-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #75609 üzenetére
jol van tudod,hogy csak cukkolas megy a kerdesedre viszont visszaterve,annyi napi laza futast csinalhatsz,amennyit masnapra regeneralni tudsz...erezni fogod,ha elerted a jelenlegi felso hatart,akkor erdemes neha picit visszavenni.
pl napi 20km a felso hatar,akkor neha 15-17km-t menni.
Amikor elkezdesz tempokat is futni (folyamatos v. nagyobb reszekre darabolt) akkor abbol napi 60-70perc eleg,mindegy mennyi km...elott es utana laza bemelegites/kifutas mehet aznap persze.Heti 2x tempo boven eleg...eloszor egy jo ideig heti 1x is fejleszt.
WHO-t felejtsd el,nem a baratod nekik megvan a sajat celjuk.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Asszociációs játék. :)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Spórolós topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Itt az új LOGOUT!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen