2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #54016 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #54016
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Közben nézem a méréseket, és nálam megállt 75.4kg-nál a fogyás körülbelül egy hete. 120km-nél járok ebben a hónapban, ami átlag 5.7km naponta olyan 6:30 -.5:30 közötti átlagokkal. Érdekes, hogy amikor két éve csináltam ugyanezt, akkor nem volt ilyen gond, hanem tök egyenletes volt a fogyás. Arra számítok, hogy egy ideig megül itt, és csak utána fog újra elkezdeni csökkenni. Valamiért mások beszámolói alapján ez tűnik jellemzőnek. Úgy sejtem a háttérben a zsír% továbbra is esik, az izom% pedig továbbra is nő, szóval ezek nem igazi platók, csak akkor, ha csak a súlyt mérjük. Emelném a mennyiséget, de úgy érzem, hogy a lábam nem bírná el. Így is eléggé határon van, hogy nem esik szét. Maximum keresztedzést tudnék betenni. Veszek majd egy kondi bérletet, csak nem erre a hónapra terveztem. A másik lehetőség, hogy belenyúlok az étrendbe, de ahhoz most sok kedvem nincsen.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák