-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mike1334
veterán
Magasabb pulzussal/vérnyomással futni/kocogni mennyire egészséges? Jó nyilván jót tesz neki, csak nem tudom, hogy "meddig mehet el" a pulzus...
Nincs súlyfeleslegem, koleszterinem jó, kardiológus szerint is okés vagyok, csak a stressz, ideg, szorongás, miegymás...pár éve rendszeresen kocogtam, nem is volt semmi bajom, csak hagytam magam lerongyolódni..most gyógyszerrel nyugalmi állapotban 62-80 között mozog a pulzusom....unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Köszi mindkettőtöknek!
Kardiológus nem látja fizikai okát, hogy ne sportoljak, inkább csak én tartok tőle, nehogy rosszul legyek stb...de elvileg még egy 24 órás ekg keszüléket feltesz egy hét múlva, és ha ott sincs gáz, akkor majd csak megyek futni...muszáj is, mert az idegességtől fogyok, és most az utolsó hónapban már izomból ment majdnem a teljes fogyás......unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Semmi kiemelkedő, inkább folyamatos...munka, mellette tanulás (jogász vagyok, szakvizsgáztam), és évek óta nem voltam egybefüggően szabadságon. Apránként felőrölt, meg kicsit bele is fásultam a munkába. Előbb a gyomorsavam tolta meg, most meg a vérnyomásom, pulzusom...de otthon és hétvégén azok is egész jó értéket mutatnak. Még elvileg nem okozott maradandó dolgot, de 30 évesen már ezt is soknak érzem. Anno egyetemen a futás sokat segített vizsgaidőszakban.
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
válasz Peterhappy #27009 üzenetére
A kép az egyik kedvenc sorozatomból van
Mi bandet néztem én is, de anno sokan írták, hogy pontatlan, mert csuklóról mér. A séták megvannak, órákig tudok menni, nincs probléma (bár tegnap mikor 38 fok volt a belvárosban, fél óra után már kezdett fájni a fejem...)..inkább csak az idegesség..de tudod, ha ideges vagyok, akkor magas a pulzus, ha magas a pulzus, akkor ideges leszek...de elvileg a futástól csökken a nyugalmi állapotban a pulzus. Az orvosom szerint, annak aki versenyszerűen sportol 55 körül van a nyugalmi pulzusa...
Óvatosan akarom mindenképpen kezdeni ülő munka/családi örökség miatt benézhet idővel egy gerincsérv is, már most is szokott fájni hátam/derekam/nyakam. meg az ízületeket se akarom nagyon terhelni, szerencsére még megvan egy egész jó Assics cipőm, pár éve csak porosodik...Fogyni nem hiszem, hogy kellene 177cm magas vagyok és 69 kiló...voltam már 83 is, meg 67 is...mikor futottam 73 voltam, de több is volt az izom..
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Köszi mindenkinek!
Igen kicsit túlaggódom, de édesapámnak 50 évesen 3 koszorúerét cserélték, úgy hogy egyéb okból folyamatos orvosi kontrolra járt és mindig elmondta azokat a tüneteket, amiből illett volna az orvosnak tudni, hogy az infarktus volt...másik ágon is szed mindenki béta blokkolót. Stressz kajálás nincs, tavaly 3 hét alatt 7 kilót fogytam, idén vagy csak 3at eddig.
Napi 7 óra alvás még kevés is, néha a 8 is, olyan 9, ami pihentet.
Nyilván a túlizgulás miatt még rosszabb az egész, de nem poén mikor 7 napból 4szer arra ébredsz hajnal 4kor hogy rohan a szíved...
Most kicsit mélyebbről kell felhozni magam, mintha mondjuk fél éve kezdtem volna el sportolni. Amúgy meditáció is megvan, autogén tréning lassan egy éve megy, most a mindfullnesst próbálgatom.
Most egy hét pihi vidéken, de ha visszamentem akkor indul a mozgás
Már csak azt sajnálom, hogy elköltöztünk Angyalföldről, nagyon szerettem a honvéd pályát, moat az Örsnél lakunk, itt csak a Rákos patak partja van...
