-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
úgy van a köröm, (mármint nem az a köröm, hanem a ..... ) hogy pont itthon ér véget, de úgy tudtam, jobb egy sétával még levezetni ... vagy mi ...
a boltot köszi ... iszonytatóan jó egy hely ...
a szigetre fogok majd járni, mihelyst kiismertem magam a futásban ...
spec. 23:00-körül fejeztem be, de szeretném ezt előrébbhozni jóval .... bár nem tudom, mikor jobb, vagy kevésbé jobb futni ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg