-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#44917
üzenetére
Az, h most a felkeszules csucsan, a surejeben hogy erzed magad nem teljesen mervado. Mar par nap enyhebb edzes, esetleg egy nap piheno is tud brutal format robbantani. Erdekes, hakkor meg senki sem "picsog" htul pihent v tul sok felsleges energija van, pedig ez a verzio is elofordul am.
Megjegyzem a legjobb felmaratonjaim es a 6oras 3tagu valtonal is akkor jott a legjobb eredmeny, amikor az utolso laza(bb) het utan se voltam meg teljesen pihent. Ugy ereztem van egy kis nehezseg, faradtsag a labban. Ellenben egyik felmaratonnal 3het csokkentes utan pockos labbal ugy elfutottam az elso 5km-th durvan visszanyalt 16-17km utan. Szoval kis faradtsag, lapos feeling nalammindig jobb, ha 15km+ tavokrol van szo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen