-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
bandus #80790 üzenetére
Oké, de akinek nem több mint 10k vagy FM a kitűzött cél az nem gondolom, hogy az állandó lassútól fejlődne megfelelően. Kell a mindent bele, hogy legyen vállalható tempó 10k
Ma csak nem bírtam ki és kocogtam egy lazát ...inkább mint a keresztedzés bringán. 😃 7k 5:58 128bpm.....jólesett végre. Lépéshossz, spm "kuka" 🙂 1.03m 165spm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EA Sports WRC '23
- Ulefone Armor 26 Ultra - sokat akar a szarka
- Home server / házi szerver építése
- Shell script topik
- Autós topik
- Autóhifi
- Ukrajnai háború
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- További aktív témák...