-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mormota
senior tag
komoly futó? ki? én? hol?
abszolúte amatőr, abszolúte csak azért, hogy ne punnyadjak, és feszejt vezessek le valahol.az igazság, hogy magyarországon hervis-decathlon és minden egyéb ilyen bolt kb 2x annyi, mint ebay. konkrét márkát, meg ajánlást nem tudok, véleményem szerint a leggagyibb testhez simuló öltözet is megteszi aláöltözésnek, ha húz rá valami melegebbet az ember. persze lehet kifejezetten thermocuccokat is kapni, ami jóval húzósabb.
ezt pl lehet szerintem meg ezt is bár ez nem sztreccs, de felső. hervisben nem tudok mutatni.
kbilyen árban volt nekem is a cuccom.van még ilyen is: nyúlcipőbolt
bemelegítésnek pedig az a 4 emelet és a 600 méter szerintem elég bőven. kilépések, ugrás, kicsi nyújtás, helybenkocogás-futás, csakhogy hozzászokj a mozgáshoz. (én 3.-ról lekocogok, nyújtok kettőt a lábaimon, és indulok futni. a lábaimnak ennyi elég szokott lenni mostanában, a torkomra kéne kicsit melegíteni valamivel
)Illusztrálok, tehát vagyok
abszolúte amatőr, abszolúte csak azért, hogy ne punnyadjak, és feszejt vezessek le valahol.
)
tomcica