-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #75840 üzenetére
Csak amikor mar verseny elott vagyok,es valami hosszura keszul az epitkezes,amugy nincs ertelme,mert tul sokat elvesz a regeneralodasbol
megtori a heti terhelest.
60-70perc (ez a mai 65perc lett) eleg ilyenbol,azt masnap laza hosszu km gyujtessel regeneralni lehet,es szombaton mehet megint valami.
25km az majd 2ora,dupla ekkora terheles...azt nem birom egy nap alatt megfeleloen kipihenni,probaltam mar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Le Mans Ultimate
- Politika
- Samsung Galaxy A52 5G - nem csak egy G-vel több
- Renault, Dacia topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Gyúrósok ide!
- Gaming notebook topik
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...