Köszi még egyszer mindenkinek, és bocs a sok off-ért!...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
válasz inf3rno #27028 üzenetére
Tudom, már egy jó ideje. Megy is a kettő párhuzamosan, mivel nem egy esetben a pánikrohamot vmilyen szívelégtelenség váltja ki, a másiknál meg lehet relaxációs technikákat tanulni, pl az autogént is egy pszichológustól tanultam. Van pár ismerős, akinek elmúltak, ahogy beállították a gyógyszerüket (béta blokkoló, nem nyugtató). Ezért megy az autogén tréning és egyéb meditációk (egyébként van egy nagyon jó nyugtató szám, elvileg tudományos kutatás eredményként azt mondták, hogy ez a legnyugtatóbb szám a világon, 8 perc, mikor először hallgattam, 4 perc után ásítozni kezdtem, pedig feszült voltam előtte: Marconi Union - Weightless.).
Sót szinte alig eszek, asszony "sótlanul" (előzőleg megszokottakhoz képest, most már fel sem tűnik, max ha hazajövök vidékre) főz, telített zsír se nagyon fogy, koleszterinem bőven 4 alatt van, a cukor, ami egyedül gáz, az a vérképben is magasabb volt, bár idegességtől is felmegy nálam sajnos (volt, hogy egyik nap 5.6ot mértek, két nappal később ugyanúgy éhgyomorra meg 4.2-őt...). Amúgy igyekszem odafigyelni az ilyesmire, évente pl mindig kérek beutalót egy általános vér és vizelet vizsgálatra, szerencsére ott sincs nagy gáz, csak a D vitamin és a folsav szokott alacsonyabb lenni az átlagnál, azt vitaminnal, gyümölcsökkel, napfénnyel igyekszem pótolni.
Ja igen, ha már étkezés. Mivel most izomból fogytam, ezért gondoltam veszek fehérjeport meg fehérjeszeletet. Vettem simát is meg laktózmentest is, de mindkettőtől másnapra kipattogok, ha meg nem eszem/iszom elmúlik...párszor kísérleteztem vele, mindig akkor pattogok ki, ha ilyet fogyasztottam....unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
válasz inf3rno #27042 üzenetére
Korábban attól is pattogtam, laktózmentestől elmúlt, de a fehérjeporból attól is pattogok. Mondjuk tejtermékre vissza kellene állni vmilyen szinten, mert a refluxra szedett savlekötő durván vonja a kalciumot a szervezetből...(egyébként nem is értem miért szedem már, hónapok óta tünetmentes vagyok, akármit meg tudok enni, max fetrengek egy kicsit, hogy tele a gyomrom, de sav nem jön vissza...ja az is idegi alapú volt).
Nem hiszem, hogy a B12-től lenne, kúraszerűen szoktam szedni Milgammát, az meg egy B vitamin bomba, attól sosincs bajom. Passzolom a HDL-t, ezen nem is nézetem, hogy mérték-e, 2 éve nekem is volt belgyógyász által kért vérkép, na az szép hosszú volt, azon jó volt minden koleszterin érték....unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
válasz inf3rno #27050 üzenetére
Hát a háziorvosnál már kilőttem idén a beutaló kvótám
Amúgy hülye voltam, tavaly a reflux miatt csináltak gyomortükrözést, akkor kellett volna megnézetni...ba mindegy, próbálkozok a túróval, régebben nagy túró rudi rajongó voltam és attól pl nem pattogtam...most is már csak az ilyen tömény cuccoktól......unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Tudom félig off, de hátha...
Gyalogló cipőből is nagyobbat érdemes venni egy számmal...bár itt más a technika (gördülés sarokról), de attól még lehet, hogy elfér a plusz lábtér...meg gondolom itt is dagad az ember lába, ha jól csinálja...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Bár ez futó csoport, de sose lehet tudni...
Elhagyott biciklis garmin gps keresi gazdáját....unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
mike1334
veterán
Kicsit off topik, de gondolom, aki fut, sokat van a napon
Tudtok ajánlani naptejet? Nagyon fehér a bőröm, tavasszal is leégek elég hamar a napon. Olyan kellene amit napjában többször is könnyen fel tudok kenni a nyakamra, arcomra, karomra, és nem ragad, mivel sajnos nem napozás lesz a strandon, hanem egész napos kinti meló....unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Netfone
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen notebookot vegyek?
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Projektor topic
- ASUS ROG Ally
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó