-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
aesir
veterán
Jóember, miért nem futsz a szigeten? Ott vagy egy köpésre. Teljesen más a levegő minősége.
Öltözet: pamutot sose vegyél legalsó ruhának mert átázik és megfázol benne. Technikai az alap, arra már variálható felsőbb cuccok mehetnek időjárás függvényében de a lényeg az, hogy akkor vagy jól öltözve, ha a futás elején még fázol egy kicsit. Sapka emberfüggő, van akinek visszavesz a teljesítményéből ha felfelé nem szellőzik a feje, ezek használnak fület is védő fejpántot télen. Az eső meg valójában nem számít ha szereted a futást, most is ronggyá áztam a Budapest Maratonon, végig szakadt, de vagy futsz, vagy pedig kifogásokat keresel
A cipő pedig a legfontosabb. Ne vegyél Decathlonos leárazott szemetet, de ott drágát se. Nyúlcipőbolt személyesen, a tulaj nagyon hozzáértő, kapsz tőle a lábadnak és a stílusodnak legjobban megfelelő japán cipőt (asics vagy mizuno), ezek a legjobbak. Szép meg csinos a nike is meg az adidas is, de a japó cipőknek a nyomába sem érnek.
És még valami, a legdrágább technikai póló is iszonyat hónaljszagú lesz nagyon gyorsan, ez kivédhetetlen, nem te vagy büdös, hanem a póló, akkor is ha vadiúj, ezek ilyenek. Ezzel minden futó tisztában van, ha emberek között futsz, senki nem fog fintorogni, mert ők is ugyanebben a cipőben járnak - azaz pólóban futnak. Technikailag a feszülős ruházat van akinek kényelmesebb, a szél miatt jobb is, de sokan meg a lazább ruházatban érzik jobban magukat, mindkettőt ki kell próbálni hogy melyik fekszik neked.
Ízületeket meg be kell melegíteni rendesen, ennyi.
Van saját életem...
tomcica