-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bajnokpityu #45402 üzenetére
Epp ma mondom a bandanak,hogy a futas egy nagyon durva sport...2-3 hetet kihagysz es durvan visszaesik a forma
egy allando epitkezes...epited az alapot,elezed,fenntartod...abban a pillanatban amikor ezt abbahagyod 2-3 napon belul elkezdodik a leepules...2-3 honap utan "telefosott buvarruha" vagy
nem az ilyen random nekiesek fazonoknak valo,ez inkabb a kitarto "orlok en a malomba egy 10-20 evet es meglassuk mi lesz" fazonoknak fekszik.Marmint a hosszutavfutas....5km es alatta lehet guritani akar focis kondibol
(nem is tartjuk sokra
)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."