-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
Tegnap reggel arra ébredtem, hogy a vádlim görcsöl mint állat... még most is érzem. Sok okosságot olvastam neten - magnézium, kálium hiány, dehidratálás, öregkor
ez tényleg ilyen bonyolult és esélyem nincs eltalálni, vagy van mégis valami tipikus ok amit megpróbálhatok elkerülni a jövőben? Nem edzettem erősebben sőt, lazábbra vettem a decembert, leginkább a kajálás ment el rossz irányba persze. Még volt pár ilyenem talán 1 éve, fene tudja mitől, elmúlt, de most biztosra mennék, elég szar érzés, hogy még mindig érzem kicsit. Valami tipp?-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
ez tényleg ilyen bonyolult és esélyem nincs eltalálni, vagy van mégis valami tipikus ok amit megpróbálhatok elkerülni a jövőben? Nem edzettem erősebben sőt, lazábbra vettem a decembert, leginkább a kajálás ment el rossz irányba persze. Még volt pár ilyenem talán 1 éve, fene tudja mitől, elmúlt, de most biztosra mennék, elég szar érzés, hogy még mindig érzem kicsit. Valami tipp?
tomcica