-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz deniro2 #57533 üzenetére
És ha igen? Ez itt nem számít most szerintem. Amugy se hinnéd el...
Én meg azt kérdezem szerinted 1-2 kiló izom változás mennyire látszik?
Teszem azt mondjuk van rajtad 7-80 kiló tiszta izom + x zsír.
Semennyit... nem állítom hogy nem vesztesz (bár azis csak víz addig amíg negatívba vagy), de nem vesztesz annyit ami jelentős. Ennek egy része mikor visszajön az egyensúlyi ch és kalória vissza is jön, nem leszel annyira összeesett.
A negatív mérleg is csak addig kell amíg el nem éred a kívánt szinted.
Utána attól függ hogy eszel hogy visszajön e, ha tartod a "spártai kaját".
Ha nagyon tisztán eszel, akkor miért zsírosodnál, ha egyensúlyi körül eszel? Nincs egyszerűen miből...
És miért vesztenél izmot, ha stimulálod (edzés) és eszel eleget (nem vagy negatívba)?Nyilván van egy szint ami alá nem tudsz bemenni, de egy viszonylag jó "még kockahasú" formát meglehet tartani hosszútávon is kogx nélkül adott izomtömeggel.
A baj ott van hogy a kaját nem tudod tartani... mert becsúszik ugyis egy kis palacsinta, meg ez az eszemfaszom a valóéletben...
Aki kogxhoz meg zsírégető pörgős cucchoz nyúl azis pont ezért... mert a kaját kompenzálja vele.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Assdak #57538 üzenetére
Akkor 50... helyesírásom oké? Kössé má bele...
(#57534) Assdak
Na de az teljesítmény javító kogx... tök másról van itt szó.
Hol jön ehhez a TZS leadáshoz megintcsak?Kogxol a dagi diszkoszvető meg az etióp maratonfutó is... ejj.
(#57541) Assdak
Baromira nem érdekel mert szükségtelen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz deniro2 #57542 üzenetére
"A szintentartó mennyiségt meg egyébként a legnehezebb belőni, feltéve, ha nem minden napodat pont ugyanúgy éled..."
Tehát akkor neked még nem sikerült sosem súlyt tartanod tartósan ezek szerint.
Amugy ha Statham 1x megcsinálja és akkörül marad, akkor miért is kéne elfogynia?
Ez tényleg tök gáz lehet... szóval ha 15% TZS-n vagyok vagy 20%-on akkor van stabilitás nem fogy az izom... de 10%-on meg kicsit alatta meg nincs?
És az emberi genomba melyik van vajon kódolva, az 5 a 10 a 20 vagy netán a 30?[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #57544 üzenetére
Ha X éve ugyanannyi a súlyod és a fizikumod is kb úgyanúgy néz ki, nem változik a testkompozíciód közben akkor azért mégiscsak egyensúlyban vagy, nemde?
Ez abszolút nem lehetetlen, csak tenni kell érte... úgy hívják életmód.Az életmód pedig egy tudatos döntés és fogalom... rajtad múlik csak milyet folytatsz.
(#57545) BÁ Nutrition
Pont erről van kérem szó... te versenyzőről beszélsz.
Én meg nem... egy "átlagos" sportos izommennyiség megtartásánál ez nem lehet ekkora gond.
Végletekben gondolkozva igen, biztos baj ez... mert ugye valaki vagy 120 kilós testépítő, aki nem tud valamit fenntarthatóan csinálni segítség nélkül. Vagy hülye boozy... mert tud.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz deniro2 #57548 üzenetére
Nem célom az oktatás... főleg nem a kioktatás, meg eleve nem is írtam szerintem semmi ilyet.
Csak kicsit túl kogx körül forog már minden azabaj... ezzel meg hagy ne értsek már egyet. Nem kell mindenhez...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #57550 üzenetére
Csak régit, mert?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Casanova* #57567 üzenetére
Két dolgot írnék erre még, de amugy hanyagolom egy ideig ezt a témát.
