-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
Telnek a napok a januárból, én pedig már egyre többet tudok futni. Január elején 30perc futással kezdtem újra futni, több, mint 1,5 hónap (térdsérülés miatti) kihagyás után.
Csak terepen futok, legyen ott 15cm hó, vagy sártenger. Kímélem a térdemet és folyamatosan egyenletes 6 perc körüli tempóban futok (próbálok futni).
Ez tegnap annyira jól összejött, hogy 59:59-nél voltam 10K-nál. Bár néhol volt egy kis dagonyázás a sárban, de nagyon jól esett a tegnapi futás.
Térdfájdalom nyomokban sincs, úgy néz ki hogy elmúlt/elmúlik. Nyújtok is rendesen edzés után, meg még másnap is rááldozok egy 10 percet. Még hat hét és elérem a 2 órát egyben. (remélem).[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Politika
- Eredeti játékok OFF topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Űrhajózás 2023 - Összefoglaló írás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- 3D nyomtatás
- Kerékpárosok, bringások ide!
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen