-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #55049 üzenetére
Igazad van! Nálatok az a helyes taktika. Én viszont ugyanúgy befeszülök a súly/kevés hengerezés miatt, ha lassabban futok, ezért ki kell préselni a maxot az első felénél. A cél a leggyorsabb fm a körülményekhez képest a full hard szintemen. Aminosavakkal fullra rakom a szervezetet. Bár ez fórumos 1:30-as időtökhöz még nem visz sokkal közelebb Van egy bő 8-9 perces lemaradásom
Ui.: 100km Kayano 26 és 100km Guide 13 után ismét futottam egyet a Stinson 6 ATR-ben. 800km taposás benne ide vagy oda az a cipő tud valamit a csillapítás fogalmáról
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55052 üzenetére
Persze, hogy azért! Amíg nem kezdtem el a LEVEL II alapozás utáni kigyorsítást betonon, addig meg sem éreztem a térdeim. A tempó okozta becsapódás a 103 kg-mal + betonnal spékelve csak és kizárólag a cipő tudja csillapítani + a helyes technika. Ezért nyöszörögtem is már itt Én ezek után azt mondom addig gyorsítani betonon, hogy ne fájjon. A többi menjen valahol puhább felületen vagy alacsonyabb tempóval.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #55046 üzenetére
Annyira kiszamolom en is nehany futasbol.Viszont,ha valoban finomhangolni kell,akkor nem jo ez a szenzoros uj sem biztos h jo lesz,majd az ido es a felhasznalok visszajelzese eldonti,ha egyaltalan befut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55053 üzenetére
Nincs nálatok egy futópálya? Azon lehetne kigyorsítani viszonylag keményebb cipőkben is, sőt jobb is kisebb csillapításon, mert duplán rugózik ha rekortános, ami nálam érezhetően szétveri a térdet. Amúgy az aszfalt jóval puhább, mint a beton, az igazán kemény meg a térkő. Én érezni szoktam a különbséget csak így párszáz méteren is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz inf3rno #55058 üzenetére
Nekem az a tippem, hogy az aszfalt vs beton nem jelentős különbség, mert a cipők csillapítása sokkal jobban különbözik. Szóval nem látom a logikát abban, hogy miért lenne összességében keményebb egy beton+puha cipő egy aszfalt+kevesbe puha cipő párosnal.
while (!sleep) sheep++;
-
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55058 üzenetére
Itt nálunk van egy 6 km es bicikli út.
90 % aszfalt, na az katasztrófa futás szempontjából.
Egy pici része mindössze valami korszerű normálisa aszfalt. Na az a betonhoz képest parádés.Nekem valahogy a salak jött be legjobban illetve a rekortán.
Csak ha mondjuk szeretnék futni 10 km - t akkor 25 körön keresztül körbe körözni nem túl izgalmas.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #55062 üzenetére
Nekem egyik cipőm sem igazán jó rekortánra. Amiben van csillapítás, az túl puha, ami mezítlábas, az meg túl kemény még ide is, de úgy ahogy elmegy. Megnézek majd egy régi cipőt, amiből már kiment a csillapítás, hátha azzal jó lesz.
Buliban hasznos! =]
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #55064 üzenetére
A 80as években atletizáltam.....heti 4x edzés, napi min.10k a közutakon, járdákon egy akkori átlag futócipőben + 1x salakon vékonytalpú szöges futócipőben résztávozás...stb. Semmi sérülésre sem emlékszem. Futás előtt nicoflex+bemelegítés, futás után nyújtás. Értetlenül hallom a mostani feltételek mellett (szuper cipők) a sok sérülést....meg, hogy kemény a beton stb. Nyilván ezt nem azokra értem akik 40-50évesen a fotelban gondolva egyet és 10k-t fut és belesérül. Én is megszenvedtem januárban....de 50+ évesen erre már számítani lehetett. Szóval ha jobbak a cipők mint régen és a beton sem keményebb akkor a bemelegítés+lazítás, nyújtás elhanyagolása lehet az általános ok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #55067 üzenetére
Nekem is volt a múltban ilyen gondom, mikor csak aszfalton vagy könnyű földúton futottam, majd egyszer egy nehezebb terepen sokat. Mostanában talán segít a sok túrázás is, de valamilyen mértékben kombinálom is, mert a mértéke is számít, igazából az lehet a valódi átmenet, ha a futás egy kisebb része van egyenletlenen
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Hát azért apám fiatal korában (most 65 éves) is voltak sérülések, mikor atlétizált, csak nem neki, úgyhogy ez így egy kicsit survivor bias, főleg hogy egyébként akik fiatalon versenyszerűen atlétizálnak, azok már eleve egy szűrt réteg, hiszen sokan vannak, akik az elején lemorzsolódnak. Hobbi szintű futásban viszont eleve nagyobb a merítés, többen vagyunk, sokan nem sportoltak tizenévesen vagy nem ezt, vagy nem sokat. Emellett többet hallod azt, aki lesérül, mint aki problémamentesen fut, hiszen ők kérnek tanácsokat másoktól, hogy hogyan tudnák elkerülni a jövőben a további sérüléseket.
A cipők jobbak az egy erősen vitatott téma, hiszen a nagyon párnázott cipők vannak akiket rossz szokásokra, technikára is rászoktatnak.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #55070 üzenetére
Na ez az. Nagyságrendi különbség van a most hobbifutók és az akkoriban versenyszerűen atletizálók száma között. Ennélfogva jóval többen lesznek most, akik sérüléssel bajlódnak. A mozgáskultúráról, futómozgás milyenségéről nem is beszélve. Aki versenyzik, gyakorlatilag nem futhat sz.rul, míg a hobbikocogók között rengeteg borzalmas mozgásút látni (és ebbe simán én is beletartozhatok, továbbra sem tudom, hogy futok, nem filmeztettem még le magam, max. egy-egy pár mp-es felvétel van arról, ahogy épp befutok valami versenyen a célba).
(#55051) LanyUs: ahogy Tom szokta mondani, szeretjük az őrültségeket. Hajrá! Direkt még nem futottam így versenyt, úgyhogy kíváncsi vagyok a tapasztalatodra. Olyan volt már, hogy túl erősen kezdtem vagy valami gyomorgebasz jött közbe és ezért kellett a táv hátralévő részén visszavennem a tempót. Nem egy felemelő érzés azért.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Lehet, hogy az, nem tudom. Több időt kellene fordítani rá, de az ember úgy van vele, hogy van 1 órája futni, és akkor inkább 1 órát fut 30 perc bemelegítés és nyújtás + 30 perc futás helyett. A kemény a beton azért túlzás ezekben a cipőkben, bár a mezítlábassal tényleg kemény.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #55071 üzenetére
jogos meglátások Elmentem sétálni és közben emelkedőre futni (az ilyet nem tolom strava-ra )....na, de a lényeg, hogy közben átgondoltam és kb nekem is ezek jutottak eszembe...plusz, hogy velünk nyilván edző foglalkozott úgy, hogy ő is velünk edzett. Nagy előny ez....pláne a mai hobbykocogókhoz képest.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Szerintem a bemelegítés és a nyújtás sok embernél elmarad.
Sokan már azt sem tudják mi az a nicoflex szerintem. Főleg a jótékony hatásait, meg a hátrányait mondjuk egy zuhanyzóban.Meg hát ugye szerintem sokan rájönnek viszonylag idősebb korban hogy a sport jó dolog, aztán " megőrülnek " majd tönkre teszik magukat a hosszabb távokkal amire a szervezetünk nincs is akár felkészülve. Aztán fejükbe vesznek sok mindent pl.: " évente kell futnom egy marathont ". jönnek a hasonló ötletek aztán a sport talán nem is akkor öröm már..
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #55075 üzenetére
én hosszútávfutó voltam, aztán 35év kihagyás után, aktív tekerés mellett még az 5k-ba is belesérültem emberesen....ezért kezdtem 1k-ról újra és a 10k felettit már nem is erőltetem. 40-50perc futás nekem bőven jó lesz a formában tartáshoz....remélhetőleg heti 3x...most ez a célom.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
danielsz
tag
válasz sherlock82 #55075 üzenetére
Mondjuk nem tom, nekem úgy tűnik, hogy a bemelegítő krémeket főleg azok tolják, akiknél kb. nincs semmi bemelegítés. Ebben a formában nem tudom mi értelme van.
-
bencze
senior tag
válasz sherlock82 #55075 üzenetére
Miért, mi az? Mindig azt gondoltam ezek placebók hobbystáknak.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #55076 üzenetére
Pedig állítólag a hosszú távok idősebb korban még jobban mennek, már úgy értve, hogy az állóképesség kevésbé épül le úgy, mint az erő. Én azt elismerem, hogy nem nagyon akar összejönni a sérülésmentes edzés, és rossz az, amit csinálok, de nem igazán látom értelmét a nyújtás, bemelegítés beiktatásának, mert amikor csinálom, akkor is ugyanúgy lesérülök a végén. Nincs különbség. Ami valamit használt most térd fájásra, ha futás után még guggolok is, az erősíti a combot és a térdet. A csonthártya nyilvánvaló túlerőltetés, az lassan elmúlik. Még 1-2 nap, és talán újra tudok futni vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55076 üzenetére
Akkor gratula és kitartást kívánok!!
danielsz & bencze
Ez egy krém amit elsősorban télen vagy hideg időben használtak a sportolók a 80 as 90 es években elsősorban bemelegítéshez. Bekened a lábad vele, vérbőséget okoz, meleg érzés lesz tőle a bekent részeken. Elég erős csípős illata már már szaga van.
Használta után lekell mosni sok vízzel a kezedről mert ha belenyúlsz vele a szemedbe véged van.
Ha meg nicoflexes kézzel mész pisilni arra meg jobb nem is gondolni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #55080 üzenetére
Gondolom abban akkor még töményebb volt a mentol-, kámfor-, eukaliptusztartalom, mint a mostani sportkrémekben. Naturlandost szoktam néha kenni a lábamra, vádlira főleg, de nem bemelegítési céllal, csak egy erősebb edzés után jól esik lefekvés előtt. Szemembe most se nyúlkálnék krémes kézzel, de a pömpölőt lehet meg merném fogni.
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #55081 üzenetére
Inkább azt mondom hogy ettől a krémtől piros lesz a lábad mint a paprika és a használat után egy jó ideig is kb. égő érzést okoz.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #55082 üzenetére
Akkor az tényleg hardcore cucc volt.
-
Hi!King
őstag
válasz sherlock82 #55080 üzenetére
15 év alatt, mióta futok, egyszer találkoztam ilyennel, első és eddig utolsó tájbringa versenyemen. A srác, akivel korábban egy egyesületben tájfutottam, bekente a labát egy ilyennel életében először, aztán hisztizett, hogy csípi. Amúgy gondolom nem bemelegítés helyett kellene bekenni a lábat, hanem bemelegítéshez, mert ő inkább a bemelegítést akarta megspórolni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #55084 üzenetére
Nem is értem miért gondolhatják, hogy egy ilyen krémes bekenés kiváltja a bemelegítést. Nem a bőrt kell bemelegíteni. Oké, hogy vérbőséget okoz, de hogy ez az izomig is lehasson/kihasson, abban nem vagyok annyira biztos. De tegyük fel, hogy igen, viszont mi van az ízületek kenésének beindításával, a keringési és idegrendszer "bemelegítésével"? Kérdésem persze költői, és úgy tűnik nincsenek is sokan, akik így akarják megspórolni a bemelegítést.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #55085 üzenetére
Lehet, hogy van valami hatása az izomra is, de nem hiszem, hogy valami sok. Én mondjuk a bőr problémáimat kezelem most a lóbalzsammal. Egyelőre csak teszt jelleggel, hogy az egyik oldalon kenem, a másikon nem. Amennyi féle illóolaj van benne, kell, hogy legyen valami hatása.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #55085 üzenetére
Én a hűsítő krémeken gondolkozom, de nem tudom, futok egy elég erőset, nem az van, hogy egyből ég a vádli, hanem szép lassan alakul ki valami izomlázféle. A vasárnapi hosszabb terep után is egy bő fél órát még elég merevek voltak a combhajlítók + minimálisan fájtak, de elmúlott elég hamar.
-
tomcica
Topikgazda
UTMB elo,nem a nagy tav,ez a 100km a CCC tav.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #55090 üzenetére
Épp pár napja posztolt a helyszínéről egy ismerősöm, aki tudom, hogy itthon kemény terepfutásokon szokott indulni, és emellett mindig elindul a 24 órás tájfutáson egyéniben. Megnéztem most a nevezők listáját, "csak" az 56 km 3460 méter szintet vállalta be.
De egyébként abba brutális belegondolni, hogy mikor elmegyünk túrázni, hangsúlyozom nem futni a hegyekbe, és magashegyi terepen gyaloglunk/mászunk 15 km-t 1600 méter szintemelkedéssel, az simán le tud fárasztani annyira, mint 40 km futás, ezen a versenyen meg 171 km, 10 ezer méter szint a legnagyobb táv hasonló terepen. Spartathlon ehhez képest kispálya.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #55094 üzenetére
Vannak itthon ilyen mászások teljesítmény túrában vagy ilyesmiben? Nekem Veszprém megye környékén lenne jó. Kipróbálnám egyszer, mert a falmászást szeretem, a futást is, de ilyenen még nem voltam. Most szeptemberben via ferratara megyek Cseszneken, még azt se próbáltam, de gondolom sziklamászás, és csak annyi a különbség, hogy a vas biztosít, nem élő ember. Amúgy létezik itt mászós topik?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #55095 üzenetére
A mászást külföldön is úgy értettem, hogy vagy via ferrata a túra útvonalán, vagy turistaút, ahol helyenként vannak könnyű mászós szakaszok, nem valami komoly sziklamászás, amit ezidáig sosem próbáltam, ahogy a falmászást sem. Itthoni teljesítménytúrában kizártnak tartom, hogy legyen ilyen, a hazai via ferrata-k nem turista útvonalak része, mint sok esetben az Alpokban, hanem azok rövid, önálló mászóutak.
Igazából nem csak az a különbség a via ferrata és sziklamászás között, hogy a vas biztosít, amibe a kantárt bele tudod fűzni. A sziklamászásban felfelé a kötél csak biztosításként szolgál, nem használod mászásra, a via ferrata acéldrótba viszont kapaszkodsz is, illetve szoktak lenni vasból készült vagy szikába vert mesterséges lépések is, a könnyebb utakon gyakrabban, a nehezebbeken riktábban. Pusztán az drótba kapaszkodás miatt a technika is általában más, hiszen míg a sziklamászásnál célszerű a falhoz szorosan tapadni és úgy keresni a lépéseket, addig ha egy drótkötélbe kapaszkodsz, akkor jobban eltávolodhat a faltól a súlypontod. Illetve pusztán a drót meg más segítő vas objektumok miatt sokkal meredekebb, akár visszahajló falat is meg tudsz mászni, mint amilyenre egyébként képes lennél.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz inf3rno #55095 üzenetére
mi sok klettersteiget tolunk főleg ausztriában, de voltunk már svájcban, szlovéniában is. nyilván könnyebb a via ferrata, könnyebb pihenni ha kikötöd magad akkor szinte bárhol, és ott a drót amibe tudsz/kell kapaszkodni mászás közben, mert nem feltétlenül vannak rendes fogások. cserébe jobban meg tudod ütni magad, mert 3-4 méter után visszaránt a kantár ha beleesel, míg falmászáskor nyugodtan zuhanhatsz 10-15 métereket különösebb fájdalom nélkül.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #55096 üzenetére
Ja hát a drót kötélre lehet úgy tekinteni, mint egy plusz fogásra, de azért szerintem nem jó dolog kötélmászássá alacsonyítani a via ferratat és érdemesebb megpróbálni a drót használata nélkül. A falmászást tudom javasolni, hogy próbáld ki, nagyon jó dolog. Bécsben van egy komplett mászócsarnok, ami baromi jó, oda érdemes ellátogatni. Csinálnak oktatást is. Itthon talán Budapesten van olyan terem, ami használható. Sok helyen akkora a túljelentkezés, hogy sorban kell állni a falnál, illetve mászó társ is kell, aki biztosít, azért nem olyan egyszerű bekerülni. Én még BME tesióra keretében kezdtem el, az úgy tök jó volt, de azóta is mászótárs és jó terem hiányával küzdök. Aki volt annak idején, az elköltözött, és a termekkel sem vagyok megelégedve, amik itt vannak. Már évek mentek el így, úgyhogy szerintem hosszú távon átállok a sziklamászásra, és hagyom a termeket. Úgy tűnt, hogy itt a környéken ezt aktívabban csinálják. A via ferrata is ilyen irányba egy kezdeti lépés.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...