Én nem testépítőkről beszéltem. Egy Jason Statham vagy Hugh Jackman szintű izomtömeg nem testépítős tömeg... de még ilyen kipattintott kogx "könnyűsúlyú" szépfiús sem.
Ha valakinek egy ilyen forma elég vagy cél, arról beszéltem hogy ahhoz nem kell kogx, sem hogy elérd, sem hogy megtartsd.Persze ha mint életmód kardiózol akkor "leesik", pl minden másnap lefutod a félmaratont.
De itt nem erről van megintcsak szó... ráadásul ma már tudni azt is, van ennél jobb módszer is, a HIIT jellegű edzés. Erre épül az összes netes/youtube-os módszer (Insanity, T25, P90X, stb stb). Ami lehet futás is, de lehet súlyzós edzés is, vagy akár lépcsőzés is... és elég lehet akár napi 15 perc. De kondi mellett mondjuk 2 nap 30 perc is.
Ha valakiről ennyi idő alatt leesik az izom meg is érdemli, vagy valamit nagyon rosszul csinál (kaja fronton pl).Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Igen. Erről van szó, te döntöd el mennyire vagy konzekvens és mi éri meg neked... van aki képes rá van aki meg nem.
Félreértés ne essék, én sem tudom mindig tartani hosszabb időszakokon se akár... vagy befigyel valami nemvárt szitu persze, pl egy komolyabb betegség/sérülés. Törekedni lehet rá mindig viszont.
De nem lehetetlen, azis biztos... meg ezis megszokás kérdése.
Eleinte kényelmetlen, meg furcsa hiányérzete van az embernek, mint pl a cukros üdítők vagy sütik elhagyásakor... de idővel már fel sem fog tűnni, ha valami napi rutinná válik már.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Ez az izmos dolog tök szubjektív... bár itt azt már tudom, ha nem vagy testépítő méretű akkor nem vagy izmos.
Egyébként sem érzem észosztásnak amit írok. De akkor ezis szubjektív.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Miamiquake #57649 üzenetére
Ez az opció még mindig ott van.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Champipi #57654 üzenetére
Azt hittem valami rossz retro pornófilm lesz ez...
Itt még azért arni sem volt valami nagy darab... amit meg mondassz miért lenne baj, akkor még sokmindenről máshogy vélekedtek ("régi iskola").
Ha ma mondaná inkább meglepne... pl.(#57658) enginev3.0
Olyat már hallottam/láttam hogy valaki mézzel vagy ilyesmivel, mint nutella, vékonyan bekente, két szeletet ezzel "összetapasztott" és edzés után megevett egy ilyen "szendvicset" visszatöltésnek (vagy ajánlotta).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Zola007 #57734 üzenetére
Ez jó út, a gáz fejlődés az mindig emésztési probléma miatt van.
Szóval vagy valamit nem tudsz emészteni, vagy olyan mixet csináltál amit nem tudsz abban a kombinációban emészteni ezért rohad/erjed nem pedig felszívódik/emésztődik vagy gyorsan tovább halad.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Lesz ilyen is https://www.facebook.com/lifetiltaesthetic két magyar sráccal természetesen vezényelve valami átalakítós program.
Kíváncsi leszek mit hoznak össze...
Lehet tippelni amugy kogxoln/tak e...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Polacheck #57756 üzenetére
A mai világban a "birkák" irányításával sok pénzt lehet keresni szinte bármilyen területen...
Ahogy a "bodyzósoknak" el lehet adni mindent ami tömeget növel csak kicsit is vagy ilyesmi, úgy a nőknek is el lehet adni sokmindent amivel fogyni lehet... ebbe beletartozik ő is.
Igaz a stílusát is kajálják...Manapság menő suttyónak is lenni...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz mayday00 #57927 üzenetére
Kérdés elhízott vagy e vagy sem?
Jársz e jól felszerelt terembe?
Ha az elsőre a válasz igen, akkor előbb fogyj le diétával és egyéb intenzívebb mozgással... persze itt is függ mit tudsz csinálni, mennyire vagy túlsúlyos. Lehet eleinte séta és erős diéta is elég. Sőt.
Ha nem, akkor jön a 2. kérdés... ha igen, akkor a legtöbb teremben van gép amin tudsz ellensúlyos segítséggel húzodzkodni és tolodzkodni a testsúlyod bizonyos részével.
Kezd el csinálni és szép lassan fejlődni fogsz. Ügyelj a helyes lassú normális végrehajtásra. Ne kapkodj és ne rángasd magad, és menj végig a teljes mozgástartományon.Ha nem jársz terembe akkor pedig igen, marad az hogy fogsz egy széket és annak a segítségével először próbálod megtartani és lassan leereszteni magad kezdetben... majd jöhet az hogy a szék segítségével próbálód meg felhúzni magad, ha elakadsz akkor lábbal egy nagyon picit megtolod magad a székről.
És szép lassan erősödsz.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz python1 #57987 üzenetére
Nem eszel eleget...
A csillagharcosok óta tudjuk hogy zabálni kell edzés után és előtt.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz python1 #57995 üzenetére
Ha nincs energiád mi lehet más?
Jó persze nem komoly... de ezek szerint akkor lehet vitalitási problémák vannak a háttérben, ha tényleg eszel eleget.
Főleg így hogy bukásig viszed, akkor kb azt jelenti számomra hogy ennyi volt a szufla benned...
Lehet kicsit növelni kéne a tüdőkapacitást meg a keringési rendszered teljesítményét.
Csináltál már valami HIIT jellegű edzést? Lehet ideje lenne, ha nem.Mondjuk én eleve nem tartom jónak a bukásig edzést, sérülésveszélyesnek tartom ha valami legyengítessz annyira és utána még edzenél tovább... hiába izolált gondot okozhat... edzés végén valami utolsó gyakszinak még azt mondom oké... de elején?
(#57996) ludsimon
Ljk "tömör" vagy "sűrű" gyerek ezek szerint...
Amugy szerintem baromira nem ekto, persze mindenki az aminek gondolja magát...(#57998) ludsimon
Ez a tükörbetegség egyik megnyilvánulása szerintem, amikor valaki mindig kicsinek látja magát és nem tud ettől elszakadni... kb mint a nők a mellük meg a popsijuk méretével, vagy épp a kövérségükkel csak negatív irányba ugye... ez meg pozitív irányba... Betegség.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Világos értem én hogy mindenki keverék, de azért mert mondjuk van 10% ekto jelleged nem ez lesz a domináns.
Meg persze lehet jobb genetikád ekto vonalon is... nem mindenki etióp, de nem is néz ki úgy mint te... közel se.Az echte ekto gyerek az olyan min a Cronaldo a Bekhem, meg a Zyzz mielőtt szétkoxolta magát pl.
(Olyan magas mint te, csak 70-75 kiló max alapból... nem 90 meg 100!?)
Te ezektől fényévre vagy, márcsak tömegben is... rajtad sokkal több az izomtömeg, sokkal masszívabb a tested. Ha így nézném akkor Klicsko is lehetne ektomorf... de azért ne legyen már az egy nehézsúlyú boxoló.80% mezo vagy és ha ezt is mondanák elhinném jobban.
De nekem mindegy végülis győzködheted magad erről, meg nem is kell egyetértenünk.
Mindenki olyan milyennek látja magát, mint írtam.Na meg ha egy ektomorf koxal kipattintja magát akkor már nem lesz jó minta... ezért rossz a példa (mármint a testépítős).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Csak nem izmos és "alultáplált"... de az más...
Itt van Zyzz:
Mostmár ezt is tudod... egész máshonnan indultál.
És ő koxal érte el a másik oldalt... ahol te most kb vagy alapból, csak persze zsírral fedve... na jó kb.(#58012) Woodslave
Alultáplált mezo...
(#58014) python1
Akkor ne aerobozz... ezért írtam HIIT -et.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Az még kevés... lehet alultáplált is valaki.
Neked pl a csontozatod főleg a lábad abszolút nem vékony. De szerintem a többi sem stimmel...
Főleg ma most... nem hordozod az alapjegyeit. Pedig ezek nagyon nem változnak a korral. Tehát 30 meg 40 évesen is kb úgy nézel ki.Common Genetic Traits of Ectomorphs:
Lightning fast metabolism.
Tiny bone structure (skinny wrists, skinny ankles, etc.).
Sometimes a little hyper, and often times overly frigidity (which increases their NEAT – non exercise activity thermogenesis – which is part of what causes that super fast metabolism).
Often picky eaters who don’t always possess a huge appetite.
Naturally lacking muscle and strength.
Naturally skinny, although not naturally lean (there’s a difference).Common Genetic Traits of Endomorphs:
Super slow metabolism.
Thick bone structure (thick wrists, thick ankles, etc.).
Often people who love to eat and have huge appetites.
Naturally big and strong.
Naturally lacking tone, definition and any real form of leanness.Common Genetic Traits of Mesomorphs:
Ideal metabolic rate (not too fast, not too slow).
Ideal bone structure (not too thick, not too thin).
Naturally lean (instead of naturally “skinny” like an ectomorph).
Naturally muscular (instead of naturally “big” like an endomorph).
Naturally athletic.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #58091 üzenetére
Mondjuk ezt sem hiszem hogy fizikai munkát végzőkre van szabva... inkább azokra akik ülnek vagy nem csinálnak semmit napközben.
Persze még jó hogy mivel többségünk itt írogat, valszeg ebbe a kategóriába esik.
El kéne már olvasnom ezt az UD2.0 könyvet is... de a Keto Diet mellett ezis ott "porosodik" a gépen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
UD2.0 Könyvből:
"And then there are drugs
All professional bodybuilders (and most athletes) use drugs. Anyone who says differently is lying or trying to sell you something. Again, this isn't a grouse or whine, but rather a statement of fact. When you introduce the myriad anabolic drugs into the equation, it becomes possible to not only side-step but almost ignore "normal" human physiology. Couple better than average genetics with enough drugs and you get professional bodybuilders. You are not one of them, you will not be one of them. No amount of wishful thinking can change that. Even if you had access to all of their drugs, there's no guarantee you'd get as big; it's likely that one of the genetic advantages that professional bodybuilders have is a high sensitivity to the drugs that they do take.
Anyone who tells you that the various bodybuilding drugs (anabolic steroids, insulin, clenbuterol, etc.) don't work, or aren't necessary to reach a monstrous level of development, is bullshitting you. Usually they have an all-natural supplement or steroid replacement to sell you in the first place (I just have a book). I'd be lying if I told you that anything you'll read in this book could take you to the development level of even the worst pro. It can't. Without both their genetics and their drugs, it simply can't be done. At best proper/meticulous/crafty nutrition and training will let your maximize your own potential and move beyond ordinary. To go above your genetic potential requires drugs. The sooner you come to terms with this, the better off you'll be.
The fact is that drugs, even the relatively simple testosterone, can take you to a level of development otherwise unachievable by any natural training, diet and supplement methods. At even moderate doses, testosterone allows you to sidestep your normal physiology and reach a higher level. It raises the "setpoint" of how much muscle you can carry; it reduces your fat mass at the same time. Once you introduce all the other drugs endemic to pro-bodybuilding, you get a physiology that is unattainable in non-drug using individuals.
Still not convinced? A single example should help to make my point. In natural (read: non drug using) individuals who have dieted down to extremely low bodyfat levels, say 5%, you see a common hormonal pattern. Testosterone levels are typically bottomed out (some studies even find castrate levels, which is why a lot of natural contest bodybuilders can't get their dick hard, not that they have a sex drive in the first place), thyroid levels are bottomed out, IGF-1 levels are bottomed out, sympathetic nervous system output is way down meaning decreased caloric and fat burning, appetite is through the roof, cortisol is through the roof, on and on it goes. This makes good evolutionary sense: at 5% bodyfat, you are starving to death. Your body is turning off every system (metabolic, reproductive, immune, etc.) that it can to keep you alive until you get some food.
Contrast that to a dieting professional bodybuilder. With the choice of the right drugs, he can eliminate pretty much all of the above problems. Anabolic steroids replace natural testosterone, synthetic thyroid replaces what the body is no longer making, injectable insulin, GH, and IGF-1 fix the insulin, GH and IGF-1 problem, clenbuterol replaces sympathetic nervous system output, appetite suppressants can deal with appetite and anti-cortisol drugs deal with the cortisol problem. That's only a partial drug list, by the way."Szóval ki akar 5%-ra menni?
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #58091 üzenetére
Ja egyébként még annyi akartam ehhez, hogy ez egy kiragadott dolog ám, önmagában nem életképes állítás, kell hozzá a többi része is. Ez egy ciklikus diéta egyik részére vonatkozik és:
1. This, and perhaps most importantly, if you have been using a traditional highcarbohydrate/low-fat diet, jumping into the UD2 is a recipe for disaster. You'll feel like shit and probably give up after two days of carbohydrate restriction. In this case, I strongly suggest you move to a moderate carb/moderate fat diet containing something like 30% protein, 40% carbs and 30% fat and stay there at least two weeks (if you've been dieting, you can use this as your 2 weeks off diet to save time). Then you can move into the UD2.
2. Be forewarned, if you've never done a very low-carbohydrate diet, you're in for a shock. Don't be surprised if you feel mentally fuzzy or a little bit brain dead (this is also why I suggest at least 2 weeks on a moderate carb/moderate fat diet before you jump into the UD2). If this is the case, you may need to increase carbohydrates to 100 grams/day. This usually goes away after a few cycles.
Amugymeg ez egy jó könyv, el kell olvasnom sürgősen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #58101 üzenetére
Lehet, de szerintem ez csak valami rendszerbe illesztve rövid ideig lehet jó.. vagy tényleg ha semmit nem csinál az ember minimum "túléléshez". Vagy egy valamiből kiragadott dolog.
Amugy [link]...
Ebben a rendszerben így van értelme... de ez egy ciklusba van, "zabáló napokkal".
Az teszi hosszan fenntarthatóvá.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #58107 üzenetére
Érdemes elolvasni... nem is túl hosszú.
Választ fogsz kapni belőle úgy érzem.Énis mostmár ráveszem magam... hátha kipróbálom ezt a módszert egyszer a közeljövőben.
Így gyorsan átfutva van köze a CBL-hez is, csak talán kicsit más... de majd utána kiderül.Olvassuk el, házi feladat a hétre.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #58111 üzenetére
Elfogom és majd jelentkezem... félek nem tudom majd összefoglalni pár sorba.
Bár csak futólag olvastam Lyle könyveit eddig, ha épp valami kellett belőlük, de szeretem olvasni mert jól ír a témákról meg érthetően.
Kár hogy kihagyod...Ezt az oldalt ismeritek amugy? HST
Elég sok jó okosság van itt is elhintve gyúrósoknak.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58186 üzenetére
"When you diet, it's actually better to be insulin resistant (note that two of the most effective diet drugs, GH and clenbuterol/ephedrine cause insulin resistance). By limiting the muscle's use of glucose for fuel, insulin resistance not only spares glucose for use by the brain, but also increases the muscles use of fatty acids for fuel."
"Compounds such as ephedrine/caffeine or clenbuterol also enhance nervous system output, increasing fat mobilization (and possibly utilization in skeletal muscle). Both have anti-catabolic (protein sparing) effects."
Stb... szóval zsírégetésre jó... amit linkeltem reggel UD2 könyv "felszínesen" le van írva, sok más mellett...
Rákattantam a könyvre, ki fogom olvasni hamar és még okosabb leszek... persze izmosabb nem.Szerk... most látom nem is ezt kérdezted.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dicker #58193 üzenetére
Még a reggeli idézetemből:
"Contrast that to a dieting professional bodybuilder. With the choice of the right drugs, he can eliminate pretty much all of the above problems. Anabolic steroids replace natural testosterone, synthetic thyroid replaces what the body is no longer making, injectable insulin, GH, and IGF-1 fix the insulin, GH and IGF-1 problem, clenbuterol replaces sympathetic nervous system output, appetite suppressants can deal with appetite and anti-cortisol drugs deal with the cortisol problem. That's only a partial drug list, by the way."
Szal ja...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Hih... találtam egy nagyon nagyon vázlatos kivonatot a sárgáknál:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_05_mrk823_ultimate_diet2.php
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Nesze nektek focista... Cronaldo irigykedhet...
És a nap kommentje ugyaninnen:
"Steroid-Sperm tastes terrible. Personally, I always make an exception and spit it out."
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Tenken #58258 üzenetére
Marha meg tojás... szerintem.
Meg esetleg kimondottan 100% izolátum, vagy laktózmentes protein.Mondjuk az furcsa hogy a túró meg a savó nem bánt... akkor ott lehet valami más is probléma.
Bár tény hogy ezek már erjesztettebb/"emésztettebb" formái a tejnek...Lehet csak baktériumflóra helyrehozás elég lenne... mondjuk én sem iszom meg eszem semmilyen tejterméket ettől még. Csak protein por meg néha sajt.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Aszály van... aszály.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #58267 üzenetére
https://www.facebook.com/photo.php?v=766113646767333
Ezis kb... nem piskóta.
Ezek szerint amugy a kék 20kg.
Szóval a Förstemannos az 210kg pontosan.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
JCVD izmosnak számít topic mércével?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #58377 üzenetére
Ebbe van biztos realitás... Lyle is ír pl erről a könyvében.
Röviden úgy lehetne összefoglalni a dolgot hogy van ugye az izom, ami rostokból áll. A rostok száma nem változik (legalábbis nincs bizonyítva) így marad a meglévő rostok növelése.
Az meg kétféle képp történhet miofibrilláris és szarkoplazma típusú növekedéssel.
Az első az amikor a rostban a sejtek száma nő, vagyis nagyobb protein tartalom lesz bennük. Ez lehet a nagy súlyós erős feszüléssel (és a sérülésekkel) fokozni. Ez tulajdonképpen a "valódi izomnövekedés".
A szarko (ami a megkötött víz, glikogén és egyebek térfogata tulajdonképpen) meg az amikor a glikogén raktárakat üríted az edzéssel. Sok ismétlés kisebb súly, ezt hívják "pumpáló" edzésnek is... Ilyenkor a raktárakat, az ereket stb stb késztetjük növekedésre ebből lesz térfogat növekedés és nagyobb izom.Ez is erről szól egy bizonyos módszerrel megközelítve.
Vannak szakemberek akik ezt így külön kezelve elismerik, vannak akik meg nem. Hisznek benne vagy sem... stb.A mio-nál még annyit említett Lyle meg, hogy ugye kb 36-48 óráig van csak fenn az az "mRNA" hatás az izomsejtekben és génekben ami az aminosavakat felhasználva építi és új sejteket létrehozza az izomban.
Illetve a riboszómák aktivitása limitálja ezt a folyamatot. Ha lassúak és kevesek akkor lassan nősz, ha sok és gyors van akkor meg gyorsabban nősz.
Plusz ebből jön az is hogy a heti egyszer edzek egy izomcsopotot nem feltétlen az optimális fejlődési tempót okoz naturál sportolóknál (48 óra az ugye csak két nap és nem hét).
És ez egy igen energiaigényes folyamat, tehát megfelelő mennyiségű energiának/kalóriának jelen kell lenni hogy működjön jól.Itt is van szó ilyesmiről kb amugy:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_171_Nem-funkcionalis_hipertrofia.php
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #58382 üzenetére
Folyt... edzés módszereket is 3 csoportba sorolta.
1. Volume edzés, vagy "pump" training. Sok sorozat sok ismétlés, rövid pihenőidő (30-60 sec).
2. "Nehéz súlyos/feszítő" edzés, 6-12 ismétlés, 6-8 sorozat per testrész, közepes pihi (1,5-2 perc).
3. Erőnövelő edzés, "power lift", 3-5 ismétlés, 3-10 sorozat, hosszú pihi (3-5 perc).Az első az ugye amit "bodybuilder" edzésnek is hívnak, a 80-as években volt a népszerű közöttük, manapság a többség már a 2.-at használja, és csak diéta/versenyfelkészülés esetén tér vissza az 1. változathoz.
Ettől független sokan az elsőt mondják/vélik sikeresnek, meg a legtöbb magazinban is régen ez volt, csak azt felejtik el hogy a legtöbben komoly patikával a háttérben edzenek így és tudnak ezzel sikeresek lenni.
Naturál módon ezzel a módszerrel (1.) - kivételes genetika hiányában - nem lehet nagyon fejlődni (egy kis szint után persze). Itt ugye főleg a glikogén és egyéb raktárak merülnek le és fejlődnek, kevés a nehéz súlyos feszítő inger az izmoknak. Ezzel az a baj, hogy egyszerre kell a raktárakat is feltölteni és a már előbb említett sejtképződést is támogatni... a legtöbb ember erre képtelen (patika segítség / jó genetika nélkül). Vagyis irgalmatlan sokat kéne enni pl, de amit eszel az sem mindenkinél oda megy és úgy ahogy kéne (anyagcsere eltérések, problémák, adottságok stb).
Illetve mivel a tesztoszteronnak van még hatása erre a glikogén és víz tartalomra (is), akiknek jó/magas a teszto szintjük azok jobban tudnak így fejlődni. A glikogén raktárak ürülése és a tejsavszint növekedése okoz még növekedési hormon szint növekedést (GH) és a zsírégetés/mobilitás/felhasználás is nő ezzel a módszerrel az izomban. Sok kalóriát éget és az izületekre is kíméletesebb (testépítő szinten is fontos lehet ez).A második típus az amikor nagyob súlyokkal feszítjük és stimuláljuk az izmokat (nem feltétlen fárasztjuk ki!). Sokan itt vallják a bukásig fárasztásos, erőltetett ismétléses negatív szakaszos edzéseket. Ebben a legtöbb natuális ember szintúgy hamar kimerül, és tudományosan sincs igazolva ennek hasznossága. Ez csak az a logikából fakad, hogy ha nem tudsz többet csinálni akkor jól edzettél hisz elfáradtál, tudományosan nem igazolt. Ettől független a cél persze az hogy minél nagyobb stimulációt kapjon az izom nagy súlyokkal ebben a 6-12 ismétléstartományban, így késztessük növekedésre, sejt-fehérje beépítésre a sérüléseken és stimuláción keresztül. Hátrányai az edzésnek is a bukásig edzés erőltetésében lehetnek, (ki az aki ugye pl bukásig guggolt? szinte senki). A másik hogy ez az edzés idegi kimerülés is okoz és ha túlzásba viszik akkor sok pihenés kellehet, 7 vagy több napos regeneráció is kellhet (idegi), ebből adódóan pedig ütközik a már előbb említett 36-48 órás "mRNA" hatással, ami elmúlik ez idő alatt. Tehát az idegi regenerálódás alatt akár edzés/stimuláció nélkül maradhatnak az izmok bizonyos ideig, ami a fejlődést hátráltathatja. Mivel a glikogén raktárak is ürülnek, ezért az előző pumpáló edzés hatásai is érvényesülnek részben ennél az edzéstípusnál.
Az izületeket viszont nagyon terheli ezért fontos azok védelme. (Pl Dorian Yates van megemlítve aki a legtöbb sérüléssel és izületi problémával küszködött, pont azért mert nagy súlyokkal és intenzíven edzett.)A harmadik erő/power edzés okozza nyilván a legnagyobb feszítő/súly által okozott stimulációt. Az alacsony ismétlésszám miatt itt lehet a legnagyobb súlyokkal dolgozni. Ez a típusú edzés nem meríti a glikogén raktárakat nagyon, főleg ATP és creatine foszfát kerül felhasználásra. Ezért célszerű creatine és feltöltött raktárakkal nekifogni ennek az edzésnek. A közel maximális stimuláció közel maximális "mRNA" és izomnövekedési ingert okoz. Viszont fontos, mivel ez esetben a glikogén raktárak nem ürülnek ki általában (pl a pumpáló edzéssel szemben) ezért több energia marad a raktárak visszatöltésén felül a fehérjeszintézisre, sejtek képzésére és beépülésére. Mint előbb említve volt ez egy igen energiaigényes folyamat!!
Naturál és átlagos genetikájú emberek ezért fejlődnek talán jobban az alacsonyabb volumenő és ismétlésszámú edzésekkel átalában. Hisz ha limitáljuk a munkát és ürülést több marad a regenerációra és a valódi izomtömegnövekedésre/fehérje szintézisre. Van/akad aki a kettőre egyszerűen képtelen egyszerre adottságai miatt.
Végezetül szó sincs itt most arról hogy egyik vagy másik fölött pálcát törjünk vagy kiejelentsük egyik vagy másik jobb illetve fölösleges lenne. Ha rendszerbe illesztjük őket mindegyiknek megvan a helye és ideje.Az elsőt pl lehet használni glikogén raktárak merítésére, pl low carb/alacsony szénhidrátbevitelű diéták támogatására az zsírégetés fokozására vagy ciklusos diéták kezdő szakaszában szintén az előbbi hatásokra.
A második alkalmazható további raktár ürítésre, de ugyanúgy a carb-load/töltési szakasz közben is a töltéssel egyben a megfelelő izomnövekedési stimuláció elkezdésére/támogatására.
A töltés után amikor a raktárak teli vannak pedig jöhet egy igazi power/erő jellegű edzés végül.
Erről szól pl az UD2.0... de akár más hasonló diéták programok. (CBL??)Szóval kb ennyi amit Lyle-tól tanulni lehet ezzel kapcsolatban.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz deniro2 #58385 üzenetére
"A riboszómákban történik a fehérjék szintézise(transzláció), amely folyamatban mind a rRNS illetve a riboszomális fehérjék részt vesznek. Ehhez első lépésként a génekben tárolódó információ a transzkripció során lefordítódik mRNS-é (ez az RNS típus a kromoszómák DNS-ében tárolódó genetikai információ átirata), ami a továbbiakban eljuttatja a szintetizálandó fehérjék tervrajzát a riboszómákhoz. Majd a riboszómán, a ribonukleotidok sorrendjét a transzlációs gépezet hármasával „olvassa le”, ezek a nukleotidhármasok a kodonok. Minden ilyen hármas egy bizonyos aminosavnak felel meg. A riboszóma és a tRNS molekulák ezt a kódot lefordítva állítják elő a fehérjéket." ...wikiröl...
Tehát ez bizonyos szinten adottság, genetikai stb... amugymeg ha jól értettem hormonok befolyásolják.
Szóval tuti van rá valami szuri amivel lehet javítani... meg valami adrogéneket emleget.
Nem mentem bele ennyire... meg ő se.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest