Aktív témák
-
#20951
Mr.Csizmás
titán
Mr.Csizmás
titán
üdv,
otthon kis fittentartó edzésnek mit javasoltok? elsősorban kar, mell, és has. (a tüzifát már felaprítottuk)
"Szólítson csak Cirminek." | B&B XI | 3D nyomtatás Bp és környéke |
-
Ijk
nagyúr
Én meg nem nagyon hiszek abban hogy ugyanolyan izomtömeggel jelentősen kisebb vagy nagyok súlyokkal képes végezni valaki ugyanazt a gyakorlatot. A különbség a gyakorlat kivitelezésben van.
Nagyobb súlyokkal általában jobban lehet fejlődni, mert hiába szabálytalan, nagyobb terhelést ad. Elméletileg a kisebb súllyal, szabályosan végrehajtott gyakorlatnak kellene hatásosabbnak lenni, de a valóságban az sem lesz szabályos. Ha valaki belövi 12-16 ismétlésre egy adott súllyal a gyakorlatot szabályosan, a vége ugyanúgy beszaratós, és ilyenkor fejben már nincs ott az ember és bele-bele csal.
Krva nehéz, mert nagy koncentrációt igényel, és bizony én nem tudom mindig teljes koncentrációval lenyomni az edzéseket, főleg a végén, amikor már fáradt vagyok.Persze azért csinálom így, annak ellenére hogy látom a hátrányokat, mert rohadt sérülékeny vagyok. Amikor elkezdtem ugyanekkora súlyokkal kínlódtam, akkor ugye nekem azok nagynak számítottak és bizony szarakodtak az ízületeim. Még most is néha összehozok egy húzódást, még edzés közepe vége felé is, és akkor örülök ha következő hétre elmúlik. Illetve egyelőre a céljaimhoz ez is elég.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#20954
spammer
veterán
Mr.Csizmás
#20951
spammer
veterán
válasz
Mr.Csizmás
#20951
üzenetére
Fegyencedzés
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tipo16V
aktív tag
amúgy edzés után ti is elszoktatok fáradni fejben? nekem edzés után sokkal szarabb a memóriám, meg a reakcióidőm is több. csak velem van baj?
Csizmás akkor csináld azt, mint másfél éve
egyébként ha elhíztál, akkor diéta.[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
#20956
Mr.Csizmás
titán
spammer
#20954
-
#20959
spammer
veterán
Mr.Csizmás
#20956
spammer
veterán
válasz
Mr.Csizmás
#20956
üzenetére
Kockahashoz diétázni kell, meg aerob/kardió. Hasgyakorlatokból meg sok, mert qrva lassan fejlődik a többi izomhoz képest.
Súlyzóst meg neked kell érezni.. 3-4 gyakorlat/izomcsoport elég, olyan súlyokkal, amivel meg tudsz csinálni 8-12 ismétlést.
Szerintem.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#20960
Fred23
nagyúr
Mr.Csizmás
#20958
Fred23
nagyúr
válasz
Mr.Csizmás
#20958
üzenetére
Itt van a könyv is a fegyencedzéshez!
Ez is testépítés, csak éppen nem leszel tőle buta gyúrós! 
-
#20962
Woodslave
félisten
Mr.Csizmás
#20956
Woodslave
félisten
válasz
Mr.Csizmás
#20956
üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
válasz
nepszter1
#20961
üzenetére
Egy hete beszélgettem egy sráccal, aki elárulta, hogy az osztályában már többen is megnőttek a calisthenicstől, és hogy már ő is csinálja. Nézek rá, aztán mondom, hogy én is a fegyencedzést csinálom. Nem merte kimondani ezzel a névvel, mert félt, hogy gáznak fog tűnni. Kár, hogy így nevezik ezt a remek módszert, mert a neve tántorítja el a legtöbb embert tőle; félnek, hogy nevetségessé válnak, ha ilyen sportot űznek. Pedig nem kéne, nincs ebben semmi ciki, és tényleg klassz testet lehet vele építeni, érdemes kipróbálni!
-
-
#20968
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#20966
Ijk
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
Egy erős, harmonikus, esztétikus testet össze lehet vele hozni, és szerintem egyszerűbben is, mint a gyúrással. ( Kevesebb gyakorlat, izoláció hiánya. ) Például egykezes húzódzkodásnál bedurran a bicepszem, a felső mellem, de még a vállam is, és mind egymáshoz képest arányosan fog nőni. Egykezes fekvőtől is nő úgy a tricepszem, mint másnak mondjuk a koponyatörőtől, a lórúgástól vagy a fekvenyomástól. Szóval amíg az ember el nem jut egy nagyon magas szintre, szerintem teljesen mindegy, hogy gyúr, vagy éppen fegyencedzést csinál. Nekem meg elég is, amit ezzel el lehet érni.
Amúgy meg vannak még itt, akik csodákra számítanak?
A többiek csinálhatják nyugodtan a fegyencedzést is. -
Fred23
nagyúr
Videót fogok majd feltenni youtube-ra, de ahhoz még fogynom is kell pár kilót. Szerintem nyárra bevállalhatom. Attól függ, lesz e pénz leadni még 3-4 kilót úgy, hogy az izom marad. Sajnos nem hiszem, hogy júniusnál előbb befogyaszthatok.
Tomics: a borsót továbbra is szeretem, és minden héten elfogy egy-két üveggel vagy zacsival. Olyan, mint nálatok a rizs, és valamivel több benne a fehérje. Ha iszol mellé tejet is, még jobb!
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
válasz
Fred23
#20972
üzenetére
csak videót ne. Borsósfredtől mentsen az isten!
tej + borsó? annál már csak a tej + lilahagyma lehet a fosatóbb. 1x másnaposan ettem egy ilyen kombót, 2 perc múlva olyat buggyant a hasam hogy alig értem ki a wc-re. aztán meg csoda hogy nem tört össze a kagyló!
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
-
Fred23
nagyúr
válasz
Tomics
#20973
üzenetére
Nagyon ritkán szoktam fosni. Akkor jön csak össze, ha UHT tejből fogyasztok sokat, és arra zabálok rá, meg iszom rá még mondjuk erős teát, ami 4-5 filterből főtt le. Ilyenkor viszont nem kell sietnem a wc-re, mert olyanokat fingok előtte, ami jelzi a közelgő eseményeket, és fel tudok készülni rendesen.
-
Tomics
addikt
válasz
Boxer001
#20976
üzenetére
Útálom a főzeléket, de ha szeretném is fasse tudja hogyan készül
Ehene mittanátam: Feltörekvőben a borsófehérje BB-s cikk, szóval igaz lehet
Szóval azt mondod borsósFred, hogy ez csak tejjel anabolikus? Vagy kell hozzá fegyenc edzeni is? Mert cellám nincs
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
#20987
runner 125
nagyúr
Klemens
#20986
-
#20989
Klemens
őstag
runner 125
#20987
Klemens
őstag
válasz
runner 125
#20987
üzenetére
Nem okos vagyok, hanem olvasni nem tudok.
Boxer001: Ne tessék bántani, én csak ámultam és bámultam amikor együtt voltunk kondizni.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
#20994
BÁ Nutrition
addikt
macikos
#20922
BÁ Nutrition
addikt
válasz
macikos
#20922
üzenetére
"Ugye az izomrostok száma nem változik az edzés hatására, hanem csak megnőnek"
a növi hatására viszont változik
bár elképzelésem sincs róla hogy egy tíz éve tartó kúra alatt pl Cutlernek mennyivel több a sejtszámayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#20999
szőröscica
addikt
-Mike-
#20993
szőröscica
addikt
válasz
-Mike-
#20993
üzenetére
Én szedtem, de 2*2-nél többet nem, ha jól emlékszem. Szerintem attól függ, hogy mennyire tolerálod az ilyen pörgetőszereket, nekem a koffein is megdobja a pulzusomat, szóval én óvatos voltam vele. Viszont elég jó hatása volt, segített mikor belassultam a fogyásban. Két dobozzal szedtem be.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
egyébként ha elhíztál, akkor diéta.
Aktív témák
- Playstation/Xbox konzolok
- APPLE MACBOOK AIR 13.3 2020 M1 (MGN63MG/A) Silver -MAGYAR - 21 Ciklus - 2+ év garancia - MAGYAR
- Mac Mini M1 8GB 512GB SSD + INGYEN KISZÁLLÍTÁS
- HP EliteBook 845 G8 Tartós Fémházas Laptop 14" -60% Ryzen 5 Pro 5650U 6mag 16/512 FHD IPS Matt LTE
- HP EliteBook 845 G7 Fémházas Laptop 14" -45%Ryzen 5 PRO 4650U 16/512 FHD IPS SURE VIEW
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest