-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #53196 üzenetére
haaat 25-29fok az szerintem mar lassan nem is zavaro itt ma 39-40 korul volt,delutani edzest rovidebbre is vettem 11km (16km helyett) benne 10x 200m kopkodos 600m konnyed (15-16db helyett).Felenel mosdottam es ittam.17:00-tol egy zsebkendonyi arnyek nem volt a palyan.Nem mertem pulzust,nem mertem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."