-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #31622 üzenetére
Nem kell ezt túlspilázni, szerintem simán az a 15 perc az oka, amíg a szomszéddal beszélgettél (gondolom már odakint), és kihűltek az izmok, szalagok. Én egy futás közbeni pisiszünet után is óvatosan indulok tovább, pedig addigra már lefutottam legalább 40-45 percet, és az a gatya kikötéssel, megkötéssel együtt is max. 2 perc.
Erre nem árt odafigyelni, ha már egyszer bemelegítettél, akkor indulj is el, még odabent a melegen belefér egy kis szöszmötölés, de ilyen hűvös időben kint egy percet sem érdemes eltölteni nem mozogva.
Új hozzászólás Aktív témák
- Befellegzett az Alone in the Dark rebootját fejlesztő csapatnak
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Parfüm topik
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Politika
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás