-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz joysefke #28014 üzenetére
Nem akarok beleokoskodni, de szerintem heti 5-6 futás, plusz kondi nagyon sok.
Fusson hetente 3x, mellette mondjuk két pihenőnapon fitnesz és legyen egy nap teljesen OFF.
Első körben viszont alaposan pihenje ki magát, mielőtt tényleg megsérül. Nem fog rontani a pihenés a teljesítményén, sőt!pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Politika
- Xbox Series X|S
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Parfüm topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Automata kávégépek
- Vicces képek
- Crypto Trade
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen