-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #80064 üzenetére
Kottara pontosan így futom a végén a 100-akat, ahogy írtad
Most csak kivételesen lett 2 km 172-es pulzuson, hogy tudjak reagálni az esős hsz-re
Én csak azért mentem a versenyen mindig, mint akit ágyúbol lőttek ki, mert nem akartam benne hagyni perceket az elején. De megfogadom amit írsz és tudatosan fogom felépíteni, mint az edzéseket