-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Te jól csinálod, amit csinálsz! Tudod mit enged a tested és abban odateszed magad. Ez egy követendő példa Úszást be kéne vegyed még az ikerhegymászás és a kondi mellé és teljes a kép.
Szobabringa után lesz valamennyi súlyzós. Ahogy Tom írta piramis módszerrel, de min. 6 ismétlés 3 sorozattal izomcsoportonként 1 féle gyakorlat, de minden másodikon rotálva.
Ma gyereknap, volt fagyi, vattacukor és sütemény arzenál Keressünk rá gyorsan egy indokot! Őőő kívánta a test, mert lemerültek a raktárak. Kizárólag az egészség megőrzése érdekében történt. Most 3-4000 kcal ide vagy oda semmit nem számít
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig