-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #53641 üzenetére
Beci kollegamat verte romma a szerb bajnokcsaj (Olivera Jevtic) 10km-en rombolt 3:25-el,a csaj meg elment fokozosan kb 3:15-3:20-as atlagra.
Az a csaj nem mai csirke,egyik utcai versenyen az en szamat is elkente,akkor meg kozeptavoztam,igy csak kiseronek v nyulazni vittek 13km 3:45-3:40es iram,nyari hosegben,siman elment kb 3:30-as irammal,nem is lattam tobbet
Meg fedettpalyas veteranon volt egy regi valgatott 800m-es holgy (F40),akit betettek a ferfi csoportba,mert 2:30 korulire futotta es a holgyeknel nem volt kivel mennie.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen okostelefont vegyek?
- Minden ami hőszivattyú
- Filmvilág
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Mobil flották
- EA Sports WRC '23
- Facebook és Messenger
- További aktív témák...