2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #54042 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #54042
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Ma is toltam egy 5-6k-t több darabra osztva olyan 5:30-5:45 körül. Az jött le, hogy a fáradtságot nálam szinte biztosan a túledzés okozta. Ma tök jól ment, volt, hogy megkarcoltam a 4:50-et is, és nem volt semmi gond. Pulzusban is 175 körül lehetett a max érzésre. A lábam még mindig bejáratós az első kilométeren boka és térd környékén. Nem tűnik csonthártyának, ez inkább valami ízületi gyulladás lesz. Majd elkezdek nyújtani rá, hátha valamit dob rajta. De úgy igazán úgy tűnik, hogy inkább táp kiegészítőt kéne szedni rá. Most annyira nem akarok proenzi3-at szedni, viszont kitaláltam, hogy csinálok kínai csípős-savanyú levest csirke bőrből és mellből. A bőrben sok a kollagén, és egyszerűbb szétfőzni, mint a kocsonyánál a disznó bőrt. Ha esszenciális aminosav hiány, akkor ez megoldja. Ha nem az, akkor elkezdek proenzi3-azni.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák