-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz Aristeus #2998 üzenetére
tomcica még egy kérdésem lenne:
Az 1K alatti távokat is csak egyszer fussam ki? Vagy 2x, vagy mennyiszer?
Pl. 200 méternél: lefutom a 200 métert, pihenek egy 5 percet, majd fussak egy másodikat is?
Hogy legyen ez a 200/300/400/600/800m -nél?
Gondolom az 1K, 1,5K és 2K esetében elég 1x.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest