Ha új ciklusban tovább építem az alapot, akkor lehetséges, hogy menni fog tovább kitartani Valószínűleg nem akarom eléggé, mert a pulzus is visszaesik 172-175-ről 168-ra amíg "szusszanok". Tetszik ez a rendszer így. Minden 4. nap erős edzés ( 158-as zóna, majd 162-es nap, majd 3km laza - 5km erős tempó - 3km laza nap ).
Na most innen fel a fejjel, leszegni a fejet és edzeni - csinálni - tudod: "A munka el legyen végezve " - Tom
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84823 üzenetére
De nem hallod szerencsére amit fejben művelek Hisztizek, mint egy újszülött Van rajtam egy analóg óra! Valami hasonló [link] Látom a köridőkből ( mert közben számolom az 1:45 mit jelent körönként, hogy kezd kiengedni a test! Bosszankodok magamban, hogy a fene egye már meg, megint kezdek szétesni, na próbálom húzni. Ez a kör most jó, de megint kell egy kis szünet. Csúszkál ez a szar fejlámpa is.... De mi a tököm van már, hisz a pulzus esik le? Elengedem a francba 3k-nál... Ne legyek már puhap.cs... Elviszem 4k-ig... Na lenyomom 5k-ig legyen már meg az edzés Igazi örömfutás 5k
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84826 üzenetére
Minden 4. nap erős és abból 3 verzió rotálása, tehát minden 12. napon terveztem ezt az 5k egybefutott erős tempót, de azt is csinálhatom, hogy ezt is rotálom, tehát egyik 12. nap 15x400/200, a másik 12. nap lenne ez az 5k ( tehát 24 naponta ). Azért tartom fontosnak és nem csak a tempócskát futni, mert ezek jobban megdolgoztatják az izmokat és fenntartják a testem dinamizmusát, mint a 60 perc fáradt lábra 5x100m. Most elkezdem hangolni az edzéseket, amik nálam működnek. Jobban egyénre szabom
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84836 üzenetére
Maszatolás Én kitolom ha rövid a táv... Az edzést el kell végezni. Ha már felkeltem hajnalban... Ha már rákészültem és adott napon az az egyetlen lehetőségem megcsinálni az edés munkát... Utána meló, délután gyerekek, este altatás... Ott a sötét pályán a hidegben fejlámpával... Csak Te is Te vagy ott... Akkor nem fogom befejezni a felénél... Nálam nincs olyan, hogy könnyeden megy a 04:20 körüli tempó Minden egyes másodpercért verítéket adok és párától füstölgő légzést
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #84840 üzenetére
Jahh ebből a megfontolásból... Igazad van! "Ésszel" kell erőltetni, mert villámgyorsan beüt a sérülés. Én is óvatos vagyok, lépéshosszt nem is növelek az tuti
Never: akkor más is van ezzel így Én azért szorultam be ebbe a hajnali történetbe, mert a feleségem spanyolt oktat késő estig, így hazaérkezve 15 percem van átvenni a gyerekeket. Babakocsit kinőtték + elkap a házimunka egy része is. Hát ilyen ez popszakma
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84846 üzenetére
Peterhappy köszönöm, hogy jót akarsz Ha nem lennék munkára kényszerülő droid, akkor oké, de úgy érzem erre a szekérre nem tudok többet pakolni
Egy finn szauna ilyenkor csodákra képes... csak a kályha pattogó hangja és a tisztító meleg...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #84934 üzenetére
Végre egy normális futás!!!!! Köszönöm! Szebben indul a napom!
Ma hajnalban kimentem terepre 1 óra laza fejlámpás futás után lett világos kb. 06:30 felé, a végén 6x100m dombra tempó. Sofirn HS20 mindkettő led high beállításon 60 percet bír a 18650-es akku, de van nálam csere ( ma nem kellett ).
Otthon lányoknak csináltam reggelit, közben nyújtottam, zuhé, majd irány meló. 90 perc lett nekem is, de csak 80m szint. A pulzus 136-140 között. Évek óta ez a legalacsonyabb állapotom. Ez nem a rekortán
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen