-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #60823 üzenetére
Nekem a fehérjével nem volt még gondom. Igazán komoly hasmenést nálam az ozmózis nyomás különbség okoz. Pl a xilitol édesítőszer egy cukoralkohol, ami nem vagy csak nagyon lassan szívódik fel a bélben, és emiatt megnő az ozmózisnyomás, ami kiszívja a vizet a bélbe. Ha folyadékkal viszed be, akkor meg már eleve ott a folyadék, ami nem tud felszívódni emiatt. Szóval azt jobb kerülni. A laktóz, és a fruktóz is emiatt okoz hasmenést az arra érzékenyeknél. Nekem aszalt gyümölcsökkel volt hasonló élményem, amikor azokkal próbáltam frissíteni nagy mennyiségben. Sóval szerintem kompenzálható a dolog valamelyest, azt elég gyorsan berántja a transzporter a bélben, a víz pedig utána megy. Egy kicsit kétélű fegyver, mert a kiszáradás alapból terheli a vesét, és még rátesz egy lapáttal. A másik jellemző ok, ha a bélflórád nem szereti az adott üzemanyagot, felszaporodnak az olyan bacik, amik a beleket irritáló vegyületeket termelnek, amiket persze a belek védekezésül megpróbálnak kimosni. Én pl. ezért kerülöm már egy ideje az ISO-t is versenyen, mert valahogy nem bírja a gyomrom. Hasmenésig nem jutok vele, de van egy fájdalom, nyomás, gyulladás szerű érzés, ami zavar a futásban. A banán se jött be, az alma az igen. A rostos dolgok sem annyira jöttek be, talán minimális kókusz az igen. A keményítős és a sós zsíros dolgok, amik beváltak, pl. a jázmin rizs, füstölt szalonna, olajbogyó. Maratonra is inkább ezeket tervezem, bár nem világos, hogy ezeket indulást előtt célszerű e bevinni, vagy inkább vigyem magammal övvel, és mondjuk féltávon bekajálok egy kicsit. Főleg a keményítő kell a cukor miatt, az olajbogyó vagy a szalonna meg inkább a só miatt fontos, szóval azok egy sósabb rizzsel vagy rizstésztával kiválthatóak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen NAS-t vegyek?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videós, mozgóképes topik
- Milyen processzort vegyek?
- Melyik okostelefont vegyem? OFF topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Premier előzetesen az xDefiant
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen