-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
amekkora volt a lendület az elmúlt fél évben az márciusra úgy megtört. a mai edzéssel kemény 60 km eddig a hónap nagyon sok volt a munka és sok volt az ilyen-olyan rendezvény, összejövetel ami hajnalokig tartott. a maradék egy hetet megpróbálom megtolni. ma végre kijutottam egy pályára, de hát ez a résztávozás eléggé siralmas volt, pulzus kb minden tempón +15 remélem azért ezzel nincs elcseszve az év, de kell úgy gondolom minimum 3 hét, mire megint minden rendben lesz [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"