-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs
#52187
üzenetére
Én a túlsúlyt pörgetős (90cad-os) bringázással tüntettem/tüntetem el (4-5x hetente)....nem futással. A délelőtti tekerésben hiszek e-téren. Minimális (1-3 keksz) reggelivel rákényszerítve a testet a ketózisra....a már elraktározott zsírból (és sajnos izomból) nyerve az energiát. Ez nálam max 50km távig, gyors tempóban igaz....de legtöbbször 30km-et tekerek. Érdekes, hogy 2-3 +km elég 50km felett, hogy eléhezzek. Ha már a túlsúly nagyrészt eltűnt onnantól mehet a futóműnek jóval megterhelőbb kocogás-futás. Ennél még hatékonyabb az interval tekerés...12mp gyors, 8mp könnyű 20percen át spinning bringán.....anno 32évesen a legtöbb kg-ot ( 20kg/2 hónap) azzal dobtam le, de akkor a táplálkozást is átalakítottam a mostanira. Azóta tartom a 67-75kg súlyom évszaktól függően. Anno 105kg is voltam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen