-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
tomcica
#44530
üzenetére
Ez egy jó kis tipphalmaz
. A futóútvonal, felület részt lehet érdemes lenne betenni az összefoglalóba.Amit írtál edzéssel kapcsolatban, struktúrálisan kb. ugyan ezt csináltatják velem, max. te tempó alapon (?) mondod meg, én meg pulzus alapon kapom. Azt vettem viszont észre magamon, minél többet futok lassan, hosszúakat aerob tartományban, annál jobban "nem kívánom fejben" ezeket az LT-5-10 3x-4x 3-4 perceket. Persze lefutom őket, csak olyan oké, ez is megvan stílusban. Régebben vártam ezeket a részeket, most valahogy nem.
A betont /aszfaltot én most megéreztem. Eddig heti 5-ből volt két hétvégi terep, most heti 6-ból egy terepet nyomok. Be is jelzett a hátsó fertájamon az a pont, ahonnan a szalagok kiindulnak (nem tudom mi a pontos neve), pedig próbálom azért kerülni a betont, Tatán futok most Öreg-tó és Cseke-tó körül, ahol azért van kavicsos/murvás rész is.
Chuck Norris: gratulálok
.
. A futóútvonal, felület részt lehet érdemes lenne betenni az összefoglalóba.
.