-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a mai fura volt. Már a kezdésnél fáztam egy kicsit és tök erőtlen voltam. Aztán 10km után elkezdtem érezni jobb oldalt az egyik térd szalagom és fájtak az Achilleseim. Nem erre számítottam, dehát ez van, ha túltervez valaki. Azért lement a mai adag is nagyjából egyenletesen. Sebességben nem volt drasztikus visszaesés tegnaphoz képest. [link] [link] A holnap érdekesebb lesz, elugrunk Hévízre, ott nem tudom hogyan fogom ezt a 15km-t megoldani. Körözni szoktam régebben, de úgy rémlik, hogy csak 3km egy ilyen kör, és hát 5x lefutni idegtépő. Már ma is annyira kajás voltam, amikor hazaértem, hogy elkezdtem minden hülyeségen dühöngeni. Szerintem nem ettem nap közben eleget, és energiám is azért nem volt közben. Most ment a krumplis tojás és mindjárt iszok egy meggyes mentes sört, az majd helyre rak. Kár, hogy nincs kimondottan tiszta meggy ital. Venni fogok egy turmixgépet és fagyasztok meggyet jövőre amennyit csak tudok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sharp4
őstag
Sziasztok!
Megrendeltem a Sportshoes-tól a szokásos Asics GT-2000 7 szériáját. Viszont tegnap hívtak, hogy a webshop raktárkészlete nem volt naprakész, és nincs raktáron. Felajánlották ugyanazon az áron a 9 szériát odaadják 7 széria árán. Kérdésem az lenne, hogy a talp kiképzése a két széria között változott-e vagy csak a szöveten változtattak, ahogy évente szoktak?
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54857 üzenetére
Ha gondolod írd össze néhány ilyen héten, hogy mit edzel és mit eszel és mennyit a lehető legrészletesebben, aztán hátha tudok segíteni, hogy mit kéne helyette. Nálam pl sokszor nem is kalória deficitről van szó, hanem hiányzik a fehérje vagy tölteni kell a szénhidrátot, kalóriát ugye meg pusztán zsírral is be lehetne vinni. Van egy olyan megérzésem, hogyha hiányzik egy mikrotápanyag, az is kiválthat zabálhatnékot. Én pl egyik tavasszal vettem egy kis zsák jó görbe lecsópaprikát a piacon, aztán úgy egyben minden nélkül meg is ettem. Valószínűleg hiányzott a C vitamin, jobb magyarázatot nem tudok rá, mert sosem szoktam csak úgy magában több kiló paprikát enni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #54859 üzenetére
Megerzes alapjan szoktam en is betolteni...ami kirivo neha az a tojas (feltetelezem zsir miatt inkabb) es massziv szenhidrat (gyors es lassu felszivodasu is!).
Nem ezzel szokott a gond lenni,hanem h a gyomrom neha mar nem ker tobbet,a test meg erzi h ide meg kellene boven ekkor szoktam BCAA v feherjepor utan nyulni es folyadek formajaban letolni,ugy tobb lemegy,mint szilard formaban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54861 üzenetére
Közben utánajártam állítólag a tápióka, ami 95% keményítő, szóval hacsak nem keményítő port akarsz tolni a hatékonyság jegyében, akkor azt érdemes. A tojás nálam szorulást okoz, ami pont nem jó, ha nagy mennyiséget akarsz enni. Lehet, hogy valami ragadozó halat érdemesebb lenne megpróbálni, hátha azt jobban meg lehet emészteni, már ha belefér a diétádba.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #54863 üzenetére
Kiserletezem folyamatosan a feherjes,zabpelyhes,aszalvanyos,kakaoporos griz az egyik ami tud segiteni.Amikor pedig minden kotel szakad -> emberes vastag szelet kenyer,ujjnyi vaj,ujjnyi nutella (ide majd lehet keresek valami lekvart 110% cukortartalmut ) + egy banan rakarikazva...na ez be szokta tenni az ajtot.Persze elotte mar ettel mindent normalisan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
seller007
tag
jófogáson a pegasusok (stb) vajon erdetiek? olyan áron vannak kb mint amikor a Nike akciózik...(amiről szépen lemaradtam és még terra kiger is van jó retardált színben, pont nekem való).
-
HKorn
addikt
1db 45-ös Pega 37, 25%-os akcióban 15.750Ft [link]
(Bár a 25% pont 21ezertől van, ez meg csak 20990, de 20%-os kuponnal sem rossz CS-AYJCX3)
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #54871 üzenetére
én ma 34km/h-s, 35km-es tekerés után 8k-t futottam egyből 4.42es tempóval Mondjuk elégé megrogytam a végére....eredetileg 10k-t akartam. De nem rizikózok, így is edzésnek lehetett már nevezni tomcica szlogenje szerint "az edz ami fáj"
Kilehet próbálni ...akár csak 28km/h-s tekerés után....más világ[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
Drukkolok Neki, de remélem ismeri magát annyira, hogy mikor kell leállni... Az se gond ha nem jön össze... Majd máskor! A lényeg, hogy télre mozgásban maradjunk... Ha level II után újra alapozás lenne, akkor jövőre jó széles alappal, de jó lassú tempóban nekivaghatunk akárminek
-
Never79
tag
Huuh de hiányzik már a futás :S, most ritkábban is jövök fel ide, nem akarom fájdítani a szívem. Azért hajrá srácok!!!
Verigo18: egyszer én is jártam úgy, hogy megrajzoltam a turistautak.hu-n az útvonalam, feltettem órára, s uzsgyi. De ugye a térképen nincs ám rajta az, hogy az adott erdei út be van nőve egyik oldalt szeder-, másik oldalt csipkebokorral és az út csak szűkül. Persze visszafordulni nem akartam...
Mondjuk ebben ez a szép szerintem , legalább megtapasztalja az ember a környéket, kiismeri, s tudja merre nem kell legközelebb menni. Szeretek nem kijelölt túristautakon futni. Persze ezt csak itt a Gerecsében merem, máshol azért nem lennék ennyire "vagány". -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #54872 üzenetére
Akkor mi a challange?
1 óra tekerés bpm 90-95%-on + 10 km futás 95%-on? Ez nálam 2 óra terhelés 170-en, kb. egy közepesen erős fm szint. Éhgyomorra már beroggyanok fele után, ezért tekerés előtt durrantok egy zabpelyes fehérjét + 10g bcaa-t ( ha ez megengedett ). Ch nélkül beszédülök 70-80 perc környékén ilyen terhelés mellett.
A tekerést én montival csinálom spd nélkül és dimbes-dombos, ezért ne tempó, hanem idő alapján menjünk. Challange activated[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Üdv! Létezik olyan weboldal amibe beirok egy célt és az alapján kalkulalja az edzéseimet és elemzi azokat?
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #54876 üzenetére
A tegnapit nem éhgyomorra mozogtam, hanem pesztóstésztás ebéd után 2órával....ezért csak tekeréshez ittam (700ml csapvizet)....szóval kaja volt bennem bőven, amit utálok. Jobban bejön az éhgyomros start és a mozgás közbeni ch pótlás.
Ma csak 40km reco tekerést vállaltam.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
dpeter
csendes tag
Sziasztok! Tudtok olyan app-ot ajánlani, melyet használata közben webes felületen is lehet követni? Régen az endomondo ilyen volt, csak az megszűnt. Ha pl. az egyik családtag egyedül túrázott valahol, akkor neten szinte perce pontosan lehetett követni a pontos helyét, a megtett útvonálat.
-
tomcica
Topikgazda
Inf3rno-nak tisztelettel,a mai adag reggel 11km,delutan 24km...alakul a het
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
hello mindenkinek,
az elmúlt pár futásomat salak és vagy aszfalt helyett rekortánon futottam.
Egyenlőre nagyon tetszik, szerintem jobban kíméli az ízületeket mint mondjuk az aszfalt.
Ti is szoktatok ilyenen futni?Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #54887 üzenetére
Nálam az "éhgyomros" az előző délutáni (max 6órakor) vacsora után a másnap délelőtti mozgást jelenti, ha reggelire csak 1kávé és 1-2 szem sima kekszet eszem....vagy még annyit sem. Ha úgy lenne ahogy mondod akkor én mindig éhgyomorra mozogtam volna 😂 pl ha tartalmasabb reggeli után 2 órával mozgok azt már nem tekintem éhgyomrosnak.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #54885 üzenetére
szep,igy kell ezt csinalni...progressziv futas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #54888 üzenetére
Jobban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #54893 üzenetére
Kellene azert valami "km lock" ergo,ha nincs meg a napi lefutott km penzum,akkor nem nyilik ki a szekreny
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #54894 üzenetére
Figyelj,aki futni akar az fut ha van foldesut,dongolt foldesut,salak az mar napi szinten mind hasznalhato
Aszfaltot es betont kerulom,csak annyit erintem h kifutok a varosbol edzeni es ugyanaz vissza (1.5-1.5km) eleg is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Ízületi mobilitástól is függ. Én a nem sima felületen percek alatt sérültem le mindig, nekem soha nem volt alternatíva semmi, ami nem tükörsima. Terepfutás, vagy teljesítménytúrázás teljesen kizárva.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
venember83
nagyúr
Nem hiszem, hogy ezt objektíven meg lehetne ítélni, vagy számszerűsíteni lehetne.
A betont és az aszfaltot én sem szeretem, maratonra készülve nagy kerülőket tettem, hogy legalább a 20 km fölötti futások egy része földúton vagy kavicsos úton legyen egy nagyobb parkban (odaút 6 vagy 10 km útvonaltól függően, persze aszfalton). Mivel akkor igencsak gyűltek a heti és havi kilométerek, akkor én is éreztem, hogy kímeletesebbek ezek a felületek az aszfalthoz, betonhoz képest.
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyre gyorsabban ügyködik saját HBM memóriáján Kína
- Eleglide C1 - a középérték
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Energiaital topic
- Robogó, kismotor
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- MinDig TV
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)