-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz parandroid #52722 üzenetére
most nyaralni vagyunk, tegnap úgy toltuk, hogy futás után rögtön csobbanás a tengerbe, és még egy 15-20p úszás ez az edzés baromi jó délután, reggel azért még hideg a víz. plusz fel sem tudok kelni. lehetetlen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"