-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz mike1334 #27001 üzenetére
Nem a pulzus a lényeg hanem a felső és az alsó érték.
Ismertem több olyan ember is akinek a felső értéke 200 körül mozgott az alsó értéke pedig 100 körül fölött és tök jól el volt vele a gyógyszeres beállítás előtt is.Akinek ilyen komolyabb problémái vannak annak mindenképp érdemes sportorvos segítségét kikérni.
Amúgy simán mehet gondolom nem az időeredmények a fő irányvonalad,hogy minél jobban kifacsard magad.[ Szerkesztve ]
-
-
Peterhappy
őstag
válasz mike1334 #27008 üzenetére
30? A profilkeped alapjan tobbnek gondoltalak.
Lehet hogy trivialis, de egy kiadosabb reggeli/esti seta (elkerulve a kanikulat) addig is jol johet vagy ha csak 15 perccel hamarabb indulsz munkaba es ket buszmegalloval hamarabb leszallsz es setalsz.
Tipp: Epp Mi Band-rol beszelgettunk par napja, amiben van lepesszamlalo is (meg ha nem is a legprecizebb). En tavaly ot kilot koptattam le aprankent magamrol azzal, hogy minden nap meg kellett lennie a 8000 lepesemnek.
Egyebkent dicseretes az ovatossagod, jo paran koppantak mar csak az en szuk ismerettsegi koromben azzal, hogy minden elokeszulet es gobdolkodas nelkul durr bele belevagtak valamibe, amihez igenis orvosi szakvelemenyre lett volna szukseges, illetve indokolt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz mike1334 #27020 üzenetére
Ezekbol a sorokbol azt olvasni ki,hogy jo uton vagy,jol csinalsz mindent.Innen mar csak turelem kell es hagyni,hogy a termeszet elvegezze a dolgat.Az emberi szervezet szinte maga a csoda,ne ird le magad sosem,barmi tortenhet (pozitiv ertelemben). Nekem oregapam es az ukapam massziv alkoholista volt (az egy dolog h jo genetikaval,mert meg ez is alig fogta ki oket) van valami orulet a csaladi genekben,en ezt erzem,ki sem tudom kapcsolni,impulziv,massziv,magaval sodor (akkor is ha tudsz rola es meg tudod figyelni),volt ido kamasz koromban amikor nagyon egettem a gyertyat mindket vegerol (de meg kozepen is ra-ra gyujtottam) aztan amikor beert a fejem lagya,akkor fogtam az egeszet es atvezettem a sportba - ahol ugyanazok a vonasok szinten megvannak,egyfajta kenyszeres dologga valik idonkent (pont mint egy alkoholista vagy drogos,de mindenkepp FUGGO eseteben) sokszor mar nem is egeszseges,de elfogadom,talan igy kevesebbet artok a kornyezetemnek,mint a masik uton.
A tema,mintegy desztillacioja szamomra ez: MIT SZERETNEL CSINALNI a meglevo dolgokkal,milyen iranyt adni nekik?! Ettol meg a dolgok elsore ott maradnak,korlatoznak,visszafognak - de megis egeszen atformalodik minden.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz mike1334 #27020 üzenetére
Szvsz. nincs semmi baja a szívednek, pánikrohamaid vannak, pszichológus kell neked, nem kardiológus. Az aerob edzés egyébként segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket is. Ezen kívül csak arra kell odafigyelned, hogy ne zabálj sok sót, cukrot meg telített zsírt. Vaj helyett én nemrég teszteltem, hogy olivaolajat hűtőben bedermesztek egy minimális kókuszzsírral. Egész jó kence lett belőle, tudom ajánlani.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz mike1334 #27037 üzenetére
Amikor mar igy kipattog az ember ettol a feherje izolatumtol,akkor azt jelzi a test,hogy ebben a formaban nem tudja feldolgozni (testepitoknel jo sok embernel van ilyen,persze toljak ezerrel tovabb).Csokkentsd,csereld le BCAA-ra vagy mas amino keszitmenyre,vagy teljesen iktasd ki es keress termeszetesen gazdag feherjeforrast.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz mike1334 #27037 üzenetére
Tejtermékeket mennyire bírod? Elvileg tejsavóporból szoktak ezek készülni. Ha nehezen emészted a kazeint, akkor inkább egyél húst. Szárnyasok, ragadozó hal, szarvas mehet gyakran, nyúl ritkábban, sertés, marha még ritkábban. Tojást is lehet. A koleszterin önmagában nem elég, nekem volt 5.6-os is 2 éve, most 4.7-et mértek (5.2-nél van a referencia határ). Az LDL/HDL arányát kell figyelni mellette, ha kevés a HDL, akkor kezd el kirakódni a koleszterin az érfalra. 3.6-nál van rá a referencia, nekem 2 éve 2.56 volt, idénre levittem kevesebb telített zsírral 1.76-ra. Tolom az olajos halakat, olajbogyót, lenmagot, pisztáciát, diót, stb. A cukrom nekem is 5.5 olyan 7 felett aggódnék csak, de ha szerinted probléma, akkor csináltass egy 3 pontos OGTT-t inzulin rezisztenciára.
Még az jutott eszembe a porral kapcsolatban, hogyha B12-vel dúsított, az is okozhat pattanásokat. Olvastam valami kutatást pár hónapja, hogyha rendesen van B12 az emberben, akkor kezd el csak gyulladáskeltő anyagokat termelni a pattanást okozó baci.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz mike1334 #27045 üzenetére
Helyesbítek, nem csak a kazeinre kell tesztelni, hanem b-laktoglobulin, kazein, a-laktalbumin a fő allergének a tejfehérjében. Elég csak annyit mondanod a háziorvosnak, hogy kiütésed van a tejtermékektől, és tejfehérje allergiára akarod teszteltetni magad.
Buliban hasznos! =]
-
-
Alg
veterán
válasz mike1334 #94034 üzenetére
Bringán Piz Buin Mountain 50+-t használok, nekem bejött. Nem olcsó, de legalább drága
Túrázáshoz meg a nagy flakonos 30-ast.De amúgy szerintem manapság bármelyik márkásabb drogériás 30-as jó lehet, nagy különbség nincs köztük.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO