-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica
#3951
üzenetére
Rendben!
Mondjuk az utolsó 3 futásom eredményét majd leírom. Az jó lesz kiindulási alapnak, hogy mire is számíthatok a félmaratoni távon.
Jelenleg csak a 2 órán belüli idő a cél a félmaratonnál, ahhoz gondolom inkább ilyen 3-4K tempók, közötte 1K pihenők kellenek. Aztán majd meglátjuk, hogy mennyire leszek ott jó.
Mondjuk inkább az 5-10K felé kacsintgatok, persze csak hobbi szinten, (család és munka mellett max. 3-4 edzés fér bele) meg a testfelépítésem is inkább a rövidebb ideig tartó, de több erőkifejtéssel járó dolgokra tesznek alkalmasabbá. 188cm, 88kg, mezomorf alkat és ennek a pozitív és negatív velejárói: természetesen széles váll, a vállaknál jóval keskenyebb csípő, az izomzat gyorsan reagál az edzésekre, alacsony nyugalmi pulzus, alacsony vérnyomás, viszont az izmok nem nagyon rugalmasak, szóval sokat kell nyújtani. Nagyon sokat.
Valamint a 10+ éves focis múltamnak köszönhetően bírom a magas pulzussal járó szenvedést is.
Ha annyira durva lesz a 200-as ismétlés, akkor lehet bekötöm éjszakára a számat, mert ha éjjel sikongatok és felébred a kislányom, akkor a feleségem biztos kirak a kutya mellé aludni, hogy ott vonyítsak...
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen