-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #79471 üzenetére
Megy az lattam en 60+ eveseket is combos tempot futni Itt arra ertettem,hogy egy jol beedzett 20-35eves,SAJAT maga regi fiatalabbkori iramahoz kepest mik tudnak tortenni 40 felett.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."