Új hozzászólás Aktív témák

• #53770 Never79 tag tomcica #53752

  Új Válasz 2021-07-13 08:50:20 #53770

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Never79

  tag

  válasz tomcica #53752 üzenetére

  Na az eheti. 8 óra megint összesen.

  Ma 1 óra átmozgató ((bemelegítéssel, levezetéssel).
  Holnap 1 óra 3 p benne: 8 perc bemelegítés / 10 p tinglitangli, 3 p picit magasabb pulzus (5:10-5:20), 5x 3 p 4:30-4:40, köztük 2 p lassú, 15 p átmozgatás / levezetés.
  Csütörtökök 1 ó 28 p, benne 8 p bemelegítés 45 p tinglitangli benne 3x 3 p 5:10 - 5:20, 15 percenként, végén 3x 5 p 5:10-5:20, végül 8 perc levezetés.
  Péntek: 1 ó 11 perc, 8 perc bemelegítés, 30 p tinglitangli, 4x 5 p 5:10-5:20 köztük 2 p pihi, 5 p levezetés
  Szombat: 1 ó 5 p átmozgató (bemelegítéssel, levezetéssel)
  Vasárnap: 2 óra 13 p, 5 p bemelegítés, 45 p tinglitangli, közte 3 x 3 p 5:10-5:20, 15 percenként, majd 3x ( 5 perc 5:10-5:20 és 15 p tinglitangli), majd 10 p 5:10-5:20, 7 p levezetés.

  Ilyen változatos még sosem volt. Edzői ukász még mellé. Tinglitanglik mehetnek még alacsonyabb pulzuson / lassabban, úgy fussak, hogy kényelmes legyen, mert a fáradtság lenyomja a pulzust. Bízzak a könnyű zóna erejében .

Új hozzászólás Aktív témák