-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
köszi ...
csak azért kétrdeztem, mert az izmoknak sem jó, ha bemelegítés nélkül vannak ilyen igénybevételnek kitéve ...
én guggolni szoktam párat (térdeim akkorát reccsennek, mintha villám csapott volna egy fába), aztán nyújtás a láb hátsó részére, ebből is pár, aztán kézzel felhúzom a sarkam a hátamhoz, többször, és persze felsőtestet is bemelegítem én is .... de akkor ezekszerint az én módszerem is elégséges/jó ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Okos Otthon / Smart Home
- PHP programozás
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Mesterséges Intelligencia topik
- GoodSpeed: SAMSUNG Galaxy Buds FE (SM-R400NZAAEUE) a 9 éves SONY SBH20 utódja (nálam)
- További aktív témák...