-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz bogil99 #74717 üzenetére
Pont ezt akartam írni... friss répa meg karalábé tökéletes rágcsa. Édes is picit és rosttal van teli, de nem hizlal egy dekát se... meg inni kell rendszeresen és problem solved.
És igen ma már énis azt vallom a koleszterint a cukor bassza el (meg a nem természetes zsírok/olajok). Szóval azt kell kiiktatni elsősorban.
Tojással én nem vacakolok a szétválasztással... igaz max napi 5-öt eszek csak... 10-nél már lehet elgondolkodnék. De ha makróba beleférne még akkor lehet nem sokat.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Én hiszek a genetikában, hisz edzés nélkül is óriási különbségek vannak benne. Amit akármennyire edzel nem tudsz kompenzálni. (Alak, forma és alapméret szempontjából sem.)
Van akinek pipaszár lába van és csak egy "csomó" lesz a vádlija a "térde alatt", és max ez a csomó lehet nagyobb. Neki sosem lesz fasza arányos vádlija. Van akinek meg tök arányos eloszlik végig a lábszárán. Van akinek hárafelé jobb van akinek befelé. És ezen irányokban is nő jobban.
Ez kb olyan mint a bicepsz meg a mellizom. Lehet növelni, kinek mekkora munkával, de hogy mekkora és hogy fog kinézni az genetika kérdés is elég nagyrészben. (Vagy épp a hasizom.)De azzal egyetérek hogy növelni (adottságtól függően) valameddig lehet, akinek nehezen megy annak vért pisilve van akinek meg elég ha felmegy minden nap a 10 emeletre gyalog.
De lehet...
A többi részét meg amit a "természet adott" el kell tudni fogadni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ebben is tuti van valami. Ott ahol sok mozgás van vádliból is és rendszeres túlterhelés.
Pl tánc, teniszezés, box (ha valaki szökdécselős + ugrókötéllel edz állóképességre) nagyon is megfigyelhető a túlfejlett vádli... szóval lehet köze ennek is hozzá.
Szóval akinek nem fejlődik eléggé akkor érdemes ilyen szinten terhelni, akár minden nap, vagy másnap letolni valami vádligyakorlatot. Vagy hosszan tartó vagy nagy súllyal rövid. Célszerű lehet váltogatni/kombinálni.De mondjuk a genetika ezekben a sportokban is okoz eltérést, mind forma mind méretben.
Főleg ha valaki magas nyúlánk vs alacsony tömör.Mondjuk azt hogy a magassarkúban gyakori járás (pipiskedés), mit és mennyire befolyásol nem tudom.
De ha valaki sokat és sokszor járkál így, lehet...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Cassidey #75030 üzenetére
Ha nem kardió edzést csinálsz (pl HIIT) akkor kell több pihenő.
Álltalában addig kell pihenni amíg a pulzus "csillapodik" és a légvétel is alaphelyzetbe kerül.
Nem idő hanem állapot kérdése... van akinek kevesebb is elég (edzett és jó a karidója is) van akinek meg több kell.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Ez betegség... gondolom csontrikulás vagy valami. Ilyen csak úgy nem hiszem történik/het egészséges embernél.
Bár azon se lepődnék meg ha valami "trükkfelvétel" lenne csak.Eléggé brutál még nézni is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ma már nincs is kedvem elmenni lábazni...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Voltam énis tegnap azért este. Erőt vettem magamon.
Énis remegő lábban mentem haza... még most is érzem.
A szauna meg Zolának nagyon tetszett volna.
Pont nekivaló ilyen súlyemelő birkózó fizikumú csajjal szaunáztam.
Azt mondta valami versenydiétát nyom épp csak nem megy le a súly úgy mint máskor.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Miért estél vissza?
Nem edzettél azóta, vagy kisebb súllyal?Nekem ez lenne az első kérdés.
Ha edzettél és nem kisebb súllyal akkor hogy?
Vagy ha visszaesett akkor inkább azon gondolkodnék miért? nem azon hogy hogy nyerd visssza.Lehet csak túledzetted magad és az a baj... kis pihi és még jobban menne mint előtte bármikor.
Vagy ha a kaja változott akkor ott ment félre valami, kevés a kalória, vagy a ch vagy valami.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kk831228 #75441 üzenetére
Meghalni azért nem kell... meg fő a fokozatosság ott is.
Nem úgy megy hogy durr bele egyből max minden előzmény nélkül... akár 1-2 hét felvezetés simán jó, szépen növelve a terhelést. (Ahogy kondinál is).
(pl intervall séta-kocogás, kocogás-laza futás... utána meg majd mehet a full sprint/séta vagy laza kocogás.)Az nem jó/segít ha szívrohamot kap az ember HIIT közben vagy után.
Lépcsőzés, vagy lépcsőre futás... dombra/emelkedőre futás is nagyon jó HIIT edzés amugy.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Tenken #75464 üzenetére
Erről egy minapi beszélgetés jutott eszembe, ettem a Body Builder tálam a Westendbe (meat point), és mellettem ül két ilyen 30 körüli nőci.
Azt mondta az egyik: Te tök jó a teremben van ez a gép csa rá állsz és rezegtet és alig kell csinálni valamit.
A másik: Tényleg az tök jó majd kipróbálom. (Közben Burger king hamburgert zabált.)
Egyik: Jaja... tök jó, nem izzadsz le se meg egész kényelmes...Én meg magamba azért jó mert le se izzadsz meg kényelmes? WTF?
Mentségükre szóljon amugy egyik se volt kövér... szóval még azis lehet tényleg hatásos.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kk831228 #75476 üzenetére
Az ördög nem alszik sose...
Jobb a biztosra menni... főleg ha ajánlunk valamit ismeretleneknek.
Teljesen más terhelés sport múlt ide vagy oda (kondizás szinten).Persze korfüggő is nyilván, és miért ne kaphatna? Simán benne van ha valaki túltolja... (és pl nincs pulzusmérője sem).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Casanova* #75481 üzenetére
Szerintem ez kamu... nem mondom hogy lehetelen ilyen sérülés így ilyen gépen (meg úgy általában guggulás/lábtolásnál)... de hát ez kb lottó esélynél is rosszabb.
Nincs az az isten hogy így ilyen könnyen csak úgy átbillen a térded (ha nincs valami miatt kórosan elgyengülve valami).Amugymeg még jó hogy ma nem lábedzés van, multkor is nehezen emésztettem meg ezt a videót.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kk831228 #75479 üzenetére
Határozottan kötelező szerintem futkosni kicsit kondi mellett.
A szívet és a tüdőt is karban kell tartani, hogy ne szuszogj a súlyok alatt pár sorozat után.
Meg úgy általában is az egészség oldaláról nézve.De azért nem véletlen írják rá az összes ilyen kardió gépre hogy ha fáj a mellkasod stb stb akkor hagyd abba.
Főleg amerikában ilyenért simán lehet perelni ha valaki azt kap... tehát nem hinném példanélküli, sőt.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz csababarca #75491 üzenetére
S, M, L vagy XL tojás?
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Woodslave #75500 üzenetére
Az ülőkéhez van kötve dróttal/lánccal a súly... szóval mozgatod a testsúlyod egy részét és a súlyokat is.
(#75499) Casanova*
SárgaKapszulás mondta egyik ilyen videójában a 45 fokos lábtolón (vagy minek hívják azt, amikor kb 45 fokban felfelé tolod a földről) hogy az a rémálma a sípcsontja a mellébe fúródik mikor rászakad a x 100 kiló.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Van azért comb rendesen...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Zárásként mára kis tesztó fokozó ... a BBB-sek most egész jó képet raktak ki.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #75878 üzenetére
Abban igaza van hogy a glikogén raktárak számítanak... azokat kell feltölteni, csak arra kell gondolni hogy közvetlen edzés előtt ez nem történik meg olyan gyorsan mint gondoljuk... illetve ha fel vannak már töltve akkor felesleges enni, mert a magas vércukor tényleg csak hátráltat (bekómázol stb), utána meg a magas inzulin + edzés miatt duplán leesik és tényleg megintcsak szarul leszel immár az alacsony miatt.
Ha nincsennek feltöltve (és nem is eszel semmit előtte ami ch) akkor viszont gyenge fos leszel ugyanúgy és akkor enned kellett volna valamit előtte pár órával.
De a legjobb ha edzés után eszel annyit hogy visszatöltöd tutira (vagyis elég masszív kaját/kalóriát viszel be, pl a következő két étkezés során chból is)... és onnantól már csak szinten kell tartani (lassú ch, vagy semmi ch másnap edzésig)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Zola007 #76399 üzenetére
A twerkes csaj ok... nade a pole.. az semmi extra.
Ennél még az ukrán tálentum is jobb.
De anno EZ járta be a netet sokáig.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #76582 üzenetére
Tudod ez olyan mint a drog, ha orvos írja fel neked és van róla papírod legális, ha nem akkor meg illegális és lecsuknak.
Namost akinek van odaát egy jó orvos haverja és nem bukik meg az orvos... simán legálisan tolhatod.
(Persze nyilván mértékkel, mert különben lebukik. De egy egy kúrára simán.)Ott TRT meg egyéb kezelések pl időskorban nem kirívó csoda esetek.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz mayday00 #76600 üzenetére
Az elég gáz... mondjuk a nagy erőlködéstől amikor a vérnyomás az egekben, bármi elpattanhat ...stb.
Nem csodálkoznék.Ezért nem is erőlködök sokat.
Nekem ez hobbi életen át... szóval take it easy.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #76606 üzenetére
Annyira nem hiszem mint ott... de ott sima fejfájásra is dobálják az aszpirint meg minden vackot, meg tüsszent kettőt és antibiotikumot kap.
És rengeteg cucc kapható recept nélkül ami nálunk nem.De természetesen amit írtam igaz lehet itt is...
Pont magyarországon ne lenne korrupt orvos?Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #76704 üzenetére
Meg nincs annyi háború amiben halnak a népek, meg megtartjuk a selejtet is elfekvőben akár születésétől fogva.
Azért is. Van amit én már nem neveznék életnek még ha hosszú/hosszabb is.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz celeron #76788 üzenetére
Sokáig fentlét és a kevés nyugtató alvás hiánya miatt felborult a szervezeted.
Idegi meg fizikai meg hormonális kimerültség és zavar. Volt már ilyenem... Egyfajta túledzés is rátehet.Csak az tudod tenni hogy időben lefekszel. Nehéz lesz eleinte de muszáj. Nem éjfélkor meg amikor úgy érzed hanem előbb. Akár 20 de 22 körül mindenképp. És a rosszhír az hogy az edzést is elfelejtheted akár több hónapra is amíg a tested vissza nem áll. Utána nagyon lassan szinte kezdőként visszaszokva mehet majd újra.
És a pihenés kulcsfontosságú. Igyekezz megtartani a helyes napi ritmusts.
Most nagyon kritikus hogy a szervezeted ciklusa visszaálljon. A pihi a legfontosabb és a mefelelő alvás. Első pár hétben erre kell figyelned tudatosan.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ez gáz... edzéstől meg egészségeséletmódtól független a váltakozó a szervezeted bioritmusát felborító "munka/életrend" hosszútávon kicsinál. Felborul és megzavarodik a hormonháztartásod amikor kimerülnek a melatonin meg a cortizol, adrenalin, pajzsmirigy meg egyéb hormontermeléseid, plussz megzavarodnak. Depressziós leszel (szinte garantált) és csökkeni fog a teljesítőképességed minden téren. Aztán a mentő visz el ha tartósan erőlteted.
És a srác tünetei is garantáltak egy idő után... magas pulzus, alvászavarok (éjjel felkelsz), heves izzadási periódusok, légszomj... a fizikai teljesítőképesség nulla (pulzusod kis mozgás után az egekben), stb.
Persze ez már a "végstádium", de figyelni kell a jelekre és amikor a szervezet azt mondja nem jó azonnal lépni.
Ez már az életre megy és komoly bajokat okozhat.Nem akarok senkit persze megijeszteni, de nagyon komolyan kell venni a pihenést és a relaxációt. Főleg azoknál akik szellemileg és fizikailag is folyamatosan terhelik magukat és éjjel fentvannak sokáig meg össze vissza alszanak pihennek és nem eleget...
Elég egy sztrók vagy bármi komolyabb zavar és onnantól nem az lesz a legnagyobb bajod mi van a melóban a vizsgákon vagy a teremben mekkora súlyokat tudsz emelgetni hányszor.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Filmvilág
- Már elérhető a Star Wars: Hunters
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Női városi bringa (Sierra City)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen