-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #60527 üzenetére
Igazad van, azt kihagytam a listáról. Öreganyám is megmondta, hogy manapság mindennel az orvoshoz járnak az emberek, még azzal is, ha beszorul a valagukba a fing.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz SpaceKombajn #60532 üzenetére
Ja én is szoktam, hogy 4-et erre, 4-et arra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Futottam ma én is a szokásos 5:30-al. [link] Olyan 160+/-10 a pulzus, valamit javult az előzőekhez képest. A jobb combomon még mindig fáj az izom, 5-6km után már éreztem rendesen. Azt hiszem el kell mennem gyógytornászhoz vele. Adok még egy esélyt a masszázs pisztolynak, de most rendszeresen minden nap, aztán meglátjuk hova jutok vele. Szerintem nem csípő ízületi gond, vagy legalábbis remélem, hogy csak az izommal van valami.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #60593 üzenetére
Volt már, hogy feladtam versenyt vagy edzést, és inkább besétáltam. Általában a lábam megy szét annyira, hogy már nem tudok futni. Valamikor gyalogolni sem. Ritkábban a keringés. Úgy igazán nem ultrázok én, nem is nagyon próbáltam. Bringával volt egy 16 órás tekerésem, az tényleg elkent a végére. Amúgy csak arról szólt a hozzászólás, hogy pénzért meg lehet próbálni másodszor is, aztán egy óra után feladni, és visszafordulni. :-)
Kemény csaj! :-) Érthető egyébként, hogy visszavonul. Én máshonnan ismerem ezt az érzést, hogy már mindent elértél, ami lehetséges a témában, és utána már egy idő után csak nyűg az egész, és belefáradsz, második munkának érzed, stb. Ilyenkor jobb elengedni, vagy nagyon visszavenni, és már csak hobbi szinten tolni haverokkal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Fruktóz kapcsán úgy tűnik, hogy kis mennyiségben 1g/ttkg alatt a fruktózt glükózra alakítja a vékonybél, felette viszont eljut a májba, amit elzsírosít, és a koleszterin szint növekedéshez is hozzájárul. Szóval úgy néz ki, hogy kis mennyiségben mégis biztonságos. Ha úgy vesszük, hogy a cukor és a kukorica szirup 50-50% glükóz - fruktóz, akkor ez egy 70kg-os emberre 140g cukrot jelent. Méznél is ez a 140g lehet a határ. A cukros lötyikben, gyümölcslevekben olyan 100g/L cukor van, úgyhogy elég könnyű túllépni, 1.5L elég hozzá. Gyümölcsöknél olyan 1.5-2kg gyümölcsben van ugyanennyi fruktóz, a gyümölcsökben lévő anyagok viszont lassítják a felszívódását, úgyhogy inkább a 2kg lehet a határ, azt nehéz túllépni, bár nem lehetetlen. Gyümölcsöknél úgy tűnik inkább az aszalt gyümölcsök nagy mértékű fogyasztása jelent veszélyt ilyen téren. Egyelőre ezek az újdonságok, de a kísérletek nagy részét állatokon végezték, szóval elképzelhető, hogy emberekre ezek nem igazak, vagy kisebb / nagyobb mennyiségben igazak. Abból kiindulva, hogy a nyugati étrenden élőknél előjön a nem-alkoholos zsírmáj, cukorbetegség, magas koleszterin szint, valószínűleg emberekre is ugyanúgy igazak ezek valami hasonló értékekkel. Szóval érdemes kerülni az édességek nagy mennyiségű fogyasztását. Egyébként az élelmiszeriparban használatos édesítőszerek pl aszpartám, mannitol, stb. sem jó alternatívák, mert azok meg a bélflórát cseszik szét és szintén elhízáshoz vezetnek. Az eddigiek alapján a xilit, eritrit, stevia a kivételek, de azokat meg nem használják, mert drágák.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #60711 üzenetére
Nekem egész más a régi Saucony Ride-om, mint az új. Már úgy értve, hogy a 7-es a régi, amit csak versenyre veszek elő, az ISO 2 az új. A régi egy elég pörgős kis cipő, az új az szét van csillapítva, és nagyon lassú. Plusz még egy kicsit túl bő vagy nem tudom, olyan érzésem van benne, mintha lötyögne a lábamon. Még vegyek egy Ride-ot majd valamikor, aztán ha így marad, akkor elengedem a márkát, vagy csak edzőcipőnek veszem km gyűjtésre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #60721 üzenetére
Próbálj meg meditálni a görcsön, ki lehet lazítani akarattal is. Kihúzni szerintem nem tanácsos, mert szakadhat tőle az izom, én most már inkább erőt veszek magamon és megvárom amíg elmúlik. Olyan 10 sec szokott lenni. Ja ezek a 2-3 napos izomlázak a legszarabbak, ha másnap van az már majdhogynem kellemes. A magnézium még ami használni szokott nekem.
Gratula még egyszer, nagyon szép eredmények!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #60736 üzenetére
Nekem az eddigiek alapján az intenzitástól függ. 25 évesen is volt, hogy rá 2-3 napra jött elő, ha annyira durva volt az edzés. Persze ha az már öregnek számít, akkor aláírom, hogy attól van. Előtte nem volt ilyen, de előtte sosem toltam annyira durva edzéseket. Izé helyesbítek, előtte sosem toltam normális edzéseket, felkészülve meg sosem voltam rájuk.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #60813 üzenetére
Nem csak a vegyiparnál van ISO, hanem pl. itt a helyi porcelán gyárban is ISO 9001 szabványos folyamatirányítási rendszer, amit igazából bármelyik cégre rá lehet húzni. Őszintén én nem értem, hogy miért kerül ennyibe. A tényleges munkát a cég csinálja ezzel kapcsolatban, amikor minden folyamatot ledokumentálnak, az auditor meg csak tartja a markát. A lényeg egyébként mindenhol a minőségbiztosítás, ami kiemelten fontos a gyógyszeriparban, mert ott a változó minőség halált jelenthet. Igazán nagy pénzeket amúgy a klinikai kísérletek visznek el ott kutatás-fejlesztésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #60821 üzenetére
Igen, jobbak a gyógyszergyárak termékei, mint a tápkiegészítő gyártók termékei. A beszállítóknál ez általános probléma bármilyen gyárban, ezért szokták ellenőrizni a beszállítóktól bejövő anyagokat, alkatrészeket mindenhol. Az a gyár hibája, hogy nem szúrták ki ebben a stádiumban, hogy gond van, hanem legyártották belőle a készterméket.
Nem tudok róla, hogy létezne olyan vegyület, hogy nitrát-amin, de a neveknél akár egy betű eltérés is nagy különbséget jelenthet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #60823 üzenetére
Nekem a fehérjével nem volt még gondom. Igazán komoly hasmenést nálam az ozmózis nyomás különbség okoz. Pl a xilitol édesítőszer egy cukoralkohol, ami nem vagy csak nagyon lassan szívódik fel a bélben, és emiatt megnő az ozmózisnyomás, ami kiszívja a vizet a bélbe. Ha folyadékkal viszed be, akkor meg már eleve ott a folyadék, ami nem tud felszívódni emiatt. Szóval azt jobb kerülni. A laktóz, és a fruktóz is emiatt okoz hasmenést az arra érzékenyeknél. Nekem aszalt gyümölcsökkel volt hasonló élményem, amikor azokkal próbáltam frissíteni nagy mennyiségben. Sóval szerintem kompenzálható a dolog valamelyest, azt elég gyorsan berántja a transzporter a bélben, a víz pedig utána megy. Egy kicsit kétélű fegyver, mert a kiszáradás alapból terheli a vesét, és még rátesz egy lapáttal. A másik jellemző ok, ha a bélflórád nem szereti az adott üzemanyagot, felszaporodnak az olyan bacik, amik a beleket irritáló vegyületeket termelnek, amiket persze a belek védekezésül megpróbálnak kimosni. Én pl. ezért kerülöm már egy ideje az ISO-t is versenyen, mert valahogy nem bírja a gyomrom. Hasmenésig nem jutok vele, de van egy fájdalom, nyomás, gyulladás szerű érzés, ami zavar a futásban. A banán se jött be, az alma az igen. A rostos dolgok sem annyira jöttek be, talán minimális kókusz az igen. A keményítős és a sós zsíros dolgok, amik beváltak, pl. a jázmin rizs, füstölt szalonna, olajbogyó. Maratonra is inkább ezeket tervezem, bár nem világos, hogy ezeket indulást előtt célszerű e bevinni, vagy inkább vigyem magammal övvel, és mondjuk féltávon bekajálok egy kicsit. Főleg a keményítő kell a cukor miatt, az olajbogyó vagy a szalonna meg inkább a só miatt fontos, szóval azok egy sósabb rizzsel vagy rizstésztával kiválthatóak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Cece04 #60826 üzenetére
A hőmérséklet rengeteget számít. A múltkori félmaratont frissítő nélkül toltam végig így télen, ráadásul direkt beöltözve, hogy izzadjak rendesen és szoktassam magam a nyári körülményekhez is. Nyáron meg volt, hogy folyamatosan ittam, de a 40 fokban még az is kevés volt a túlhevülés ellen, és teljesen kiizzadtam és kiszáradtam két frissítőpont között. Na ott majdnem a mentő vitt el.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #60836 üzenetére
