-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Janesz #29373 üzenetére
Beszarás, ilyen kajával, kevés ch-val is így tudsz fejlődni, valószínűleg ez tényleg izommemória, meg most már nincsenek kétségeim, igenis számít az edzés.
Dumáltam az ismerősömmel, aki újrakezdte 2 hónapja az edzést, heti 5-ször jár edzővel, főzeti a kaját is, tápkiegnek edzés utáni turmix, reggel ilyen rákosoknak adott tápfolyadék turmix helyett plusz amino edzés előtt edzés után, és már most 2 hónap alatt látod rajta hogy na ez a csóka nem csak kívülről látott edzőtermet.
Egy igazi fanatikus állat egyébként ő is, az edzés neki csak akkor edzés ha 110%...Na szóval csak annyit a többieknek: az izommemóriát és az igazán brutális intenzív kőkemény edzést nem lehet pótolni
-
Radnix
senior tag
válasz #11527168 #29514 üzenetére
Mi a Sugármoziban voltunk, végülis nem messzi
Nekem azt tetszett még:
SPOILER!!!!
Amikor kinyírta véletlen a csókát, és elkezdett pumpálni bicóra, a Rock meg odament és mondta neki hogy nyomjad tesó, azaz még...
SPOILER VÉGE
Ja igen néztük is hogy ennyi izmos ember nem nagyon szokott egyszerre moziba jönni
Ja a fekete fickó az szerintem nem is edzett
A Wahlberg meg tényleg gyomros volt, gondolom a kb 6 hónap felkészülés a tömegelésre volt elég, beszálkásodni már nem jutott idő -
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #29517 üzenetére
Most utánanéztem: "The most remarkable transformation had to be Wahlberg, who proclaims he went from 165 pounds in his last movie to a whopping 205 pounds of pure muscle in an astounding seven weeks."
[link]
Már amennyire lehet hinni egy ilyen cikknek... -
Radnix
senior tag
válasz kukinyo #29564 üzenetére
sweet black baby jesus
Én ha most kezdeném el, magas tetszsírral, és persze már túllennék 1-2 hónap átmozgató edzésen, ahol meghtanultam helyesen kivitelezni a ygakorlatokat, illetve kifejleszteni az agy-izom kapcsolatot, 2 hónapos tömegelés-2 hónapos szálkásítás ciklusokat nyomnék 1 évig.
tegnap átvettem Danitól a glükozamint meg az MSM-et, összekevertem, reggel és este nyomok 1200 mg-ot, remélem megszűnik a térdfájás, meg a mellfájás hamar
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz God Vazzeg #29656 üzenetére
Vicces lehet, ha kifordul az ember válla, és kettészakítja a rúd a koponyáját... NEM
(#29672) zenwalk: fasza, de Danitól rendeld
(#29687) MMA87: általában B-vitaminoktól van, meg igyál több vizet...
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Remélem hamar elterjed, és olcsó, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú "marhát" ehetünk csirke helyett
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Rypejakten #29825 üzenetére
Jó szálkás vagy Bocsánat nem hagyhattam ki
Hogy komoly is elgyek: nyugodtan menj el edzőterembe, hamar belejössz, meg az otthoni bohóckodásnak meg van az a veszélye hogy motiváció híján 1 hét múlva hagyod a pitsába. (Jó ilyen a teremmel is előfordulhat persze)
Kezd el tanulmányozni az irodalmat. [link][ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Rabbitf_24 #29837 üzenetére
Csak így tovább, jól haladsz!
-
Radnix
senior tag
Brutal challange valaki? Októberben lesz asszem.
mod: november 9
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Mostanában semmi energiám nem volt edzeni, előző héten 1 azaz 1 darab edzésem volt, előtte se volt sokkal jobb a helyzet, ja és a kajálás hasonlóan jó volt
Ja és az elmúlt 3 napban szénhidrátot ettem szénhidráttal, persze néha feldobtam némi zsírral, most olyan jó betöltöttnek éreztem magamat edzésen, abba se akartam hagyni az edzést
Új célok vannak viszont, szóval miotivációból nincs hiány a Brutal challengere ki akarom maxolni a súlyokat
Szomorúan észleltem, hogy a bronzra fogok hajtani
fekvenyomásból 90-be ment a 12God készülj te is a brutalra, ott nem számít a forma bocsi nem hagyhattam ki
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Szerintem a kreatin alap kieg, én abba se fogom hagyni belátható időn belül, vesémet nem féltem, iszom eleget, mi baj lehet?
Jöjjön már más is Brutalra!!! Egybe le lehetne zavarni egy topictalival egybekötve
Résztvenni sem muszáj, de asszem 10k értékben kapsz tápkieget....[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #30315 üzenetére
Amúgy szerintem rohadt veszélyes ez a traktorgumi ütlegelés kalapáccsal, rosszul pattan vissza vagy elvéted, és jól szétzúzhatod magad, egyébként biztos jó kardiómozgás.
Most ez csak azért jutott eszembe mert előző héten a nagy kalapáccsal amit samunak neveznek sikerülét ráütnöm a nagylábujjamra, nem direktbe csak oda pattant vissza, azóta fáj, és sötétlila és nem szép -
Radnix
senior tag
Mai brutalchallenge készülés is megvolt, örülök, ha majd tudok saját súllyal guggolni addigra, úgy szúr a jobb térdem, ha kb félig behajlítom, a felhúzásnál is geciszar volt
Most húztam életemben először felemás fogással, azért a gurtni jobb, de tényleg ezerszer stabilabb, mint sima fogással
súly az eléggé arcpirító volt, de fogjuk a térdfájásra, 120 ba raktam 12-t, jó lenne ezt feltornázni 140-ig a challengere.
Tovább fogytam, fizikai melót nyomtam az elmúlt két hétben non stop, 80 kiló voltam tegnap előtt reggel
Pánikszerűen zabálok mindent, muszáj vagyok már edzés előtt is nyomni szénhidrátot, mert utánna nem bírok eleget enni[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz #11527168 #30568 üzenetére
Még nem csesztem el, most kezdek zabálni, mert már vészesen fogytam, főleg hogy az elmúlt hetekben kemény fizikai melót nyomtam.
80kg. Már nem fogják meg a lányok a bicepszemet, mert félnek hogy szálka megy a kezükbe
Ja persze pólóban senki nem mondja meg hogy edzek, esetleg sakk... -
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #30627 üzenetére
Szerintem a kazein jobban megéri, mondjuk én túrót szoktam enni mert
azt finanszírozzák a szülők
Hiszen a porok azok mérgek.Dani: áh ez keddi
-
Radnix
senior tag
Tegnap éjszaka megérkeztünk Balcsiról, jó volt egy kis lazítás a hosszúhétvégére
Látom vége a topicnak, alacsonyra teszi sok ember a lécet
Legalább elérhető célokat tűznek ki
Szerintem mondjuk nincs baj ezzel, csak ha elérted, gyorsan kell találni egy még jobbat, nehogy megragadj az adott szinten(#30986) Dexar007: Egyetértek. Meg különben is, még ha te győzől, lehet hogy kapsz egy akkorát, hogy 1 hónapig nem tudsz edzeni
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Faja, akár nyár előtti formának is
Ha ráfeszítenél tuti hason is van definíció. Napoztasd sokat a striákat szerintem, akár szoli is mehet, kevésbé fog látszódni, már ha van igényed rá persze.más: 5 nap Balaton után jó volt újra edzeni
és nem gyengültem az ipari mennyiségű alkohol hatására -
Radnix
senior tag
válasz Tipo16V #31039 üzenetére
Én ilyen szakállat akarok, de szerintem ilyen max arab embereken nő
Tényleg ez az ember milyen nemzetiségű?(#31042) Ijk: Hagyjuk már, ezer éve volt az a kúrácska, már lifetime natur vagyok, mint bá, csak fele olyan erős
mod: a kép tiszta Clark Kent, büntet a nézés is, faintos![ Szerkesztve ]
-
-
Radnix
senior tag
Ma végre tudtam guggolni, nem fájt a térdem, az utolsó ismétléseknél Béla szavai visszhangoztak a fejemben.
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #31218 üzenetére
Szerintem érdemes lenne kipróbálni, bár nálam esélytelen, mivel utálok mindent ami zöldség. Ha kipróbálod számolj be a tapasztalatokról!
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #31220 üzenetére
De azért valamennyit szoktam, de nem viszem túlzásba,
belém is köt néha a matéria -
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #31258 üzenetére
myprotein glükozamin 250 g + myprotein MSM 250 g összesen 7500.
nyertem.(#31253) Shadowbull: merre voltál?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz N.Ferry #31420 üzenetére
Nagyon fontos!
Most készülök a challengere, szóval van heti 2-ször egyenes padon 3-3 sorozat, illetve mindig van legalább 3 sorozat egy héten. Egyébként is talán a legjobb gyakorlat mellre, nagyon odavágós izomlázat tud okozni, illetve olyan gyakorlat amit jól esik csinálni, kevés ember nem szeret fekvenyomni.
45 fokot nem szoktam, túl meredek, csak 30 fokot szoktam használni, mostanában keretben aztán pihenő nélkül tolódzkodom, nagyon jó, olyan izomlázam volt ma is még a péntekitől, hogy holnapra kellett tennem a mai fekvenyomást
Az hogy milyen mellizmot formálsz az már eldőlt amikor megszülettél, az izomformán már csak negatív irányba tudsz változatni egy jóféle izomszakadással -
Radnix
senior tag
És ma is volt guggolás, a legeslegalsó holtpontról csak félig jöttem fel, hát nem maradt száraz folt a pólómon, pedig 80-nál nem mentem feljebb, de a végén nyomtam egy vetkőző sorozatot, súly nélkül is alig ment már a 8.
Illetve még kicsit éreztem a pénteki 100x18-atHa így haladok, a challengeig mégegyszer tönkretehetem a térdem
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Crypto Trade
- Építő/felújító topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Vicces képek
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fűnyíró topik
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest