-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
sherlock82
senior tag
válasz LanyUs #55746 üzenetére
Köszönöm, kedves vagy.
Felesleges több réteg szerintem is.
Én is azt érzem amíg sportolok, nem fázok. Haza érek, azonnal leveszem a vizes ruhát és nem lehet baj.
Nyilván sport mellett télen citrom méz gyömbér együtt és nagy baj nem lehet.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #55743 üzenetére
Én is migrénes vagyok. Szombat reggel futottam FM-t, délután éreztem, hogy nyom a fejem. Sok vizet iszok alapból is, ilyenkor meg megy a folyadék utánpótlás ezerrel. Ennek ellenére bedurrant, toltam egy ISO-t, egy sótablettát és el is múlt. Úgy tapasztaltam, minél nagyobb a fizikai megterhelés, annál nagyobb az esély, hogy előjön a migrén. Utóbbi kombó nem egyszer segített.
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #55706 üzenetére
Gyere a városligetbe, jobb sokkal
-
nagyúr
válasz parandroid #55753 üzenetére
Hivatalosan a migrennek nincs ilyen definicioja, es a mechanikaja sem ismert.
Migraine Information Page | National Institute of Neurological Disorders and Stroke (nih.gov)
"For many years, scientists believed that migraines were linked to the dilation and constriction of blood vessels in the head. Investigators now believe that migraine has a genetic cause."
while (!sleep) sheep++;
-
Jól összefoglalja, kb erről van szó minden tekintetben. És tényleg, felhozza az étkezés rendszerességét, illetve annak hiányát is kiváltó okként. Ahogy a fáradtságot, stresszt, alváshiányt is. Ehhez én még a fizikai megerőltetést is hozzátenném, sajnos az is gyakran triggereli. De az is tény, hogy amióta rendszeresen sportolok, így is töredékére esett vissza az előfordulása, a fizikai megerőltetés által kiváltott rohamnak meg olyan előjelei vannak, (elkezd forrósodni a fejem, gyakorlatilag tűzforró a nyakam, halántékom) amikre azonnal tudok reagálni, és így szinte teljesen elkerülhető egy időben bevett gyógyszerrel, és egy hideg/langyos vizes zuhannyal. Utóbbi jelenség miatt gyanús, hogy mindenképpen keringési rendellenességről van szó. Meg mert a család migrénes tagjai 50 éves korukra túl vannak az első stroke-jukon. Szóval genetika is, ja.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55753 üzenetére
De, egy régi elmélet szerint tágulnak az erek. De ahogy nézem már 10 éve megcáfolták, és nincs köze ahhoz, hogy tágulnak vagy összehúzódnak: [link] Nagyjából ennyire vagyok lemaradva a témában. Jobb, ha szakembert kérdezel ezzel kapcsolatban.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #55757 üzenetére
Az igen
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #55761 üzenetére
futás az ingyenes, van ott egy focipálya ahhoz kell csak regisztrálni. hajnalban jössz és lassú vagy akkor mehetünk egyet
szinte minden nap korán 10-15 km hétvégéken több hétközben csak 10-s -
bencze
senior tag
válasz inf3rno #55733 üzenetére
Nem tudom, hogy szó szerint a 20 ch mennyire lényeges, de van a sok ch kevés zsír és van a zsírosabb, fehérje, kevés ch. Én azt vettem észre, hogy a ch dús kajától nehezebben mozgok és hamarabb megéhezem. Morfondírozom a hús + leveles zöldség étrenden, alapvetően szeretm, legalábbis amíg meg nem unom. Sokáig utáltam pl a salátákat amíg rájöttem, hogy kell rendes öntet és attól lesz íze néha csak fűszerezem és ráborítok egy joghurtot és máris ehető.
Én egyébként délben meg este szoktam enni, persze futás mellett lehet, hogy már eszem 5-6kor és utána 10kor is. Minőségi edzéshez meg lehet kell a ch, rég csináltam ilyet de a tegnap futottam egy terep félmaratont 1000m szinttel és utolsó 2km-en értem be a faluba, csipkebogyót ettem, aztán szerencsére már találtam szilvát meg almát, szóval mindent is megettem amíg beértem, szerintem eléheztem nem voltam brutál szinten legyengülve, csak úgy közepesen, de mindent meg bírtam volna enni.
Fejem koffein megvonástól fáj, elég brutál módon, de egyszer kiteszteltem, hogy 3 nap alatt elmúlt ezért nem aggódom, ha a világon elfogy a kávé akkor majd szenvedek pár napot és jó lesz. Ennyi rossz szokás kell, bár ez lenne a legrosszabb.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #55763 üzenetére
50g ch alatt ketogén a diéta. Akkor kezd el zsírból ketontesteket termelni a szervezet, amit az agy is fintorogva elfogyaszt, de azért tisztán abból nem tud megélni, kell neki valamennyi glükóz is, amit a bevitt ch-ból fedez, illetve bizonyos aminosavakból állít elő. Minél kevesebb a ch, annál jobban oda kell figyelni, hogy milyen aminosavakat viszel be, különben a végén izomból fogja fedezni a szervezet a ch szükségletet. De ez egyébként nem annyira nagy dolog, ha húst eszel, abban ugyanúgy van elég, mint a saját izmodban.
A salátákat szeretem én is. Egy jó öntet kell rájuk és esetleg egy jó sajt vagy túró, és máris rendben van akár hús nélkül is.
Ja ilyen volt már nekem is, hogy megálltam szedret szedni a bokrokról vagy almát az út széléről. Van egy szakasz, aminél valami tanya lehetett 50 éve, most meg dzsungel, de még akad 1-2 almafa és baromi jól terem. Oda már inkább bringával szoktam járni, mert olyan 20-25km innen.
A kávénál én kihagytam 4 évet, de újrakezdtem olyan 1 éve. Most képtelen vagyok letenni. Vettem gépet is itthonra, nagyjából olyasmi vele, mint bármelyik étteremben. Nem sokára rendelek frissen pörkölt babot is, az lesz majd a tuti. A koffein szerintem sokkal jobban tolerálja a szervezet, mint a piálást vagy a cigit. Venni fogok zöld teát is, aztán majd váltogatom a kávéval. Ha esetleg leszoknál, akkor érdemes 1-2 hétig legalább napi 3 liter vizet meginni, és az rendbe rakja a fejfájást és a fáradtságot is. Amikor nem kávéztam, akkor vizet ittam állandóan, és egyáltalán nem voltam fáradt.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55764 üzenetére
Többször teszteltem már erős alváshiány esetén és engem 2 dl cola ( akár cukor nélküli is ) jobban felpörget, mint egy dupla kávé a nap bármely szakaszában.
Ha már ch, amikor diétáztam, akkor napi 200g fehérje + 400g szénhidrát mellett is csökkent a testsúlyom.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55764 üzenetére
Én napi max 2 kv t iszok.
Inkább egyet, azt se mindennap.
ettől függetlenül 2-3 liter vizet muszáj meginnom hogy ne fájjon a fejem.
ha mellette futok akkor plusz egy liter vizet megiszok
iso - t csak akkor ha legalább 40 percet mozogtam.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #55768 üzenetére
Nekem nehéz tartani azt a mennyiséget. Amikor vizes kancsó volt itt állandóan, akkor ment. Viszont néhány nap után berohad a víz, ha nem mosom el, csak újratöltögetem. Néha akkor is, ha elmosom. És semmi nem veszi ki belőle ezt a benzin vagy műanyag ízt, hiába forrázom le, vagy öntök bele tömény ecetet. A poharakkal ugyanígy szoktam járni.
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Vasárnap a Kis-Balaton Kör Futóversenyen futottam, 35 km-es távon (34,7K volt gyakorlatilag). Az eleje 4:50 körüli tempóval utólag sajnos erősnek bizonyult. 21K után már kezdett nehezedni, de még nem volt tragikus, 28K-nál viszont széthullottam. Az a baj, hogy mentálisan is elengedtem a dolgot, sajnos többször bele is gyalogoltam, 6 percen kívüli km-ek jöttek, a legvégére még valahogy összeszedtem magam. A 30K részidő még épphogy 5 perc/km-en belül volt. A minimális cél mondjuk meglett, 3 órán belül akartam futni mindenképp, 2:58:46 lett (5:09 p/km átlag), na de nem így kellett volna. Tudom, a mi lett volna, ha nem játszik, de ha az elejét picivel 5 perces tempón kívül tartom, akkor szerintem pár perccel jobb lett volna az időm, széthullás nélkül. Picit meleg is volt, erre nem foghatok semmit szerintem. Vittem két gélt, de nem volt semmi gusztusom hozzájuk nyúlni. Kicsit több mint egy liter vizet megittam, meg lement 3 sótabletta. A célban egy picit még rázott a hideg
Ez alapján a 3 óra 30 percen belüli maraton nem igazán reális mostanában[ Szerkesztve ]
-
válasz parandroid #55314 üzenetére
Na, szó volt a véradásról. Kaja most nem volt a covid miatt, csak mindenféle palackozott üdcsi (nekem víz), de kaptunk azért egy gusztusos pakkot, hogy ne haljunk éhen:
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55774 üzenetére
Itthon nem tudom, hogy adnak e bármit. Ennyit szerintem biztosan nem.
Buliban hasznos! =]
-
Maximum1
őstag
-
válasz Maximum1 #55777 üzenetére
Nem, de kb egy óra voltaz egész.
Amúgy nem egy nagy dolog, inkább csak a gesztus. Tényleg nem szoktak adni semmit, csak némi vendéglátás. Pár alkalommal ezelőtt egy csapat downos fiatal sütötte a húspogikat (volt vegán is), meg rakta össze a burgereket, tök cukin lelkesek voltak. Valami klubjuk van, vagy egyesületük, és jöttek önkénteskedni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
Egyszer sem állt meg, 5 éves...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55770 üzenetére
Én reggel nyolcig 1 litert
délig 1.5 litert tuti megiszok.
utána már annyit nem, de a reggel mindenképpen kell a " sok víz " az éjszakai dehidráltság miatt.
Kipróbáltam egyszer és éreztem, hogy mindjárt jobban indul a nap.
Aztán így maradtam.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
beci
őstag
Sziasztok.
Otthoni futopadot keresnék kezdőnek. Ami fontos lenne, az összecsukhatóság,és az izületvédő rezgéscsillapitas. Lehetoleg az alsó árszegmensböl. Van ajánlott?
Koszonom.Olyan nincs,hogy valami ne lenne sörnyitó....
-
sherlock82
senior tag
Véleményem szerint elsősorban semmilyent ne vegyél.
A rendszeres használathoz olcsó gépet nem találsz, ha meg igen, akkor fáj majd mindened.
Meg hát ugye ezt is karban kell tartani, szóval szerintem nem érdemes.
Ha mindenképpen venni szeretnél, akkor érdemesebb picit jobbat venni és akkor elég sok problémától megfogod kímélni magad.
Menj szerintem a szabadba, ha lehet a természetbe és mozogj rendszeresen. A futópad pedig eszedbe se jut majd.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Én is gondolkoztam rajta, anno futottam is teremben sokat padon, de ahogy írták: otthonra egy jó pad eszméletlen drága, és a fenntartása is költséges, szart meg nem akartam venni. Jobban jár az ember, ha elfogadható időben eljár futni, a pocsék időkre meg vesz egy 10 alkalmas bérletet valami edzőterembe. Aztán ha belejössz, úgyis rájössz, hogy olyan igazán pocsék idő, amikor nem lehet kimenni, amúgy elég ritkán van.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
Kis sajtófigyelő.
Bogár János Spartathlonja 1991-ből
/csupasport.hu/Amit kb. 10-12 éves koromig hallottam-tudtam a futásról, az kb. az Ő neve volt a 20:00 előtti pár perces Telesportokból. Évente pár alkalommal napokra beágyazta magát a néhány perces sporthírekbe, bár akkor még fogalmam sem volt, ki Ő, mi Ő
-
Fred23
nagyúr
Rekortán burkolatú futópálya nincs felétek? Tesómék 300k körül vettek otthonra futópadot úgy 5 éve, nem volt kényelmesebb futni rajta, mint rekortánon. Szóval tippre az alsó árszegmensben nincs megfelelő futópad. Aztán meg szerintem a hangulata se olyan jó, nagyobb akaraterő kell azon futni sokat, mint a szabadban -legalábbis nálam ez volt.
-
beci
őstag
Koszonom mindenkinek a valaszt.
Parom padon szeretne kocogni.
Ezt néztük amúgy: [link]Olyan nincs,hogy valami ne lenne sörnyitó....
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #55787 üzenetére
Par eve,amikor az UTT-n romboltunk a valtoban elfutottam mellette (O ugye egyeniben szepen morzsolta a tavot) picit le is lassitottam es koszontem illo modon,hogy "tapossa csak Jani-ba" orult neki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Belépő szinten, elkocogni (meg ruhaszárítónak ) jó. Az éves szervízköltségre, meg a jellemző meghibásodások költségeire kérdezz rá. Nem véletlen évente ~30k a garanciakiterjesztés, amiben ugye a szervízdíj még benne sincs. Meg az sem mindegy, hogy te cipeled a 60 kilós padot szervízbe (remélem, kombid van, vagy furgonod), vagy kijönnek hozzá. Zajcsillapítás megint lehet szempont (ha sajátház, akkor mindegy). Ant+ pulzusmérő csatolását legalább tudnia kell, meg gondolom jó lenne, ha valami normális appal is tudna szinkronizálni: garmin connect, strava, nonplusultraként zwift. Attól tartok amúgy, hogy ez itt elvérzik, de lehet, hogy párodnak ez nem szempont.
Ja, futófelület sem túl nagy, meg azért az a 13 kmph sem sok, de nők általában amúgy is kisebbek, meg gondolom nem 4 perc/km intervallumokat akar rajta gyakorolni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #55791 üzenetére
Ez jó
Óriási fazon, kíváncsi lennék miatta, illetve pl. Monspart Sarolta miatt mennyien kezdtek el futni a "hőskorban".
Szerintem ma már nehezebb hasonló hősöket találni, de inkább pozitív értelemben: ha jól sejtem, sokkal nagyobb ma már a futótársadalom, sokkalta többen futnak ma, mint ~30 éve. -
tomcica
Topikgazda
haaat...volt itt mar 1-2 felemas tapasztalat meg a legjobb markakkal is (anno Agony komplett cserevel tudta csak megoldani )...szoval keszulj fel mindere IS.
Amugy nem rossz javaslat egy nehany alkalomra edzoterembe vonulni es megnezni,h tul monoton-e a futopad,kenyelmes-e,nem szedul rajta stb...stb. (persze ha mar van ilyen tapasztalata akkor semmi).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
beci
őstag
-