Ja én 5km alatt elkészültem, pedig frissítettem, ráadásul jeges vízzel mostam magam az utolsó frissítőpontnál, mert már voltak jelei annak, hogy baj lesz. Érdemes odafigyelni, a hidegrázás 40 fokban elég jól jelzi, hogy elérted a határaidat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én futottam szerdán megint ilyen 5:30-at pár km-t, de a jobb combom még mindig fáj, most már egy hónapja. [link] Mondjuk most már nem annyira, mint régebben. A hétvégén megyek síelni, úgyhogy inkább most hagyom vagy csak egy pár km-t próbálok rá ma.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam közben síelni egyet. Kiderült, hogy egész jó kardio, 172-ig is feltolta a pulzusom és úgy alapból 140-160 között voltak a csúszások. A combom éreztem leginkább a végére, hogy megdolgozza. Úgy emlékeztem régről, hogy ennél sokkal enyhébb terhelést ad, de ezek szerint jó ez is keresztedzésnek, ha valaki megengedheti anyagilag.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No én tegnap ütköztem egyet Eplényben. Kicsit kicsavarta a térdem. Szerintem nincs szakadás, csak húzódás, de bizonyos mozdulatoknál nagyon érzem az ínt. Futásra még nem próbáltam rá azóta, inkább pihentetem pár napot előtte.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem javul a térdem, ma már alig érzem. Azt hiszem vasárnap már megpróbálom a kocogást vele.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #61003 üzenetére
Lehet nem is szív, hanem hormon vagy idegrendszeri probléma. A vérnyomást a renin-angiotenzin rendszer szabályozza. [link] Ha az jön ki, hogy a szíved rendben van, akkor írj légyszi egy privit! Engem nagyon érdekel, hogyha ilyen szabályozási hiba, akkor mi lehet az oka, mert normál esetben vagy csökken vagy nő, de nem szokott hullámozni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #61016 üzenetére
Attól is lehet talán meg a covid szövődménye is lehet szívizomgyulladás. Majd a kardiológus megmondja, hogy erről van e szó. Bár állítólag sportolóknál sokszor csak a troponin emelkedett ilyenkor és a kardiológiai kivizsgáláson semmit sem találtak. Én azt mondom, hogy laza edzés vagy inkább semmi, amíg nem látta kardiológus.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam egy kicsit hegyet mászni, nem tudtam megállni. A jobb lábam szar, ha ráterhelek. Futásnál szerintem csak a hirtelen irányváltást befolyásolja. Ennek örömére azért tolok holnap egy 12 vagy 20km-es túrát, aztán ott úgyis kiderül, hogy megyek e a levesbe hónapokra, vagy rendben lesz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #61040 üzenetére
Én is kb. ilyenen toltam ma 12km gyaloglást. Plusz másztam egy kicsit omladozós löszös talajon a völgyből ki-be. [link] Azt kell, hogy mondjam, hogy futásra valszeg alkalmatlan most a lábam, kocogás talán menne vele. Ami nagyon odaver neki az az ugrálás és ha ráterhelek, pl elrugaszkodás, guggolásnál főleg az emelkedő szakasza. Nem tudom pontosan mi baja, sétálni tudok vele gond nélkül, és talán 7:00-val kocogni is. Egyébként úgy tűnik, hogy javul, és talán nincs komolyabb gond.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Gothmog #61157 üzenetére
Volt szó régebben arról, hogy a mai aktivitásmérők, ilyen band 6 és társai tudnak már SpO2-t mérni, arra esetleg érdemesebb beruházni, hogy lássa, ha gond van, és legyen ideje lefeküdni. A ritmuszavarra mellkaspánt jó, az tud HRV-t is mérni szemben az optikaival. De gondolom már azóta talán eljutott kardiológushoz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #61160 üzenetére
Szerintem gáz. Esetleg magánban tudsz valami gyorsabbat. Laborba el lehetne menni addig, akár magánban is, úgy sem irreális összeg.
CK-MB, CK-MM, troponin, amiket érdemes méretni. A Synlab megcsinálja neked 15k-ért. [link] Mondjuk ezeket azonnal kellett volna, nem ennyi idővel később. Még az ionokat, Na+, K+, Cl, ilyesmik, amiket kellett volna. Vérképet és vassal kapcsolatos dolgokat (vas, ferritin, transzferrin, stb.) is érdemes lehet. Nagyjából ezek az alapok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen