-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Hi!King #45430 üzenetére
Vegyel egy kettlebellt (kesobb majd bovited ha kell) nem kell hozza nagy hely es rengeteg erosito gyakorlatot meg lehet vele csinalni. Dinamikusabb lenditoseket is.
Evezesre az egykezes "fureszeles", push press es sumo deadlift felhuzassal pedig a karok es vall.
KB swing torzs. Sorolhatnam.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."