-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #79856 üzenetére
Jó lesz ez Pepe! Azért egy fejhallgató nem árt a lassúkhoz, mert tud monoton lenni. Reggel amikor felkelsz el kell döntened, hogy "örömfutsz" vagy elvégzed az edzésmunkát. Én az ébredés pillanatában már érzem, hogy milyen napom van. A bemelegítés hajnali ötkor, a lassú helyben kocogás, majd az erősödő szobra bringás tekerés 120-ig emeli a pulzust + minden alkatrész üzemi hőfokon, így azonnal durrantok a cél hrm-re. Aztán ott is tartom 60 percig, majd jönnek a 100-as tempók, majd a hazamenet. Össz. 70-80-90-95 perc célzónától függően. Rommá izzadva érek haza, az emberek nem értik
Igazából ezek a 85%-os futások nem terhelnek annyira ( persze azért nem 75% ), de a 91%-93%-tól messze van. Na ott már tudok vicsorogni és morogni. Ja és a rekortán mellett locsolják a pályát, így full pára mindenHajrá!
Amúgy miért baj ha átizzad a sapka télen? Nekem mindenem átázik és soha nem fáztam meg. Egyetlen egyszer sem! Max. 2,5 óra tartam. Az meg, hogy nem komfortos kit érdekel
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Vezetékes FEJhallgatók
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen GPS-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen légkondit a lakásba?
- Magisk
- iPad topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Canon MILC: EOS R és M topik
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Fossil FS5459 karóra