Aktív témák
-
Kassadin
addikt
Múlt héten olyan jót melleztem, talán amióta csinálom, azóta sikerült legjobban bedurrannia.
Nem hiszem, hogy ma másképp csináltam volna bármit is, de szinte olyan érzésem van, mintha nem is csináltam volna semmit sem. Nem értem a dolgot, kénytelen leszek elmenni Bubihoz, ő majd megtanít, hogy kell normálisan mellet edzeni.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szerk: Oltsatok szét, vágyom rá.
[ Szerkesztve ]
-
#12213
Ijk
nagyúr
szőröscica
#12212
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#12212
üzenetére
[link]
Mellesleg jóformán még nem láttam olyan embert aki helyesen végi a mellgyakorlatokat. Általában az a divat hogy minél nagyobb súllyal rakjuk meg a rudat, aztán valahogy nyomjuk ki. Persze ahova én járok nem igen látok komolyabb testépítőket.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
n0rbert0
senior tag
Mit szóltok az alábbi diétás étrendhez?
1. 50g zabpehely + 45g protein (valószínűleg szójabázisú kevert fehérje lesz, mert csóró vagyok
pl. power protein )
2. 100g csirkemell + 150g zöldség
3. 150g csirkemell + 150g zöldség + 10g tökmag
4. 150g csirkemell + 40g rizs + 10g tökmag
-edzés- előtt: egy adag BCAA után: 30g protein (ez tejsavó lesz) + 30g szőlőcukor
5. 200g csirkemell + 40g rizs
6. 200g sovány túró + 150g zöldség
Lefekvés előtt 45g protein (ez is power protein lesz)79 kiló vagyok kb 20%-os testzsírszázalékkal.
Az edzések szerintem úgy néznének ki, hogy heti öt aerob (50-60 perc biciklizés) és heti 3 súlyzós edzés. Itt nem tudom, hogy mennyire probléma, hogy heti háromszor a súlyzós edzések után még nyomok egy aerobot is (időhiány miatt). Vagy azon is elgondolkoztam, hogy heti öt súlyzós edzés (csak 1 izomcsoport) és utána 50-50 perc biciklizés. Melyik megoldás a jobb?
-
#12215
szőröscica
addikt
Ijk
#12213
szőröscica
addikt
Egykezesekkel edzek, olvastam már ezt a cikket is.
A legjobban a tárogatást érzem, a ferdapados és a fekvenyomásban legtöbbször szerintem a karom hamarabb elfárad, minthogy a mellem szétcsapjam (meglehetősen hosszú a karom, gondolom emiatt nem is olyan jó nekem ez a két nyomógyakorlat). Nekem tényleg mindig a tárogatás az, amiben érzem is, hogy csináltam valamit. -
#12218
Ijk
nagyúr
szőröscica
#12215
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#12215
üzenetére
Ott van a videó is. Ki van emelve, hogy nyomásnál ne nyújtsd ki a kezed. A súlyt pedig engedd teljesen a melledre, és lassan nyomd ki. Legalsó pozícióban a két alkarodnak függőlegesnek kell lennie, egymással párhuzamosan, így kell megválasztani a fogásszélességet.
Sajnos képtelenség a kart teljesen kivenni a nyomásokból, viszont kellő gyakorlattal elég jól a mellre lehet vinni a terhelést. A legtöbb ember teljesen kinyújtja a kezét, rossz a fogásszélesség, túl nagy a súly. Jellemző hogy dokkmunkás karjuk lesz, mellük meg szinte semmi, mert főleg karból nyomnak, elején bicepsz, közepétől tricepsz, ill. elülső delták.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Ijk
nagyúr
válasz
Kassadin
#12222
üzenetére
Igen, mert ferdére az egyenes pad után megy mindenki, és nyilván nem is bír megmozgatni akkora súlyokat. Egyébként ferdéből egy ideig csináltam a rudast, de már soha többet, sokkal jobb kézivel végezni. És persze célszerű azon kezdeni az egész mellezést.
Tárogatást is jobb csigán vagy gépen végezni, mert végig feszítened kell a mellizmot, ellenben súlyzóval felül már semmit nem dolgozik.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Kassadin
#12224
üzenetére
Attól függ mi a cél. Legtöbben az erőre mennek rá, akkor pedig egyenes pad vakulásig, nagy súlyok, alacsony ismétlés. Az is egy opció, csak akkor ne sírjanak ha nem lesz olyan mellük, mint a testépítőmagazinokban pózolóknak (amúgy se lesz, de legalább jobban közelít
)／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
Kassadin
addikt
Nem, nálunk a jellemzőbb az, hogy ezekben a strand előtt pár hónappal időszakban(épp tegnap láttam), hogy 0 napos Béla befekszik a 70kg alá, társa segítségével(aki felfele húzza) nyomja ki, és nem érti, hogy miért nem tudja kinyomni egyedül és miért nem fejlődik tőle semmit sem.
[ Szerkesztve ]
-
#12228
God Vazzeg
veterán
Kassadin
#12227
God Vazzeg
veterán
válasz
Kassadin
#12227
üzenetére
Az semmi, tőlem múltkor megkérdezte egy figura hogy az miért lehet, hogy a 110kg nem megy ki neki, de a 105 meg igen.. És hogy ezt ő furcsállja
Mondtam neki, hogy igen, ez tényleg érdekes, nekem is úgy van, minél nehezebb a súly annál könnyebb kinyomni, a 160 majd betakar, de a 250 már repül felfele.. Ezen elgondolkozott picit
-
tepizoli
tag
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni ,hogy valakinek van e tapasztalata az alábbi oldalal kapcsolatban illetve a cuccokal amiket ott árulnak. Mielött valaki lehurogna 18 éve edzem és nem tudok tovább lépni de nagyon szeretnék ezért gondoltam ,hogy kiprobálok egy dobozzal. Köszi![link]A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
#12231
BÁ Nutrition
addikt
tepizoli
#12230
BÁ Nutrition
addikt
-
tepizoli
tag
válasz
BÁ Nutrition
#12231
üzenetére
Ne haragudj de nem egésszen értem a kérdést. Egyébként azért gondolom mert laktam együtt versenyzővel és a saját szememmel láttam az ilyen szerek eredményét.
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
#12233
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#12231
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#12231
üzenetére
A vendégkönyv az oldalon nagyon LOL
-
Tomics
addikt
válasz
tepizoli
#12232
üzenetére
Én szettem ilyen szereket, atta, jó szerek. Jött a tömeg izom rendesen. Kúra végére 30-al többetnyomtam fekve egy ismétlésbe és ahogy növeltem a sújt egyre töb ment ki. Viszont mikor abahagytam aszt vettem észre magamon hogy bicepszedzések után másnap a bicepsz felső rétege mintha puhábbá vált volna. Elmentem dokihoz azt mondta hogy elhalt a bicepsz felső rétege
Aszt javasolta szegyjek be minden nap 13 gramnyi kristájcukrot, ami segített is viszont soha nem lesz olyan kemény a bicó felső rétege mint régen !!!!!!44!!! 
Szóval én nem lyavaslom.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
-
#12239
BÁ Nutrition
addikt
tepizoli
#12232
BÁ Nutrition
addikt
válasz
tepizoli
#12232
üzenetére
akkor úgy mondom hogy ezek a cuccok egy nagy lófaxt érnek
igaz hogy még nem derült ki mi az az előrelépés amit remélsz. akkora vagy mint 1 ház, nem hinném hogy bármit számítana az hogy 53ról 54 legyen a karod
kinézetre nincs különbség
szerintem akkor lépnél előre ha a definíciód változna erőteljesenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
tepizoli
tag
válasz
BÁ Nutrition
#12239
üzenetére
Köszönöm a tanácsot akkor még sokat gondolkozom és lehet ,hogy marad a creatin. Egyébként honan veszed ,hogy akkora vagyok mint egy ház? Mert én sajnos nem ugy érzem. Viszont emlékszem ,hogy amikor versenyre készült akkor olyan kokszot szedett amitöl a szálkássága jobb lett , zsirtalanodott csak már nem emlékszem mi volt a neve de majd írok neki és megkérdezem.
[ Szerkesztve ]
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
cekkk
veterán
válasz
tepizoli
#12237
üzenetére
Nem tudom, hogy merre laksz, de akkor esetleg a teremben lévő edzőktől próbálnék meg szerezni, nekik úgy is van
Netről semmiképen nem vennék, csak ha ismerném az eladót, azért ha véletlen valami rossz anyag van benne és tönkre teszi a szíved stb nem lenne jó.
Pont beszélgettem egy sráccal a terembe, aki koxol, igaz ő nem súlyra megy, mert küzdő sportol is , meg benne van az ilyen szurkolói verekedésekben is és mesélte , hogy az ő gyerekének sincs semmi baja, az egyik edző gyerekének sincs semmi baja (ki lettek vizsgálva, bár a ki tudja, hogy hosszú távon a gyereknél lesz-e hatása ), pedig vagy 20-30 éve tuti koxol, szóval ha meg te véletlen beadsz onnan magadnak valami nem tiszta dolgot, és kinyúvasztod magad tőle, akkor a családod nem igen örülne neki, szóval ha csinálod, próbálj tiszta forrásból szerezni. Én nem tudom és nem is akarok ilyennel foglalkozni, én most a mozgás öröméért járok le és lebaszom, hogy nőttem 2 minimétert
-
-
tepizoli
tag
válasz
BÁ Nutrition
#12247
üzenetére
Igen itt egy kép a Január 1. edzésemről.[link]
"Menj be egy másik terembe, keresd meg a legnagyobb, legszálkásabb "állatot" és kérdezz rá nála " ÁÁÁ ez nem igy megy ha nem ismered esélyed sincs hogy elmondják ezeket a dolgokat nagyon titkolják.
[ Szerkesztve ]
A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.
-
spammer
veterán
válasz
tepizoli
#12246
üzenetére
Menj be egy másik terembe, keresd meg a legnagyobb, legszálkásabb "állatot" és kérdezz rá nála
Egyébként azt gondolom, hogy ha nem versenyzel, vagy ha nem az életed/munkád múlik rajta, hogy minél keményebb és nagyobb legyél, akkor totál felesleges a kox... Kívülről lehet hogy jól nézel majd ki, belülről meg tönkre mész....
Szóval ha nem vagy profi versenyző, akkor mi a francnak?
szerk: megnéztem a képet... diéta, szálkásítás, bőven elég, az alap body eléggé megvan már
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
bubbi szar, eljéká a minden okosság megmondója XD
Aszt javasolta szegyjek be minden nap 13 gramnyi kristájcukrot, ami segített is viszont soha nem lesz olyan kemény a bicó felső rétege mint régen !!!!!!44!!! 
Inkább le kéne pucolni a zsírból legalább 20%-ot.Aktív témák
- HP nyomtatók
- Ukrajnai háború
- Apple notebookok
- Call of Duty: Black Ops 6
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen TV-t vegyek?
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Elektromos autók - motorok
- Ingatlanos topic!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- Hibátlan - Western Digital Blue SN580 1TB m.2 NVME SSD
- Samsung Galaxy S22 5G 128GB Független
- Hibátlan - GIGABYTE Aorus GeForce GTX 1080 Ti Waterforce Xtreme Edition 11GB GDDR5X 352bit VGA
- Goldshell Mini DOGE pro bányagép 205MH/s 220W Dogecoin LTC (LTC Doge Bells termelésre is jó) miner
- Hibátlan - BITFENIX Formula BF750G 750W 80 Plus GOLD ATX tápegység
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest