-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz DopeBob #2744 üzenetére
Akkor csak így tovább! A fokozatosság a lényeg!
Én meg ma dombon edzettem. 5x egymásután 500 méter fel lendületesen egy meredek dombon, aztán lefele meg lazán. Ez jobban tetszik, mint a résztávozás. Nagyon élveztem a hűs erdőben! De a napon nagyon izzadtam, amíg eljutottam az erdőbe és vissza. Futáskor elég nehéz a hőháztartásomat megfelelő szinten tartanom, mert 86 kilót mozgatok.
A jövő hétvégi 25 km-es versenyen 12-13 C fok lenne nekem az ideális.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs