-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz parandroid #30151 üzenetére
bogarat ültettél a fülembe 2014 tavaszán kezdtem összevissza futkározni, 2015 márciusától mértem is. az április dicsőséges 143 km lett, a többi hónap pedig átlagban 46 km
2016-ban összesen 906 km sikerült, a telet már komolyabban alapozósra véve, november 135, december 125 km.
idén 3 hónapom volt 100 km alatt, síelés, fesztiválok meg regeneráció miatt. viszont az első 200 km-es hónap is megvolt márciusban. novemer kicsit gyengébb lett, mint terveztem 182 km, de a decembrt nagyon meg szeretném tolni magamhoz képest kb 240 km-t szeretnék lenyomni, és az ünnepek között mivel egész sok szabim lesz szeretnék egy 70 km-es hetet letolni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"