2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #4378 Aristeus tag tomcica #4377
    Új Válasz #4378
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz tomcica #4377 üzenetére

    Ma befejeztem én is a láberősítő terepfutásokat az aerob zónában.
    Megismételtem a pénteki futást, kicsit több, mint 16K, de most 1:38:38 lett, (1:42:00 volt pénteken) köszönhetően annak, hogy elolvadt a hó. :) Meg valahogy jobb formában is érzem magam.

    Április 21. a Vivicittá félmaraton, azt hiszem lassan ideje lenne már gyorsító edzéseket is végezni. Szerencsére a hétvégén már nyit a 400-as pálya, így ott is tudok edzeni, vagy résztávozni. (Amíg lehet kerülöm az aszfaltot, bár a Vivicittá azon lesz, szóval lehet mégis ott kellene edzeni, hogy szokja a terhelést?)

    @tomcica: A te segítségedet kérném akkor, még pont 5 hét van a versenyig, tudnál pár tippet adni, hogy hogyan gyorsuljak a félmaratoni távon? Sajna az edzésnapok száma korlátozott, és fix 3 db, mert munka és család mellett másképpen nem tudom megoldani: Péntek, Vasárnap, Hétfő futás. +1 keresztedzés szerdánként [1 óra], de az mindig más, és nem futás, hanem pl: hasazás, torna, láberősítés, vagy favágás, stb.) Köszi előre is!

    [ Szerkesztve ]

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák