-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
nagyon köszi a kimerítő válaszokat ... !
eddig pamutot vettem fel legalulra meg mindehova, és igen, csuron'víz votlam
amit mormota linkelt cuccokat, azokat betámadom kezdetnek.
aesir: cipőt azt megválogattam, abból tényleg nem lehet szart, ezt vettem pár hónapja ... felhomálysoítst, cipőválasztásban adott segítség teljeskörű volt ... rohadt drága de legalább baromi rondán néz ki
szigetre azért nem megyek még ki, mert senki nem szeret a nála jobban futók közt bénázni (-: eccer' talán majdan
" ..... vagy futsz, vagy pedig kifogásokat keresel" –de fájdalmasan igaz
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg